每天晚上都去操场跑5圈的话，会有什么结果呢_黄河科技学院吧_百度贴吧
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每天晚上都去操场跑5圈的话，会有什么结果呢
话说今天风好大
累的想来一个优酸乳
22晚空气质量爆表
今天冻死了
冻死咯————读得懂风花雪月,却走不出沧海桑田
楼主喜不喜欢我送你的十五个字呢？
小腿肌肉发达
应该会被风刮的很凌乱，然后变成土人
每天跑十圈
不知道，我是早上来五圈
希望身体棒棒的
好我记住你了跑步时候偶遇
大学一直跑十圈的飘过～～
跑完步回来脸上一模全是土
呵呵，你就等着pm2.5晕死你
能改善你的，减肥的话没啥效果
一块儿去跑马拉松吧
会被人鄙视的
五圈太少了，你可以选择或者慢跑，不低于，跑完再拉伸一下身体
会让雾霾呛到
会死的很快。。　　　 看到你的那一刻！我嘴唇疼！给我舔一舔可好
50岁肺癌想你招手
我每天六圈
也许减肥不成 却练就了 一小腿肌肉 跑完记得放松下小腿 拍拍 或者回去打水 泡个脚
内&&容:使用签名档&&
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为兴趣而生，贴吧更懂你。&或我来例假快走没了,但我和男友做了一晚上,有没有关系_百度知道
我来例假快走没了,但我和男友做了一晚上,有没有关系
如果还有不明白可以私信我，记住例假期间最好不要性生活，例假是子宫阴道最脆弱的时候，如果不规律就要注意，没事，此时性生活容易引起炎症以及妇科病！！，一个真爱你的男人是会心疼自己的女人，如果例假规律就属于安全期，除非自己不懂这些，第二第一
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没关系的，那个时候是安全期，射里面都不会怀孕的，望采纳
一晚上是多长时间，几次
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出门在外也不愁实践经验推荐给大家--慢跑改变体态 改变围度 改变人生 附对比图(第847页)
发表于 13-09-12
首先欢迎每一位来到楼里的大小伙伴
&楼主衷心希望大家能在耐心阅读首贴以及相关链接后 再进来问问题或是沟通哦 因为越来越多重复的问题 已经回复N次 的确有些费时 费力 而这里给出的链接基本上汇总了楼里大部分姐妹的疑问（因为大家的支持和厚爱 所以帖子滚动较快 如果一页一页追贴的确难度加大）&相信大家仔细看过后已经会基本有所了解 谢谢
到今天为止 我的慢跑生涯整整半年了 之前曾经骑车锻炼 因为天气转热 怕被晒成非洲黑人 所以一个偶然的机会找到了一所学校的操场跑道 于是开始了让我惊喜的慢跑生活
读书的时候 每次800米 不是气喘吁吁就是趁老师不注意超近路 总之从没及格过 那天看着400米一圈的跑道 我犹豫了半天 健身操坚持了一年多 慢慢效果不是很明显 骑车天气不允许 快走对我来说意义已经不大 貌似只有跑步没有认真持续的坚持过 为了目标我咬牙跑完了一圈 虽然减肥N久已经有一定的肺活量和体力 但是一圈下来仍然累的直喘 想放弃但是又不忍心减肥成果就此结束 于是每天慢慢继续着 三个月过去了 我已经从当初的一圈都不行 跑到10圈 并且对跑步已经上瘾了 现在在慢慢加量 准备完成15圈的计划 虽然没增加一圈都是一种心理和体力的挑战 但是我想我一定可以！！！
之前由于只忙于减肥而没有在意太多塑形 所以大腿前侧和屁股的肉肉都是松垮垮的 腰两侧的赘肉也没有完全消掉 一直在网上搜索各种局部方法 但是我是个怕枯燥的人 一个动作重复几遍每天多少分钟我很难坚持 还有床上垫上很多运动我也是坚持一两次就放弃了 本以为这些没法改变 可是慢跑却带给我想要的改变 慢跑久了PP上的肉明显感觉提拉和紧实了很多 因为跑步会锻炼到臀大肌&现在摸上去不再是以前那种扁扁的趴趴的感觉 而是慢慢翘了起来&大腿前侧也慢慢结实起来 尤其对腰腹部 慢跑的效果很大 我之前腰围70 现在67
以前减肥的时候 我都是早上快走 晚上跳操 还有散步 现在基本上跳操停掉了 就是早上的慢跑而且也就半个小时左右 抽空会做做郑多燕的塑形操而已 本以为运动量少了很多会反弹 但是事实证明体重还在慢慢下降 也许换了运动方式会有一定效果 但是我越来越相信慢跑减肥的效果 会比很多运动模式要快一些 因为它更容易让你达到燃脂心率 加上很长一段时间天气很烂 基本一个月天天下雨 也就不能跑步 只是在家做做拉伸 尽管如此 我的体重一点都没有反弹
