@小鹿子bibi
12:38:36　　同样身高。120斤看起来不胖。100斤看起来胖的原因。节食是没有出路的。 运动吧。少年。
　　———————————————　　哈哈　　
　　@迷路的INDEX 97楼
18:55:39　　163，90斤，正常是一天三餐之外只要闲着都在吃零食，巧克力，蛋糕之类的都是高热量，现在备孕中，每时每刻都在吃，我老公都没我吃得多，但是不胖我很着急啊。要瘦 i倒是很容易，只要连续2天睡不好觉马上就瘦。不过我家是遗传，外婆妈妈都瘦。　　-----------------------------　　和我一样，不过我稍微胖一点，164，95斤。也是吃很多零食，就是不胖。我估计是年轻新陈代谢快吧。　　我真没觉得自己多胖，刚好了，但是我婆婆每次都要说我以后会变胖的，衣服大了也要留着，你以后会变胖的。也不看看我爸妈都比我瘦，怎么吃都不胖。受不了。
　　lzlz 晚餐次烧烤没吃饱. 现在吃瓜子的怎么破　　
　　正常，我就是不吃都几乎不瘦　　
　　我觉得你吃的不多啊，反正我吃的比你多，偶尔两碗饭，但是体重维持在105。我朋友也和我一样维持在100，除非吃宵夜不然不会超标　　
　　@RENYJUUN 82楼
16:42:19　　回复第16楼(作者:
11:37)　　@RENYJUUN
11:35:21　　96斤，一顿三碗饭两碗汤，一天四……　　==========　　三年正负不过三，哥，您是男人啊！瘦不瘦了点啊！　　-----------------------------　　人家是软妹子。。。。。。。。。我只是名字叫彬哥。。。。。。。。。。不是真的哥。。。。。。。。。。。。。
　　回复第103楼，@海绵宝宝mass　　lzlz 晚餐次烧烤没吃饱. 现在吃瓜子的怎么破 　　--------------------------　　啊啊啊啊啊你是第二个我吗？？　　
　　回复第105楼，@杜飞烟　　我觉得你吃的不多啊，反正我吃的比你多，偶尔两碗饭，但是体重维持在105。我朋友也和我一样维持在100，除非吃宵夜不然不会超标 　　--------------------------　　反思中，决定控制每种食物的热量，按照卡路里挑食物。　　
　　回复第104楼，@wuxue820　　正常，我就是不吃都几乎不瘦 　　--------------------------　　是的是的。　　
　　女人们有种误解，总觉得男人们喜欢纤细苗条的女人，大错特错了！　　纤细苗条的女人普遍胸部很小，男人们根本就不喜欢胸小的女人！　　相反，丰满壮实的女人胸又大又丰满，这才是男人们的最爱！
　　不知道你身材好的定义是什么。 我177cm,55kg 有不明显川字腹肌不知道算不算。　　我的饭量比周围女孩子可能还要大一些，日常饮食说不好， 因为不是很“规律” （指食物种类不规律，饭点很规律），像是早晨可能也会炒菜吃米饭之类的。　　肉（蛋白质），蔬菜，水果和主食（淀粉）是一定要吃到的。原则上是每一顿都要有，但是现在住校不方便一般就是把肉分在中午蔬菜分在晚上，比如说今天这样吃的：　　早晨： 奶酪&火腿可颂+一个巨无霸苹果+一杯全脂牛奶　　中午：一个两个肉饼的加了奶酪和蘑菇的汉堡 　　晚上：30g薏仁粉（在治扁平疣）+一杯全脂牛奶+一片面包（不吃要放坏了）+一盆蔬菜沙拉（加了坚果碎瓜子仁豆腐和奶酪的）　　看到很多妹子为了减肥少吃少吃少吃视自己正常的食欲为大敌觉得很不可思议...个人喜好不同吧。我曾经也胖，73kg的样子，但是如果让我放弃正常吃饭才能有好身材我一定会继续吃的...屌丝生活没什么追求，吃算是一大乐趣了，哈哈
