夏天是一个炎热湿气较为严重的季节，所以对于女性健康来说，一定得做好祛湿日常保健工作，炎热湿气重容易导致精神不振，身体不适等状况的发生。那夏天如何祛湿呢?下面小编就给大家支几个招吧：
　　1. 避开环境的湿气 　　湿气入侵人体便容易导致感冒等症状。我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。 　　2.妙用葱、姜、蒜 　　葱姜蒜对身体是非常有好处的。葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。 　　3.越懒越要运动 　　要养成经常运动的好习惯。体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。 　　4.饮食清淡适量 　　饮食习惯对人体健康也起着重要作用。肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。 　　尤其是对于女性来说，在每月经期的时候，一定要注意保持房间的干燥与整洁，同时注意日常饮食和作息习惯，只有在做好日常保健工作的基础上，才能更好的维护女性健康问题。 推荐阅读：女性日常保健 重视7个饮食习惯
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夏天适当吃点辣椒可除湿
核心提示：夏天适当吃点辣椒可除湿 夏季天气炎热，身体容易上火，很多人认为吃辣椒更容易上火，所以在夏季也就暂时戒了辣椒，但是从中医的角度来讲适当的吃点辣椒对身体还是有好处的。　　夏日炎炎，人们接触……　　夏季天气炎热，身体容易上火，很多人认为吃辣椒更容易上火，所以在夏季也就暂时戒了辣椒，但是从中医的角度来讲适当的吃点辣椒对身体还是有好处的。
　　夏日炎炎，人们接触寒凉食物的机会比起其他季节大大增加。除了喝冷饮、吃冰棍，常吃的西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、萝卜等果蔬，都属于寒凉性食物。吃多了容易损伤脾胃，轻则胃脘不舒，重则胃疼。此时如果适当搭配一点辣椒，则可起到寒热平衡的作用。
　　除此之外，夏天少吃点辣椒还能开胃助。辣椒香辣刺激，无论什么菜，只要配上辣椒，吃起来就特别香。在民间，辣椒还有“开胃菜”、“下饭菜”的美称。夏季酷暑难耐，人们大多没有胃口，不想吃东西，吃点辣椒，就可以促进食欲、开胃下饭。
　　最后，夏天吃辣还能给身体“除湿”，能把体内多余的湿气驱除出去。夏天雨水多、湿气重，吃点辣椒，除除湿气。
　　当然，夏天吃辣椒，关键要注意量，只吃一点，切勿过多。　　延伸阅读：　　髋关节　　走路或站立时，腿部分担髋部以下重量，而髋关节则承受着整个上身的重量。因此，它是所有承重关节中活动幅度最大，也是磨损最厉害的。一般到45岁以上，男女都会不同程度地出现髋关节问题。要护好髋关节，增强它周边的肌肉、韧带和肌腱力量非常重要。　　保护建议：运动时可选择瑜伽、普拉提、游泳、骑车这些都属于冲击性不大的活动。跑步前一定要充分热身，让关节变软后，再开……　　在人体五官审美上有年轻的象征=丰满的额头一说，而在我国额头是面相最重要部分之一，它在面相算命中代表一个人运气、与父母的缘分、父母的助力，并隐含富贵、旺夫之意，所以很多家长都在意媳妇的额头是否圆润、饱满。　　额头饱满才是少奶奶的命　　“女子九善”是中华传统的面相学中评判女子面相的一个重要的标准，其中第一善便是“头圆额平”，具体是指女子的头型以偏圆润为佳，避免头……?【香墁】夏天是最好的体内除湿机会，抓住帮助排出「寒与湿」。
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为了应付长时间工作的体力负担，以及保持苗条体态，晓玲固定到健身房运动，却依然不见任何健美的效果。近来她还常出现头脑沉重、身体疲倦等症状。有个周末，晓玲与同事在健康房运动之后，一起到麻辣锅店庆生，再吃了一大碗无限续杯的冰淇淋，原本不舒服的情形更加严重……。从中医观点看，晓玲种种不适都因为「阳气郁积在内无法宣发，进而形成寒湿」所致。夏天大家躲在冷气房里图凉爽，造成「阳气未宣发，反而在体表生出寒气」，因为一分寒气，常伴有一分湿气，体内聚集的湿气没有排出去，在体表就会形成皮肤水肿，或皮肤长湿疹、发痒；在关节（筋骨）处则会造成四肢痠痛；在肠胃道则会形成拉肚子及吸收不良的问题，久而久之则会造成营养不良，常常觉得身体沉重。甚至产生「睡再久也都睡不饱」的感觉，因为阳虚（阳气不升发），头脑所需要的能量无法向上供应，所以会思绪不清、头脑不清醒。中医比西医重视出汗依中医理论，夏天提供人体最好的「除湿」机会。经过了秋天的凉、冬天的寒、春天的湿，身体阳气已被压抑了半年以上，累积许多寒气、湿气。