说起我的减肥史 可能大家不会相信 去年我整整平台了一年 估计可以打破薄荷所有人的平台记录了想过放弃 想过保持 最后想的还是付出的不能白费&庆幸的是自己扛过来了 写这个只是想鼓励怕跑步的姐妹们 其实慢跑不可怕 是自己内心在作怪 只要克服心里因素 我相信大家会跟我一样从怕到抗拒到接受到爱上 我现在去跑步 很多跑友都问我有没有100斤 其实我离100目标还有一段距离 之所以这么问 就是因为跑步带来的全身肉肉紧实 围度的改变远远大于体重数字！！！ 有喜欢慢跑的兄弟姐妹们 希望我们有更多的交流 一起爱上慢跑 一起爱上健康减肥
（以上是从今年4月份开始慢跑到发帖时的一些感受）
（本楼绝不赞成的方法 作为首个链接 有这类习惯的姐妹请先去看& 看再发言）
对于相关慢跑中出现各种不适的回复
如何让慢跑能够坚持下去以及达到更好的效果
最后是楼主的减肥史（所有的心态运动模式饮食的改变历程）
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减肥的道路很艰难 没有天生的运动健将 也没有一辈子瘦不下来的胖纸 极端的减肥方式最终只能带来更极端的负面作用 希望大家在给身体改变的同时 别忘了时刻关心身体 保护好它的内脏 别让它内伤 我想我之所以不需要几次反复的减肥 之所以一次减肥就可以瘦下来 原因就是 好好吃饭 好好运动 希望大家也如此 开心快乐的瘦下来
对比图本来是没打算放在首贴的 因为楼里有姐妹问过 我到底当初是不是真有76KG 觉得有点小郁闷的同时决定放图上来 我觉得没必要随便编出一个很大的体重 然后减到现在 来炫耀自己多牛 减肥的路上有付出有汗水 相信每个瘦身的人都深有体会 所以上图只为证明 我的体重是真实的 绝没有什么瞎编的必要！
2011年4月桂林旅游时拍的 76KG
腰围85 大腿58 小腿43 手臂33
2013年10月散步拍的 52.5KG
腰围65 大腿49 小腿35 手臂23.8
我的空间尽量保持每天更新 并且与楼里同步 所以 不管是楼里还是空间里的姐妹都可以收到相同的更新 希望个人的一些经验教训 能够帮助大家在减肥的道路上稳稳的走下去
网友回帖12741
回复于 14-05-31
MC来了，不过量好少。
回复于 14-06-01
五月结束，跑步满一月，腰腹减得蛮多，希望这个月开始减大小腿吧，继续加油~
回复于 14-06-01
mtliunian写道：
joey-小佳写道：
运动要搭配合理饮食啊 所谓3分动 7分吃呢 如果说运动没问题的话 多半饮食出现了问题吧 有氧运动减脂需要时间的 1个月左右只能做减脂热身 还得坚持 另外妹纸是小基数吗 如果是那就会更慢一些
不需要解救 把饮食调整好 身边的人打击不要去理他们 我当初减肥包括家人都说我天生胖体质根本不会瘦 现在 事实就是最好的证明 减肥的过程肯定有些纠结和郁闷 但是扛过去才会成功
恩恩，我的体重在正常范围，我属于上身瘦大腿粗的类型，这些天想通了，不去想太多，就是每天坚持运动。谢谢回复
小佳姐说的很对的，我就是跑了两个月体重没怎么变，最近改变了饮食体重减了2公斤了。
回复于 14-06-04
需要每天跑嘛？我一直都是隔天跑……因为每天跑膝盖受不了。
回复于 14-06-04
我也超级喜欢用跑步减肥！我一天8千米一小时，虽然天气很热很不舒服但已经上瘾了！不过楼主你腿瘦的好多啊！就靠跑步？几个月啊？我大腿也想瘦三厘米，除了慢跑再加脚蹬车可以吗？
回复于 14-06-04
每天跑差不多一个月就不会疼了。因为没适应才疼
回复于 14-06-04
膝盖受不了就不要硬是天天跑，膝盖损坏了不值。两天一次一周就三次了，这频率符合减肥的了
回复于 14-06-05
MC最后一天了，明天继续跑步去。我绕着我们小区河边的楼跑，跑了快30分钟了，才800米不到，我严重怀疑我的运动计算机不准。
回复于 14-06-05
公子雅闲写道：猫与旧时光写道：
我以前也很准时了，几乎是每个月那个号就来了，现在。。。。。
不要太紧张嘛~生活规律应该就会正常的，我都被你的语气吓得有点紧张了
我MC来了呢，后面算是正常的了，就是延迟了快10天，今天很少了，估计明天就没了。黄金期，没跑就拍砖
回复于 14-06-05
猫与旧时光写道： MC最后一天了，明天继续跑步去。我绕着我们小区河边的楼跑，跑了快30分钟了，才800米不到，我严重怀疑我的运动计算机不准。
绝对不准哇，平常走走半小时都能走两三公里呢
回复于 14-06-05
朱朱说写道：
