【话题】每天跳广场舞像上班不让跳了我们去哪儿？
云南信息报
轰轰烈烈的广场舞。老了怎么活？安安静静一个人的世界。本报记者 杨映波 摄资料图
“每天跳广场舞就像上班，如果不让我们跳了，那我们干嘛去呢？”东华小区广场舞舞者邓丽琼如是说。近日，广场舞再一次被舆论推到了风口浪尖上，而邓丽琼所在的小区也被媒体报道扰民。
他们为什么要跳广场舞？对于舆论的冷嘲热讽，他们心里有何反应？本报记者近日走访了邓丽琼和她所在的社区，了解这群“舞林中人”背后的故事，了解他们的娱乐方式和生活环境。跳广场舞是她的“工作”
早7点，着一件舒适却不失美感的粉色打底裤，身披翠绿色针织衫，邓丽琼推开门穿过楼道，朝着马路对面的东华公园走去，她要去“上班”了。跳广场舞就是她的工作。
虽然这份工作让邓丽琼每月倒贴10元，可并不影响她视工作为全部的热情。早在2009年开始跳广场舞，从当年的《大地飞歌》流行舞曲到之后凤凰传奇的民族舞曲，五年的时间足够让她从最初的好奇转变成习惯。
五年前的一天，邓丽琼在东华公园接触到广场舞，让从小爱跳舞的她好奇不已。“我就站在那看，还以为是个团体，想跳又不好意思。”邓丽琼还记得最初她们只跳宋祖英的歌，“来来去去就那几首。”
这并不让她们感觉厌倦，反而越跳越成为一种习惯，只因不跳广场舞也是在公园内转，倒不如每天跳一跳动一动，还可以认识新朋友让老年生活更丰富。被市民投诉到110
7点，东华公园广场安静、空气清新，零星的人群有的在下棋，有的在打太极，就是没有跳广场舞的。显然，邓丽琼来早了。她是故意来早，和邻里唠家常是她在开始“工作”前的“热身”。
直到八点半，公园入口处10来个跳舞的妇女们逐渐涌入，填满入口狭窄地段，她们是邓丽琼的伙伴，也是邓丽琼三年前的舞友。
“你是我的小呀小苹果……”任凭朋友们跳的《小苹果》再火，也无法代替邓丽琼心中最爱的民族舞曲，喜好的转变也让邓丽琼在三年前选择去跳上午10点档的民族舞曲。
在公园上班，基本没有迟到一说，因为习惯也因为时间宝贵。一天24小时，她们每天仅能跳两小时，多一点就会被人投诉。没错，公园最近风声比较紧，邓丽琼和舞伴不得不低调点，否则随时可能再次被金马派出所民警制止。
过去的一周，东华公园的广场舞遭遇不常出现的劝阻，因周遭市民无法忍受公园每天的广场舞，市民拨打了110。这多少让邓丽琼有些委屈，“我们声音不大，根本没在休息的时间跳。”广场舞大妈无视外界不满
其实，身处舞林多年，邓丽琼遭遇的挫折不止一两回，有的是因为地点被剥夺，更多的是广场舞不被全部人所接受，但这些都没有阻挡住邓丽琼和舞伴们坚定踏上广场的脚步。
六年的时间，广场舞经历了风云变幻。邓丽琼不再跳《大地飞歌》，改跳《荷塘月色》甚至《小苹果》，他们的队伍逐渐强大，以至于最后不得不订成规矩。“一组就只能跳两小时。”
同样，邓丽琼的观众也发现了变化，当初会停下来看的年轻人开始反对他们，反倒是他们的同龄老人越来越支持广场舞。同龄人的支持也让邓丽琼可以无视外界对广场舞的种种不屑，“好多路过的老人都停下来加入我们，都不觉得广场舞有什么不好。”
上午10点，领舞者魏新生打开随身携带的小音箱，身后站着包括邓丽琼在内的10位对广场舞充满信心的大妈，一起随着音乐开始舞动身体。这群不关注广场舞新闻、不刷微博的中老年人，一直认为广场舞是受欢迎的，广场舞可以让他们跳上一辈子。【对话】东华公园领舞者——“不喜欢的都是些不运动、内向的人”
广场舞火了，东华公园的广场舞因为同城媒体的报道也火了。在邓丽琼所钟爱的广场舞被一次次推到舆论的风口浪尖时，她，乃至这群“舞林中人”作何感想，本报记者就此与东华公园上午10点档副领舞者邓丽琼作了对话。