　　楼主，你的柠檬水是怎么做的？　　
　　@Emma_001
14:43:36　　减肥三十斤的真心建议楼主 你吃的东西不多但热量高 所以挨饿也不瘦 从你说的食谱来看 速溶咖啡戒了吧 还有香肠吃两三片就好 一根香肠的热量太高了 换成大米饭够你吃好几顿了 建议多看看热量表 吃饱饭不长胖其实没那么难　　—————————————————　　偶像　　
　　166 102左右，很能吃，一大碗饭塞下钱还能再吃一盘水果　　我是仗着自己新陈代谢高而已，天天这么吃不敢，但至少过年这么吃无所谓，回去估计也就长个一两斤　　
　　早餐吃很少有时候就一杯奶，或一碗粥，中午也不是吃很多就正常吃饭，经常吃零食，别人说晚上不要吃那么多很容易胖，我就是晚上吃很多的，逛街吃一份饭，一碗粉，一路逛去还乱七八糟的吃零食，逛完街回去坐在家里看视频还吃水果，巧克力等，口根本闲不下，吃不胖就算了还会瘦几斤，现在86左右　　
　　我是个死瘦子，非常羡慕健康中带肉感的mm，不仅看起来舒服，而且未来老公和婆婆都会喜欢吧。　　
　　我刚放假的时候56公斤，在家呆了半个月，现在52，告诉你我是怎么瘦的，本来饿的要死，一看见家里饭菜就没胃口，因为没味道，所以吃的少，不知不觉就瘦了，一点痛苦都木有。。。　　
　　回复第110楼(作者:@zuozack 于
10:20)　　女人们有种误解，总觉得男人们喜欢纤细苗条的女人，大错特错了！　　纤细苗条的女人普遍胸部很小，男……　　==========　　丰满可以，壮实不要　　
　　163，体重92斤，从小是吃饭困难户，不太爱吃肉，蔬菜水果很爱，不爱运动，所有长点肉就是肥肉，很羡慕国外很健康的身材。我还一直挺苦恼力气小的问题啊　　
　　168 50kg 最少吃20个饺子 馋的时候一大碗拉面 一个汉堡一杯可乐一包中薯 很少吃零食 主食占多数 一顿饭要吃俩碗 碗的大小没法说　　
　　天生的，瘦子。小时候体质很差经常去医院，为了长胖还去看中医。　　现在很能吃，吸收不好，经常便秘。不过体质还是一般，会去锻炼。
　　没有特地运动，就是每天骑车上班，来回大概45分钟，打扫卫生大概一个星期2-3次，每次一个半小时。每天陪孩子出去乱逛，大约1到1个半小时，有时候还得抱孩子回来。饭量很少，零食吃的偏多。基本还算瘦。　　
　　回复第110楼，@zuozack　　女人们有种误解，总觉得男人们喜欢纤细苗条的女人，大错特错了！ 　　纤细苗条的女人普遍胸部很小，男人们根本就不喜欢胸小的女人！ 　　相反，丰满壮实的女人胸又大又丰满，这才是男人们的最爱！　　--------------------------　　大部分女人减肥是为了穿衣服好看，以及主流审美是以瘦为美　　有几个是为了取悦男人而减肥的？　　而且胖也不一定胸大，苗条女人胸大的又不是没有　　你应该是完全不了解女人的小处男吧。。。。　　
　　如果你容易长胖就不能吃太多。。。体质有关系
　　169 80多斤 一天不吃饭都不会饿，然后有时候吃东西，吃到自己想吐了，还想继续吃。　　今天还没吃饭，不觉得饿了。　　
　　从小就没超过95，发育时期也没有，现在90左右，162的。想胖点，健康点，营养师建议少吃多餐。有段时间瘦到80斤，我妈急得都哭了，每天熬粥煲汤的，饭后还拉我散步一小时。别人运动是为减肥，我运动是为增重健康。现在每天傍晚都得去慢跑。　　
　　@倾果倾沉