所以应该在夏天时，透过适当的运动，身体体表的温度上升、正确发汗，让末梢的微循环打开，帮助体内排出这些寒与湿。从西医看，出汗的生理功能只是用来「调节体温」，因为流汗后，皮肤温度平均可降低摄氏4度左右，新光医院家医科主任陈仲达指出。比较起来，中医较重视出汗，并且会依据出汗的时间与状况，判定身体的健康与否。中国自古就有「出汗养生治病」之说，例如喝粥出汗、运动发汗、热水泡脚发汗……等。甚而还主张：■出汗可以通经活络，疏通血脉。「汗为心之液」，有经验的中医师可以由人体出汗的状况，观察心脏的盛衰，因为出汗太多，体内的电解质不平衡，如果钠离子不足，便会抽筋、心脏无力，严重时甚至还可能昏倒的情形。■出汗可以清洗毛孔，排出体内的铅、锶等致癌物质和其他有毒物质及废物。西方科学家最近也发现：在每个汗腺内均存在免疫球蛋白A，这种物质能阻止外界细菌和病毒从汗腺进入人体。蒸蒸出汗，但不可淋漓中医认为的正常出汗是「蒸蒸汗出，不可汗出淋漓」。也就是说：可以看到汗珠，汗却不能像下雨一样地流。不正常出汗：不论冬、夏，完全不活动或是轻微活动下，出太多或太少汗都不好。■太多汗1、自汗：白天不自觉地出一身汗。●原因：「实气太旺」或「阳气过虚」、「元气虚弱」。●治疗：「实气太旺」，宜饮食清淡，或吃些西瓜、水梨等食物。「阳气虚」，要用补气的药，象是人参、粉光参……等。2、盗汗：晚上睡着了才出汗，醒了就不会出汗。●原因：体内的阴液不足。●治疗：服用「当归六黄汤」，或是吃点滋阴降火的药，象是知母、黄柏、黄连等。更年期妇女可以吃点山药、野葛根、虾与牡蛎等食物。紧张、压力大的人，可以用点菊花、牡丹皮、知母等药材。■太少或不出汗●原因：1.外寒─天气或环境寒冷所致。2.内寒─人体阳虚而无力发汗。●治疗：适度吃一些「辛味药」，让人体的「阳气」宣发。夏天多些自然流汗，冬天避免大出汗此外，中医养生理论也讲究「出汗要依照四时（季）做调整」：春夏养阳，可以运动出点汗。秋冬养阴，不宜过度运动，汗应该流少一点。从「正常出汗」及养生的观点来看，建议夏天最适合运动的时间是早上5～7点，太阳才刚出来的时候，以及下午3～7点阳气开始转弱的时候最佳。而在运动出汗之后，一要调整呼吸，吸气吸到脚底，吐气吐到头顶，且速度要慢，最好能到每分钟呼吸6次，甚至是一个呼吸循环达半分钟；二是不要马上喝太多水。不流汗易与肥胖形成恶性循环体型较胖的人因为比较容易流汗，夏天更不愿意运动，只想待在冷气房里。中医师劝胖子多动，以免形成恶性循环，身体不但愈来愈不健康，身材也将愈来愈胖。胖的人多半属于「阳气虚」的体质，很容易累积「湿」而成「痰」。由于人体出汗时，必须靠阳气的鼓动，而阳气虚的人阳气已经不足，所以一旦出汗之后，反而不容易停止，而发生汗出太多的情况。如此一来，大量出汗会带来不舒服的感觉，另一方面更会消耗已经过少的阳气（能量）。不过，虽然胖的人在运动时，会因为阳气虚而气喘，但是运动确实可以带动阳气的循环，有利于身体的健康。所以，如果胖的人想要健康减肥，一是要靠运动持之以恒，另一个则是要透过「补气」的方法来调理身体。由出汗预测健康中医认为，从一个人出汗的时间、部位、气味及颜色，都可以看出身体异常的端倪。1、出汗时间：白天不正常出汗属于「阳虚自汗」；晚上不正常出汗属于「阴虚盗汗」。2、出汗部位： 「头汗」过多可能是脾胃有湿热，或暴饮暴食后的「积食」；老人及产后身体虚弱的女性，多半是因为气虚所致。▼「心多汗」多半是阴虚，也可能是胃热或热症。▼「心窝、胸口多汗」多半是因为思虑过度所导致的「心脾虚弱」。3、汗的气味：汗味腥臭多与热证或湿热有关，一般属于「肝热」。4、汗的颜色：黄汗、红汗或黑汗分别代表身体不健康的征兆。夏天如何预防中暑？夏天要流汗才算健康，但是流汗过多，造成阳气太过消散，也对身体不好，甚至脱水、休克。所以预防中暑（湿热未散）格外重要，如果在夏天有较大的运动量，或较长时间晒太阳之前，可以先吃些生脉饮，或补中益气汤。而吃些西瓜、丝瓜及莲藕加等，也是不错的夏天保健饮料。不过，体质或肠胃过于虚寒的人，以及妇女月经期间不宜吃西瓜。夏天正确吹冷气的方法：1.温度：一般在摄氏26～28度最佳。阳气盛的年轻人或小孩，冷气的温度可以再调低一些。但年纪大、阳气虚的人，则温度不宜太低。2.穿着：有过敏体质的人，最好穿着薄的长袖、。3.其他禁忌：▼避免频繁进出室内外。▼出完汗先擦干再进入冷气房。▼避免在冷气房中运动、吃麻辣锅引发出汗，造成阳气虚衰，无法产生抵抗力与循环力来保护人体。也不要在冷气房吃冰冷的食物、饮料，在体内产生寒气，使得阳气被过度压抑。4.时间：每天至少开窗1小时，让空气充份流通，避免孳生病菌及霉菌。　　　　　　　我们公众微信号：nbdxxm美丽热线：76
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