云南信息报（以下简称：云信）:您跳广场舞多长时间了，为什么想到要去跳广场舞？邓丽琼：六年了，主要就是锻炼身体、丰富生活嘛。老人都爱生病，现在看病又太贵看不起，一生病就会给子女造成负担。云信:现在每天都跳身体健康了吗？不会感觉到累？邓丽琼：肯定的，不动就会生病，动了病肯定都会好的嘛，每天跳两小时也不会累。云信:是不是一接触到广场舞就非常热爱？邓丽琼：对啊，看着别人跳得好就想着我也学嘛，开始只是羡慕别人，后来呢每天都去练习，就学到技巧了。云信:跳广场舞这么长时间，市民有没有前来投诉，要你们声音小点？邓丽琼：没有没有，他们都很喜欢看我们跳呢，我们声音又不大，旁边跳交际舞的声音很大才会扰民。很多年纪大的人都很羡慕我们呢，说是跳不动了，不然也想跟我们一起跳呢。云信:现在有不少人对大妈跳广场舞指责很多，新闻报道中也多是调侃，看到这样的新闻会不会觉得不高兴？邓丽琼：我不知道，没想过，我们都很喜欢广场舞，不喜欢的都是些不喜欢运动、内向的人，那都是少数人。云信：子女们能理解大妈们跳广场舞吗，他们有没有和你聊过？邓丽琼：子女都很赞同我们跳广场舞的，每次我出去，儿子就说去吧去吧。云信：如果哪天广场舞被禁止了，你想过找其他娱乐方式吗？邓丽琼：就到公园散步啦。也不可能被禁，全民健身，对国家人民都有好处的。没理由禁止的嘛，国家还鼓励呢，老年人有一个好的身体对社会都好，应该给我们一个更好的环境跳舞。而且我们老年人锻炼身体嘛，不然你让我们干嘛呢？【角度】40岁前厌烦 40岁后热衷“广场舞”成为最受中老年人欢迎的社交需求
“这种毫无美感的舞蹈怎么就一夜之间火起来了呢？”每当杨先生看见一群大妈在跳广场舞时，他就按捺不住自己的不满了，他甚至怀疑过广场舞是否有一双幕后的推手，让其能一夜之间“蛊惑”大妈的心。
广场舞或许真有一双幕后“推手”，只是这“推手”是中国大妈内心强烈的社交及运动需求。
城镇化生活中，防盗铁门阻碍了老年人爱串门的热情，与年轻人相比，中老年人不熟悉互联网，就像张大妈始终无法理解儿子与儿媳一回家就各自打开电脑。“话都不讲一句。”显然，张大妈很难在虚拟的公共空间寻得乐趣。
年轻人与中老年人在生活行为上的隔阂，也是令“广场舞”一词沦为贬义词的原因之一。据数据显示，不满广场舞的多为年轻人群，而广场舞的观众多为中老年人。2013年的统计显示，网络上对“广场舞”冷嘲热讽的网民近八成在40岁以下，与之相对应的是广场舞参与者中40岁以上的人超过80%。
与年轻人不同，中老年人有着强烈的社交欲望，遗憾的是他们只拥有数量有限的社交途径。据公开数据显示，广场舞中女性的比例在85%以上。她们与西方国家不同，中国大妈不习惯参与社会活动，而一旦传统的邻里关系、血缘关系在城镇化过程中弱化，她们的交往渠道更是迅速减少。最后只落得不是在家带孙子，就是在小公园唠家常。
除此之外，中老年人相比年轻人更明白“生命在于运动”这句话。在记者所走访的多个小广场中，很多人都同意老年人不动就会生病。所谓“动一动”，绝非是散步那么简单，在所采访的众多广场舞大妈中了解到，必须让自己运动好几个小时，出一身汗才叫“动一动”。可与她们强烈的运动需求相比，中老年人的体育场地供给却非常匮乏。据《“十二五”公共体育设施建设规划》，预期2015年中国人均体育场地面积也仅1.5平方米——是2013年美国的1/16，日本的1/19。
城镇中老年社交资源的稀缺、人口数量急剧增加、体育场地面积不足的外环境，与中老年强烈社交欲望、不想生病急需锻炼的内在因素形成强烈碰撞时，广场舞这一成本低廉，灵活易学，集体参与，就地取材的全民体育形式可谓完美迎合了中国中老年人这一庞大群体的需求。【网友争论】宣誓降噪，这才是中国好大妈@谷云天意：22日，西安1000名广场舞大妈发出倡议：表示之后跳广场舞时要把时间控制在上午7时之后，晚间9时之前，音乐音量不超过60分贝，还居民们一个安宁的夜晚。这才是中国好大妈。@草丛中的文子：不一样的广场舞！晚上散步，经过老街广场，看见一群大婶大娘在无声中自我陶醉群舞，才发现因居民投诉广场音乐扰民休息，故要跳广场舞的大婶自备MP3耳机，看着无声群舞的大婶大娘们，我的心凌乱啊，亲爱的居委，还是让她们扰民吧！@nonsenseshado：别怪大妈了，她们一辈子都没怎么玩，花心血把我们养大，现在老了让她们享受一下吧，老有所乐。不比我们年轻人，娱乐场所多。@刘xiao颖V：第一次陪妈妈跳广场舞，想起小时候每年六一我在台上跳舞，妈妈在下面满是鼓励和骄傲的眼神，愿妈妈身体健康。@猫小北的厕所读物：为什么要去跳广场舞？一千个大妈会给你一千个答案，你以为大妈们是在跳广场舞，其实，那是她们的江湖。更多频道内容在这里查看