11:49:18　　每顿饭前必喝一大杯水，吃饭七分饱，饭后半小时内做家务活或者散步，再去报个舞蹈班瑜伽班什么的，不要吃零食，晚饭要在七点前吃完。 　　我以瘦了18斤的经验告诉你，绝对管用。　　-----------------------------　　因为工作的原因七点前吃不了晚饭怎么办……　　
　　不是刺激楼主 我瘦…吃的非常多 肠胃也没有不好 就是长不胖…我错了 别打脸　　
　　回复第89楼，@美丽的公主大人　　@忽而今夏-03 11:31:42 　　瘦人不吃香肠……米饭半碗看你多大的碗了，我午饭基本只吃三分之一小碗米饭意思意思，比较喜欢吃西兰花之类的素菜，晚饭就喝稀饭，吃点素菜。每天不到饭点就饿，一定要忍着！ 　　----------------------- 　　常年171cm 106～108g的人，喜欢吃热狗腊肠肯德基麦当劳必胜客等一切垃圾食品。每天晚上吃宵夜。前天家里有虾和我爱吃的清笋，吃了两碗满满的饭。 　　　　--------------------------　　看这ID我想呵呵　　
　　回复第111楼，@　　不知道你身材好的定义是什么。 我177cm,55kg 有不明显川字腹肌不知道算不算。 　　我的饭量比周围女孩子可能还要大一些，日常饮食说不好， 因为不是很“规律” （指食物种类不规律，饭点很规律），像是早晨可能也会炒菜吃米饭之类的。 　　肉（蛋白质），蔬菜，水果和主食（淀粉）是一定要吃到的。原则上是每一顿都要有，但是现在住校不方便一般就是把肉分在中午蔬菜分在晚上，比如说今天这样吃的： 　　早晨： 奶酪&火腿可颂+一个巨无霸苹果+一杯全脂牛奶 　　中午：一个两个肉饼的加了奶酪和蘑菇的汉堡 　　晚上：30g薏仁粉（在治扁平疣）+一杯全脂牛奶+一片面包（不吃要放坏了）+一盆蔬菜沙拉（加了坚果碎瓜子仁豆腐和奶酪的） 　　看到很多妹子为了减肥少吃少吃少吃视自己正常的食欲为大敌觉得很不可思议...个人喜好不同吧。我曾经也胖，73kg的样子，但是如果让我放弃正常吃饭才...　　--------------------------　　这么高这么瘦！！！！　　
　　吃不饱并不代表你吃得少。　　吃得少，是一定会瘦的
　　回复第83楼，@妖精的晴天11　　之前减肥过，腰细了，二尺五到二尺二，胸从c到b但不是特明显，腿细了一圈，减了二十多斤～节食啊！掉头发，低血糖，胸闷气短，调理了大半年...现在没有刻意减了，反弹十斤，肚子上的肉比较明显，比例还不错，腿细。节食绝对不要，要运动，素荤搭配好，多喝水，如果主食少早晚喝点儿奶，一定别让钙质流失，一天三餐，早饭必！须！吃！我之前不爱吃早饭，一个夏天胖了六斤，冬天每天吃早饭，牛奶鸡蛋之类的，有时候是粥和咸菜，又瘦了八斤 　　--------------------------　　谢谢这位筒子！　　
　　回复第85楼，@smart_lingoct　　楼主你听过一个词叫催吐吗 　　--------------------------　　真不敢呀……听说胃酸会腐蚀食道，不知道对不对　　
　　回复第86楼，@昨日已千年　　怎么吃都吃不胖，您说气人不气人。 　　--------------------------　　(&﹏&)　　
　　回复第87楼，@黄小卷的麻麻　　一六二，体重九十五以下，人称三眼娃，请参考三眼娃的饭量 　　--------------------------　　没看懂呀。　　
　　我饭量比你大的多，每天必须吃够1200大卡，当然，我每天健身，　　
　　回复第96楼，@如果爱有保质期　　燕子坠海了！真够胖的 　　--------------------------　　讨厌T^T　　
