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超详细24小时减肥计划 不瘦都难
　　是不是总抱怨没有时间运动减肥呢?现在不用担心了，从今天起制定属于你的“瘦身时刻表”吧，让减肥大计融入到你生活的每时每刻，只要坚持，你一定可以轻松快乐地瘦下来哦。
是不是总抱怨没有时间运动减肥呢?现在不用担心了，从今天起制定属于你的“瘦身时刻表”吧，让减肥大计融入到你生活的每时每刻，只要坚持，你一定可以轻松快乐地瘦下来哦。
　　6:30 早起5分钟，塑造小蛮腰
　　一日之计在于晨，真是一点也没错，尤其是对于需要减肥的人，把握清晨的时光，正式启动一天的瘦身时机。
　　每天早起5分钟，坚持练习眼镜蛇式的瑜伽动作，短短5分钟就可以拥有迷人小蛮腰。身体紧靠床垫向后仰，感觉像是在伸懒腰，注意腹部一定要收紧，双手每次曲动的时候一定要配合呼吸，发力的时候吐气，还原的时候吸气。
　　6:50 早上一杯水，排毒又瘦身
　　每天清晨醒来喝一大杯水，对健康和瘦身都是好处多多。清晨起床后喝一杯水，可以促进新陈代谢，不但有利于身体排毒，而且可以瘦得更快。
　　7:00 从早餐开始提升新陈代谢
　　早餐是一日三餐中最重要的一顿，如果你想要减肥，就更不应该不吃早餐。研究发现，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。吃早餐还可避免中晚两餐因饥饿而进食过多。一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品(如燕麦面包、八宝粥、窝窝头等)、水果和奶制品(最好喝低脂牛奶)。
　　7:30 选择适合自己的内衣
　　为了保持好身材，要选择适合自己体形的内衣。有塑身功能的内衣可以帮助你雕塑完美曲线。
　　9:00 坐下不要翘二郎腿
　　许多MM坐下喜欢翘脚，或者把腿交叉放着。长时间对体形会产生不良影响，还会导致盆骨弯曲，肌肉附着在不正确位置，身材也就变的难看了。
　　10:00 休息一下，做做颈部运动
　　已经在电脑前奋斗了一个小时，利用给眼睛休息的短短几十秒钟，做做颈部小运动，可以去掉双下巴和脖子上的赘肉呢!
　　11:30 饭前喝杯水，增加饱腹感
　　对于正在实行减肥计划的人来说，可以在每餐前的30分钟，先喝杯水，这样不仅可以帮助消化，还能增加饱腹感。
　　12:00 午餐要营养丰富、均衡
　　午饭要吃得均衡，鸡肉、鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜、水果补充必要的维生素，丰富的午餐可以消除对晚餐欲望的贪念哦。
　　12:30饭后半小时别坐着
　　饭后半个小时不能坐，尤其不能坐在软沙发上。不妨和同事一起去散散步，或者拿本杂志站着看，只要不坐着就好。
　　14:00 别等口渴才喝水
　　每天要喝不少于八杯水,即超过1500毫升的白开水。千万不要等到口渴了才喝水，充足的饮水量可促使体内代谢产生的毒素及时排出并滋润皮肤。
　　15:30用苹果代替巧克力
　　下午茶时间，用苹果代替巧克力吧。苹果热量低、纤维含量高，多吃苹果既健康，又能瘦身。如果身边没有水果，可以用很有饱胀感的酸奶代替。
　　17:00 下班高峰时间，少坐两站车
　　如果离家不是很远，就用双腿走回家吧，既可避掉下班高峰期，又锻炼了身体。如果必须要坐车，可以提前两站下车，快步走回家，将一天聚集的脂肪，在这半小时消耗掉吧!
　　18:00 晚饭提前吃，拒绝油炸
　　对于想减肥的女性，建议你将晚饭时间提前到18点之前。用油少的蒸、煮、凉拌、炖的烹调方式，请优先选择，任何油炸食品就不要考虑在内了。
　　19:00 穿瘦身鞋做家务，塑造美腿
　　吃完晚饭，可不要马上就窝在沙发上哟。穿上瘦身鞋去擦擦地、洗洗碗，长期坚持下来，便能打造出完美的腿部线条。
　　20:00 边看电视，边运动
　　想要瘦身的你在看电视时，可要告别边看电视边吃零食的习惯啦，从今天起改成边看电视边运动的习惯吧!不要偷懒，边看边做，可以让你保持曼妙身材哟!