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《新月恬静广场舞 百鸟朝凤139》 这个广场舞动作简单，节奏快，适合冬天跳，学习舞蹈 学习影视后期...
这个广场舞动作简单，节奏快，适合冬天跳，学习舞蹈 学习影视后期制作，让我的人生更加精彩。
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好的广场舞视频吗？适合老年人跳的那种简单点的。。。求资源，自己一个个下载好慢。。。。
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跳广场舞 记者 吴昊& 摄
茂名新闻网讯 &晚上进行跳广场舞一类的运动属于慢性自杀，因为晚上十一脏腑阳气收藏，剧烈运动使阳气泄露，对身体造成透支，严重的还会导致突发心脏病猝死。&近段时间，一个题为《晚上跳广场舞等于慢性自杀》在微信朋友圈里疯传，并引起广大市民网友，特别是一些喜爱在晚上锻炼市民关注和不安。那&晚上跳广场舞等于慢性自杀&这个传言到底是危言耸听还是确有其事？对此，记者走访市中医院，向医生了解该传言的真实性，并来到我市各大广场随机采访晚上在跳广场舞的市民朋友。
&跳广场舞好比上班&
首先，记者来到我市文化广场，听到在广场的四周都放着不同的音乐，有些年轻人在跳着交谊舞，有些中老年人在跟着音乐的节奏跳起广场舞，动作一致，夜幕下十分应景。记者发现有一个中年大叔刚刚跳完舞准备到附近的台阶休息，便跑上前去对其进行采访。该中年大叔姓何，对于自己跳舞的经历，何先生侃侃而谈，&哎呀，都习惯了。我们工会每周一、三、五晚上都会聚集来这里跳广场舞，我陪我爱人一起来跳，这么多年了，从晚上8点跳到9点半，跳舞就好像在按时&上班&一样。&何先生一边说一边擦着额头的汗珠。他还告诉我们，跳舞并不让他们感到厌倦，反而越跳越习惯。当记者问是否了解有关微信的传言时，何先生告诉我们：&我觉得生命在于运动，不运动反而容易出毛病，运动能出汗，让身体变得更轻盈。晚上运动不宜过长时间，而且运动量要适度，我并不知道对身体有没有坏处，不过我跳了这么久感觉还不错。&
随后记者来到市人民广场，发现这里的音乐比文化广场的更high，从远处就能听到广场上播放着：&你是我的小呀小苹果&&&但任凭身边的人跳的《小苹果》再火，也无法代替隔壁一群大妈对民族舞曲的喜爱。一位姓吴的女士告诉记者她跳民族舞已经有五年了，每天下班后吃过晚饭后会和她朋友一同来到广场跳民族舞。当记者询问吴女士跳广场舞是否因为音量过大而收到过市民的投诉时，吴女士表示随着城市文化发展多元化，越来越多市民接受并热爱上了广场舞，&不会的，他们都很喜欢看我们跳舞，而且晚上广场都很热闹，人来人往，大家都很享受运动的快乐。&记者向吴女士询问有没有收到有关题为《晚上跳广场舞等于慢性自杀》的文章时，吴女士告诉记者有收到过，并进行了仔细的阅读。&我觉得文章有它一定的道理，但现实应该没有文章说的那么严重，可以说是应人而异吧。我这么多年都是晚上在跳舞，并没有感觉有什么危害之处，只要处理好时间和运动量还是对身体有所帮助的。&
白天工作繁忙催生夜晚锻炼人群