　　回复第111楼，@　　不知道你身材好的定义是什么。 我177cm,55kg 有不明显川字腹肌不知道算不算。 　　我的饭量比周围女孩子可能还要大一些，日常饮食说不好， 因为不是很“规律” （指食物种类不规律，饭点很规律），像是早晨可能也会炒菜吃米饭之类的。 　　肉（蛋白质），蔬菜，水果和主食（淀粉）是一定要吃到的。原则上是每一顿都要有，但是现在住校不方便一般就是把肉分在中午蔬菜分在晚上，比如说今天这样吃的： 　　早晨： 奶酪&火腿可颂+一个巨无霸苹果+一杯全脂牛奶 　　中午：一个两个肉饼的加了奶酪和蘑菇的汉堡 　　晚上：30g薏仁粉（在治扁平疣）+一杯全脂牛奶+一片面包（不吃要放坏了）+一盆蔬菜沙拉（加了坚果碎瓜子仁豆腐和奶酪的） 　　看到很多妹子为了减肥少吃少吃少吃视自己正常的食欲为大敌觉得很不可思议...个人喜好不同吧。我曾经也胖，73kg的样子，但是如果让我放弃正常吃饭才...　　--------------------------　　我觉得你好可爱！加油！　　
　　回复第117楼，@亲亲路宝贝　　我刚放假的时候56公斤，在家呆了半个月，现在52，告诉你我是怎么瘦的，本来饿的要死，一看见家里饭菜就没胃口，因为没味道，所以吃的少，不知不觉就瘦了，一点痛苦都木有。。。 　　--------------------------　　我也希望有天能没胃口。　　
　　哈哈，太感谢大家的回复了，没想到有这么多建议！我还在等更多人分享。　　我发现我不适合节食吧，刚刚跟闺蜜说:今晚到明天都不吃任何东西了！然后就开始看什么都好吃，什么都好吃！！！刚刚陪我爸爸吃了20多颗花生T^T　　我每天喜欢泡脚，因为之前喜欢喝浓茶，是寒性体质，现在好多了，应该身体代谢也会快吧！　　推荐两篇文章，我自己也会重温。　　《一个mm的真实经历》　　《细嚼慢咽瘦了40斤（好像是这个名字）》　　
　　回复第106楼(作者:@北京彬哥 于
09:56)　　@RENYJUUN 82楼
16:42:19　　回复第16楼(作者:
……　　==========　　彬哥。。。。。长辈也叫你哥。。。。。- -　　
　　我想想，早上一个香肠面包 一杯牛奶。 中午吃的面。 下午吃了两块蛋糕，一瓶酸奶。晚上跟老公干掉了一大碗红烧肉，一碗西红柿鸡蛋，一碗麻婆豆腐。 刚刚吃了一碗泡面，现在吃薯片。
最近胖了点，但是除了怀孕 绝对不过五十公斤，少吃点46公斤，多吃点，48的样子。 我老公说我是拉得太多，才不胖。基本一天大号三次，也不是拉肚子，就是正常的，三次，早中晚各一次。 也许有点关系。　　
　　觉得要减肥的话楼主晚饭吃太多了，清水煮一大盘青菜热量低还饱腹
　　回复第142楼，@lucia0402　　我想想，早上一个香肠面包 一杯牛奶。 中午吃的面。 下午吃了两块蛋糕，一瓶酸奶。晚上跟老公干掉了一大碗红烧肉，一碗西红柿鸡蛋，一碗麻婆豆腐。 刚刚吃了一碗泡面，现在吃薯片。 最近胖了点，但是除了怀孕 绝对不过五十公斤，少吃点46公斤，多吃点，48的样子。 我老公说我是拉得太多，才不胖。基本一天大号三次，也不是拉肚子，就是正常的，三次，早中晚各一次。 也许有点关系。 　　--------------------------　　好羡慕！　　
　　想知道身材好的标准是什么？都木胸木屁股知识很瘦的话不算身材好吧！　　
　　只是　　