　　22:00 香熏浴舒压又瘦身
　　睡觉前来个香熏浴，除了可以缓解身体的疲惫，对皮肤的新陈代谢也有很好的作用，还有瘦身的效果。
　　23:00 适当睡眠是最经济的减肥方法
　　睡眠是最经济实惠的减肥方法，睡眠不足或过多都可能导致肥胖。研究发现，每天睡眠不足6小时的人中33%肥胖;每天睡眠9小时或更多的人中26%为肥胖;睡眠时间适中的人则“最苗条”，肥胖比例为22%。
　　来源：太平洋女性网
责任编辑：尧尧
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北京详细减肥计划
　　北京详细减肥计划?苗条是每个女人的追求，因此减肥也是每个女人的必修课。但是现在人们的工作都比较繁忙，很少会有时间来运动减肥，想要节食减肥也没有那么多的耐心。于是，现在的很多减肥方式就应运而生，像减肥药、抽脂、节食、中医等，那么我们该做何选择那?试过各种减肥方法的人都知道，还是中医的减肥方法更加的安全健康，瘦身效果也不错。既然效果好，那么中医减肥的费用到底怎么样呢?　　北京详细减肥计划　埋线减肥去哪家医院更专业　　北京御康堂是一所全国重点中医专业治疗科研机构。 是一所专门研究和治疗中医疑难病的研究性医院 , 荟萃了诸多造诣精深，多有专长的医界精英，杏林高手，其中既有家学深厚、行医几十载的中医泰斗，又有科班出身，学贯中西的杏林新秀，在总结了前人治疗经验的基础上，经过多年的临床实践观察，在肥胖症的辨证施治上传承盛世良方，开中医体重管理先河。　　北京御康堂在北京乃至全国较早推出中医埋线减肥，专家学艺精深、技艺娴熟，已经成功帮助众多肥胖人群实现减肥瘦身的目标。并且，2013年御康堂被央广网评为“最具特色中医品牌机构”，被北京青年报评为“最受都市白领推崇的健康品牌机构”。　　北京御康堂推荐扶正埋线减肥：吃饭睡觉分分钟燃脂排脂的方法。　　1) 方便：15天一次，单次即可见效，年前两次就能轻松瘦下来。　　2) 快捷，扶正埋线持续刺激减位，24小时不间断燃脂排脂，深度排毒　　3) 手臂/腿围一次减1-2公分，臀围/腰围一次减2-5公分　　4) 特别适合：①经常出差、生活节奏快、没时间减肥人群②懒、宅、不经常外出、不运动③节食、吃过减肥药有反弹了④脂肪块松软，脂肪细胞大⑤全身肥胖和腹部局部肥胖者⑥内分泌失调　　5) 不挨饿，不节食，不用担心吃药副作用，不用担心反弹问题，安全瘦身　　北京详细减肥计划　女性采用埋线减肥的好处有哪些　　瘦身：北京御康堂埋线通过对特定的穴位刺激，疏通经络，促进微循环，活化脂肪细胞，促进脂肪细胞分解和热能的消耗，达到减肥瘦身的目的。　　调理：北京御康堂埋线减肥所有线提由中药材浸泡而成，药材有健脾补肾，宣肺除湿，清胃降火的功效，通过穴位贴敷或药透，能够迅速被人体吸收并作用于经络腑脏，从而达到扶助正气，祛浊化脂，平衡阴阳，调理脏腑的作用。　　养颜：通过对经络的刺激和调理，可以改善内分泌和代谢，祛除水湿浊脂，并加速细胞分裂再生，最终达到减重瘦身，健美容颜，祛斑嫩肤，延缓衰老之目的。　　不反弹：北京御康堂中医埋线减肥可调理人的内分泌和体质，调理后，人体对脂肪的代谢程度更高，在经历调理→瘦身→巩固→稳定几个阶段后，人体内的脂肪含量就会稳固在一个合理的范围内，不会反弹。　　