锻炼身体通常在人们印象中都是在白天，晚上更多的时间应该是约上三五知己坐在咖啡馆享受一日繁忙后难得的悠闲，或者走入K房放声高歌尽情释放工作的压力，但随着城市不断发展，人们生活节奏越来越快，许多上班族只能选择夜晚进行身体锻炼。在市内一家私企上班的杨小姐告诉记者，平时早上八点上班，下午五点多才下班，遇到特殊的工作时期周末还要加班，&我是典型的朝九晚五的上班族，有时候周末都不一定有时间，只有选择晚上了。&像杨小姐这样因为日常工作繁忙而无奈选择夜晚运动的人大有人在，在政府部门上班的梁先生告诉记者，虽然公务员都有双休日，但白天的工作还是比较忙碌的，不是在办公室处理文件就是下乡，&锻炼身体贵在坚持，不能三天打鱼两天晒网，我总不能等到周末才运动吧，所以选择晚上了。&
而对于夜晚运动会是否影响健康，绝大部分市民都表示&不可能&。梁先生告诉记者，在夜晚运动除了视线不好以外，和白天运动区别不是很大，自己已经完全适应了，身体并无不适。而家住光华南路的王婆婆表示，她十分怕热，由于白天气温相对晚上较高，特别是夏天，所以她选择了晚上锻炼，一直以来保持了好几年，&即使现在冬天白天不热我也是选择晚上。&有赞也有弹，有少部分市民认为晚上运动对身体还是会造成了一些不适，市民苏先生表示，自己因为晚上锻炼没有注意保暖防寒导致感冒了，&因为晚上气温低，稍不注意就会中招，我还是喜欢白天温暖的时候锻炼。&
运动要注意强度和时间控制
为了进一步了解事情的真相，记者来到我市中医院，就晚上跳舞等锻炼是否对人体有害咨询了相关医生，医生表示，&夜晚跳舞等锻炼就是慢性自杀过于夸张，但存在一定道理。&他告诉记者最理想的运动时间最好选择白天，但不是越早越好，避免白天雾霾和雨露天气锻炼，最好在太阳出来之后进行锻炼，但受现实情况的影响，一些市民朋友白天无法抽出时间锻炼，晚上也是可以的。但是要控制运动的时间和强度，不适宜做过于激烈的运动，并且在运动完后要注意防寒保暖，因为人剧烈运动后毛孔会张开，特别在冬季，寒气容易进入人体对身体有伤害。运动要以舒服为度，不要大汗淋漓，外部锻炼加内养最为合适。
医生提醒爱在晚上跳广场舞的各位市民，跳广场舞的时间不宜过久，连续跳舞时间应控制在30分钟至一个小时之内，冬季以30分钟为宜。觉得疲劳，就应缩短跳舞时间。最好选择在晴朗的天气，地点应选有附近有树林的地方做运动，这样能更好进行有氧呼吸，同时建议市民穿有弹性的鞋子，普通的布鞋并不能起到保护关节的作用。运动完后应喝点温热的白开水，不要喝冷饮。
健康知识链接
研究发现，高强度运动可在正餐后三小时进行；中度运动应该安排在饭后两小时进行；轻度运动则在饭后一小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：上午时段：早餐后3小时至午餐前； 下午时段：午餐后3小时至晚餐前； 晚间时段：晚餐后3小时至睡前。除此之外，科学的锻炼和养生方式十分重要：
不要蹲坐休息
这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做做几节放松体操，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流心脏，以利于还清&氧债&，加快恢复体能、消除疲劳。实在体力不支时也可让同伴搀着走走。
不要贪吃冷饮
运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，大多喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，此时适宜补充少量的白开水或盐水。
不要&省略&放松整理活动
实践表明，放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等 恢复到运动前的安静状态，而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。所以，每一次健身 后要充分做好放松运动，以利于身体的恢复和健身效果的提高。
茂名晚报 记者 成果阳 朱杰祺
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