　　减肥的过程能难过 保持的过程没有减肥痛苦。基本保持住一个摄入输出的能量差不多均衡就行了。以一个星期为周期 可以有一天适当的吃零食和饮料出去吃大餐 剩下的六天都要适量运动 吃的八分饱 不至于挨饿啊 用红薯水果等热量不高的食物充饥。我瘦的时候并没有感觉保持有多苦 一直到后来开始打游戏极速超重 现在努力减肥。反正运动和正常进餐 千万不要吃撑…只有大餐那一顿准许吃撑。　　
　　马　　
　　@倾果倾沉
11:49:18　　每顿饭前必喝一大杯水，吃饭七分饱，饭后半小时内做家务活或者散步，再去报个舞蹈班瑜伽班什么的，不要吃零食，晚饭要在七点前吃完。　　我以瘦了18斤的经验告诉你，绝对管用。　　-----------------------------　　@二锅头不二 127楼
18:16　　因为工作的原因七点前吃不了晚饭怎么办……　　------------------------------　　那就中午吃多点，晚上回来少吃点，吃低脂肪的东西，饿的时候就嚼口香糖，转移注意力，远离爱吃零食的闺蜜好友
　　我是饭正常吃，饭量也不小，但是我不爱吃甜食，几乎不吃零食，运动就是早晚各遛狗半个小时左右，170体重在52?54KG徘徊都是
　　楼主可以试试早饭多吃~~中饭适量~~晚饭早点吃，并且吃的简单~~水果蔬菜什么的~~
　　回复第151楼，@小紫小紫92　　楼主可以试试早饭多吃~~中饭适量~~晚饭早点吃，并且吃的简单~~水果蔬菜什么的~~　　--------------------------　　好的！已经在实践了！下载了一个卡路里管控的app～　　
10:45:20　　不知道你身材好的定义是什么。 我177cm,55kg 有不明显川字腹肌不知道算不算。　　我的饭量比周围女孩子可能还要大一些，日常饮食说不好， 因为不是很“规律” （指食物种类不规律，饭点很规律），像是早晨可能也会炒菜吃米饭之类的。　　肉（蛋白质），蔬菜，水果和主食（淀粉）是一定要吃到的。原则上是每一顿都要有，但是现在住校不方便一般就是把肉分在中午蔬菜分在晚上，比如说今天这样吃的：　　早晨： 奶酪&火腿......　　-----------------------------　　啊那你后来是怎么瘦的啊？
　　@吃西瓜连皮啃 100楼
21:48:15　　同求方法啊！！　　我一同事，天天胡吃海塞零食不断160的个头，才80多斤　　而我随便吃吃体重就直线上升　　去年夏天绝食3个星期瘦到98，一过年直接飚了10斤　　说出来都是泪啊！！！！！！！！！　　真心想知道有什么办法改变体质，变成那种新城代谢快，不容易消化的那种体质啊！　　-----------------------------　　看个人的体质的吧　　我算胖的，167
62kg 属于胖的快瘦的快的　　但是我发现我喝酸奶和吃羊肉会瘦　　但是吃面食和鸡肉就会变胖　　还有啊，是不是正常吃饭但是易胖的体质，舌苔的颜色就偏白　　易瘦的体质舌头就是红色的，是不是和身体的基础体温有关呢
　　跟新陈代谢和遗传有关吧。我打小就是大胃王，手边食物吃光为止，而且嗜好肉食。但二十到三十岁十年里体重一直在九十斤出头，我164，小骨架，看着更瘦。　　现在还是那么吃，体重已经增长了不少，不过和同龄同生育的比较，还不算胖，邻居吃饭看见我饭量好几个女的羡慕嫉妒。我父母都不胖我觉得有关系。　　而且我懒，从不锻炼。　　
　　少吃淀粉，主食最好不吃，甜的也不吃一个月肯定瘦很多，主要很难坚持　　
　　记得以前高中生物课本有个案例，吃不胖的人体内一种什么东西比较多，好像是 H 什么来着。然后把它转移到小鼠体内实验，实验鼠就是怎么吃体重都几乎没有变化。然后我们当时还调侃班上一个特别瘦饭量还特大晚自习下课回寝室还要再来一顿的女生来着，说她体内这种东西一定特别多。　　