北京详细减肥计划　埋线减肥适合都市忙碌人　　北京御康堂埋线减肥法， 15天埋线1次，一个疗程一般是3次，免除了肥胖患者隔三岔五“针”一次的麻烦。穴位埋线疗法起源于20世纪60年代，原先应用于治疗神经性等其他疾病，近几年开始用于治疗肥胖症等。北京御康堂穴位埋线疗法是以线代针，根据患者的个体体质差异、不同的症状、不同的肥胖成因，进行合理的辩证选穴，将可被人体吸收的一种 “生物蛋白线”，埋入穴道，来达到抑制肥胖者的食欲和胃肠消化吸收。　　同时，刺激患者迟钝的自律神经，使其功能活跃，增加能量消耗，从而达到减肥目的。时尚人士称为“绿色减肥”的这种北京御康堂穴位埋线减肥方法较大的优势就是适合忙碌的都市人　　适宜人群：需要全身减肥或局部减肥者，无基础疾病者。孕妇儿童不宜，产后半年内不宜，体质虚弱、妊娠妇女、月经期、有出血倾向及有过敏史病人慎用　　北京详细减肥计划　埋线减肥较大的优点★方便省时　　北京御康堂穴位埋线减肥法是针灸减肥的延伸和发展，是改良式外灸。此法15天埋线1次，免除了肥胖患者每天“针”一次的麻烦和痛苦，是繁忙现代人首选的减肥法。　　北京御康堂穴位埋线减肥是根据患者的个体差异，不同的症状，不同的肥胖机制，进行合理有效的辨证选穴，在相应的穴位埋入蛋白质磁化线(以线代针)，来达到“健脾益气、疏通经络、调和阴阳气血”的作用，从而调整了患者的植物神经和内分泌功能。　　穴位埋线一方面抑制了患者的食欲，同时也抑制了患者的胃肠消化吸收，从而减少能量的摄入。另一方面它可以刺激患者迟钝的自主神经(交感神经)，使其功能活跃，增加能量消耗，促进体内脂肪分解。所以穴位埋线减掉的是人体的脂肪而不是水分，并能保证减肥过程中人体的健康和精力的旺盛，且反弹率极低，这是北京御康堂穴位埋线减肥的较大优点。　　北京详细减肥计划【温馨提示】对于想要减肥的朋友来说，日常生活中，也要多加注意饮食等方面的问题，多增加一些体育运动，保持良好的心态，不要因为短时间的没有明显的效果而自暴自弃。　　服务范围：嘉园|看丹桥|科技园区|莲花池|刘家窑|六里桥|丽泽桥|卢沟桥|马家堡|木樨园|南苑|蒲黄榆|七里庄|青塔|世界公园|宋家庄|太平桥|五里店|西客站|西罗园|新发地|洋桥|右安门|岳各庄|云岗|玉泉营| 赵公口|总部基地|左安门|八里桥|八通轻轨沿线|北关|北关环岛|次渠|东关|果园|九棵树|临河里|梨园|潞城|马驹桥|乔庄|通州北苑|通州周边|土桥|武夷花园|漷县|西门|新华大街|永乐店|永顺|运河大街|玉桥|张家湾|中仓|八宝山|八大处|八角|广宁|古城|金顶街|老山|鲁谷|模式口|苹果园|石景山周边|五里坨|西山|衙门口|杨庄|永乐|玉泉路|长阳|窦店|房山城关|房山周边|韩村河|良乡|琉璃河|阎村|燕山|迎风|周口店|滨河|大兴周边|高米店|观音寺|海子角|黄村|旧宫|林校路|庞各庄|清源|同兴园|西红门|兴丰大街|兴华大街|新宫|兴业大街|瀛海镇|亦庄|郁花园|枣园|光明|后沙峪|建新|机场 |李桥|马坡|南彩|胜利|石园|顺义城区|顺义周边|天竺|新国展|杨镇|裕龙|朝阳|海淀|东城|西城|崇文|宣武|田村|万柳|万泉河|万寿路|和义|花乡|角门|四季青|苏州街|苏州桥|丰台周边|丰益桥|y3,
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