需要每天跑嘛？我一直都是隔天跑……因为每天跑膝盖受不了。
不用每天跑哇，跑二休一跑三休一之类的，不然身体会受不了的~我刚开始跑开始跑一休一呢，大半个月后觉得可以了才变成跑二休一的
回复于 14-06-06
公子雅闲写道：猫与旧时光写道：
我以前也很准时了，几乎是每个月那个号就来了，现在。。。。。
不要太紧张嘛~生活规律应该就会正常的，我都被你的语气吓得有点紧张了
你MC来了你是休息还是跑步，我觉得我休息的时候吃东西好有罪恶感啊= =
回复于 14-06-06
猫与旧时光写道：
公子雅闲写道：
不要太紧张嘛~生活规律应该就会正常的，我都被你的语气吓得有点紧张了
你MC来了你是休息还是跑步，我觉得我休息的时候吃东西好有罪恶感啊= =
上次是早上跑完才发现来了……我现在到第三天量就不多了，我到第四天就会继续跑，骑车嘛，还是每天骑，来例假也是需要锻炼的嘛~反正我又不会痛经什么的，只有第一天会没力气，拉肚子之类的
回复于 14-06-08
猫与旧时光写道：公子雅闲写道：
不要太紧张嘛~生活规律应该就会正常的，我都被你的语气吓得有点紧张了
我MC来了呢，后面算是正常的了，就是延迟了快10天，今天很少了，估计明天就没了。黄金期，没跑就拍砖
我上次延迟了20天······当时真是身心都不爽啊
回复于 14-06-08
本人学生党。身高160.体重118. & & 目标是减到100.
从5月26日开始运动到6月6日，跳赵奕然减肥操，膝盖伤到了。趁着休息，想制定下一次的减肥计划。
& & & & & &我知道减肥是个长期计划，所以虽然运动了一个多星期不管是体重还是围度都没变化我也不灰心。只是想知道我的方法是不是有问题。是六月份才开始逛薄荷的。看了很多，增加了知识，但是也看得我很晕。所以求解救！
首先是饮食----早餐：粗粮粥（乱七八糟的什么都有，黑米，糙米，燕麦什么的）加一个鸡蛋 & & 基本不变，天天吃可以吗？
& & & & & & & & & & 上午加餐：一个苹果
& & & & & & & & & & &中餐：一荤一素半碗饭（尽量吃鱼，没有鱼就吃鸡鸭）
& & & & & & & & & & &下午加餐：一盒酸牛奶200ml
& & & & & & & & & & & 晚餐：两个番茄打汁加一个香蕉
& & &&& &&&现在的疑惑就是晚上这样吃健康吗？一整天下来其实我都不觉得饿。可是不知道为什么感觉皮肤都有点偏黄了啊。
然后是运动----早起：30--45分钟的快走（一般是40分钟，一直感觉自己的速度不够快，可是可能因为是爱出汗的体质，每次都会出汗的）
& & & & & & & & & & 下午：40分钟以上的呼啦圈
& & & & & & & & & & &晚上：1个小时的赵奕然减肥操。期间有两天跳的是两套。也就是两个小时。估计是后面跳狠了，跳完两套的第一天还能坚持再跳一套，第二天完全没办法跳，走路还好，下楼梯很疼，不敢再动，先养养。
& &&&我运动最大的毛病就是没有前面的预热和后面的放松。早上的快走是否也需要预热和放松呢？因为我柔韧性很差，晚上跳完就直接休息了，没有拉伸，偶尔会捶捶小腿。前面也没有先动动，直接跟操跳。 &= =
& &&&想瘦下来，更想要线条，下一阶段的减肥计划准备有氧加无氧。然后上午，下午的快走和呼啦圈照旧，晚上把跳赵奕然改为去操场慢跑30分钟以上。现在疑惑的是，有氧和无氧的结合，我是应该每天跑完步以后马上进行无氧运动呢？还是应该三天一跑步，一天无氧，算一个循环。以后运动完也准备对着视频学拉伸了，无氧运动需要拉伸吗？
目前就这些，真的好困惑。求指点。我以前来例假量少,这次来的时候我做了快走运动,每次快走半小时,现在都第4天了_百度知道
我以前来例假量少,这次来的时候我做了快走运动,每次快走半小时,现在都第4天了
少吃甚至不吃低于体温的东西，后几天就不要再吃热性的东西了来例假时运动不是个好办法，例假之前一周多少吃红豆红糖酒酿之类热性温性的东西。来例假之后头三天可以吃热性的，免得老不完，最好平时多运动
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其他5条回答
味道甘甜，古方红糖纯天然试试古方红糖吧，红糖本身就是活血的，纯手工，浓浓甘蔗味
这样可以吗？我也是有这样的毛病的，我还痛经，我前天买的这个，好多了的
去医院看看
可以喝黑糖！活血暖宫
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