　　我觉得有一个好的排便习惯非常重要。比如说每天按时，没有便秘等，非常重要。　　
　　回复第49楼(作者:@蓝芒果冰 于
12:42) 　　我爱吃素。。。当然我只是偏瘦，162,92斤 　　[来自iPhone手机客户端] ==========　　身高体重完全一样啊 我不挑食 什么都吃 肉也要吃　　
　　挑食一点的
容易拉肚子的
好像吃不胖的几率比较大
　　。。。。。。。不管怎么吃都不胖。。。。。。也没有任何运动╮(╯_╰)╭ 可能是体质的缘故吧。。。。。　　
　　我估计是不易胖的体质，饭量超大，经常比我爸吃的还多，而且超级爱吃肉，不爱吃蔬菜。不怎么运动，但我同学说我每天都好亢奋的样子精力十足，估计吃进去的都是这样消耗掉的　　
　　来看看有啥方法减肥　　
　　体质呗，我吃的也不多，但就是下不了110。。16岁之前我超级瘦，自从来了姨妈后。白胖了好多。。。眼泪啊　　
　　172，95斤～饭量时大时小…不运动…但是消化真的很快　　
　　从来不运动，高中节食减得肥，但是从那以后随便吃，都不过百了　　
　　基因占很大程度，其他的姑娘我觉得就是在克制自己的饮食了，每顿，每天。　　我曾经减肥过，减的最成功的一次，二十几斤。自己看着觉得也就是饭量小了点，偶尔走动走动，不吃除水果外的零食，看起来还挺健康的。　　但是我泪奔的是，自打减了以后，朋友都说我脸色暗黄，皮肤差，胸部是一眼看出跟突然缩水一样，mc曾经大半年没来。。其他的还要我说么。。　　所以直到后来我才明白，这世上只要涉及减肥，绝大部分是没有什么健康合理之说。　　近来我朋友说我气色好多了，能不好么，又吃又喝的，肉是白长的么，哭
　　此非饮食之过，你内分泌有问题，宜先调养，顺天时，为至治。
　　我朋友174，一百多点。怀孕前大概晚饭大概吃一口饭吧。现在怀孕了半碗饭。lz你还觉得自己吃的少么。
　　我身材还凑合，但我饭量大运动量也大啊，每天起床做一套玉珠铉，中餐和晚餐后贴墙站立半小时，还有定量的器械运动…………
　　千万不要绝食减肥，那会让你的身体变成易肥体质的
　　哎，，，说到减肥，真的愁，我都不敢吃饭了，冬天真的烦死，我妈天天说我，长这么胖怎么怎么样，我的个天。。　　
　　谁说瘦人不吃这些。我觉得胖瘦是体质问题，跟吃多少运动不运动无关。饭量正常北方人的饭量，但必须有肉，饭后必须吃甜的。懒得很，能坐着绝不站着。　　
　　体质的问题　　
　　我不吃除了鸡胸脯以外的所有肉类 真的只是不爱吃 不吃肉也不爱吃饭 　　
　　@坠海之燕 我是那种怎么吃也吃不胖的人，，，，，，但是这足以证明我吸收不好
　　@heiheibling
21:42:59　　@坠海之燕 我是那种怎么吃也吃不胖的人，，，，，，但是这足以证明我吸收不好　　———————————————　　也不一定，身体健康就好！　　
10:45:20　　不知道你身材好的定义是什么。 我177cm,55kg 有不明显川字腹肌不知道算不算。　　我的饭量比周围女孩子可能还要大一些，日常饮食说不好， 因为不是很“规律” （指食物种类不规律，饭点很规律），像是早晨可能也会炒菜吃米饭之类的。　　肉（蛋白质），蔬菜，水果和主食（淀粉）是一定要吃到的。原则上是每一顿都要有，但是现在住校不方便一般就是把肉分在中午蔬菜分在晚上，比如说今天这样吃的：　　早晨： 奶酪&火腿......　　-----------------------------　　@做鬼脸过日子 153楼
11:33:46　　啊那你后来是怎么瘦的啊？　　-----------------------------　　在有意识地减肥的时候会：　　1. 有氧运动和无氧运动　　2. 三餐吃到刚刚饱 （具体的量可能是双层肉饼汉堡换成单层肉饼...这是我能接受的的“节食”）， 晚上尽量粗粮+蔬菜(没有太严格)。　　3. 规律地生活，包括三餐和睡眠。 尤其是早餐，一定要吃，我那时的三餐热量比大概是5:5:3　　4. 饭后在坐下之前洗洗刷刷走动走动。　　这样是三个月从73kg到60kg.　　后来大半年体重自己降到了55kg, 我觉得造成这一点的生活习惯有：　　1. 依旧规律的生活。很重视早餐。　　2. 绝不少吃肉。 （我要茂密的头发...）　　3. 几乎不吃零食。这习惯倒是从小养成的。　　4. 所有的食物都会坐下来慢慢吃， 所以几乎所有的食物都是在三餐吃的。 看到我吃货的本质了吧... 我觉得这是对食物的尊重. 但是关于这一点， 我承认是“饿了就吃饱了就停”“少食多餐”比较健康，但是我做不到 T T　　5. 给自己找点事干！不要天天坐着/躺着什么事都不干。 忙活起来头脑轻快身体也会轻便的。　　6. 运动方面，有氧运动少了，开心就做一做；但是无氧运动经常做。 当然如果都能坚持下来，对健康皮肤身材都有好处，可惜我不能。　　大概就是这样。　　要注意的是，我不是学营养的也不是什么减肥的专家，我说的内容可能会有和真正健康的生活习惯相违背的地方。　　只是分享一下自己的经历。希望能帮到你。
　　回复第111楼，
@　　不知道你身材好的定义是什么。 我177cm,55kg 有不明显川字腹肌不知道算不算。　　我的饭量比周围女孩子可能还要大一些，日常饮食说不好， 因为不是很“规律” （指食物种类不规律，饭点很规律），像是早晨可能也会炒菜吃米饭之类的。　　肉（蛋白质），蔬菜，水果和主食（淀粉）是一定要吃到的。原则上是每一顿都要有，但是现在住校不方便一般就是把肉分在中午蔬菜分在晚上，比如说今天这样吃的：　　早晨： 奶酪&火腿可颂+一个巨无霸苹果+一杯全脂牛奶　　中午：一个两个肉饼的加了奶酪和蘑菇的汉堡　　晚上：30g薏仁粉（在治扁平疣）+一杯全脂牛奶+一片面包（不吃要放坏了）+一盆蔬菜沙拉（加了坚果碎瓜子仁豆腐和奶酪的）　　看到很多妹子为了减肥少吃少吃少吃视自己正常的食欲为大敌觉得很不可思议...个人喜好不同吧。我曾经也胖，73kg的样子，但是如果让我放弃正常吃饭才...　　--------------------------　　@坠海之燕 138楼
21:00:59　　我觉得你好可爱！加油！　　-------------------------　　谢谢 :)　　我要说的是，我个人追求有肌肉线条有力量感的片纤细的身材，但是这不代表只有这样才是美的。这世界上有各种各有的美，我们可以有偏爱，但是不要有执念。　　祝好。
　　想瘦我个人认为不是很难，但我是男的，不知道我的情况是否合适你，我是春夏秋天每天下班回来慢跑30分钟，感觉好可以再多跑点，估计3～4公里吧，冬天我就不跑了，太冷了，这样瘦身效果还是不错的，我现在是裸高182，净重151斤，一个冬天没运动，都胖了点了，你可以试试
　　从小挑食只吃肉，一直瘦到现在，好像只吃肉会营养不良就瘦了吧
　　生活无聊的吐槽？八卦基情的碰撞？群中无节操，三观，下线。一群女汉子期待你的加入。是救赎还是跟我们一起沦入，你说得算~~~康忙，北鼻！！　　群号 　　生活无聊的吐槽？八卦基情的碰撞？群中无节操，三观，下线。一群女汉子期待你的加入。是救赎还是跟我们一起沦入，你说得算~~~康忙，北鼻！！　　群号
　　165,94斤。吃的时候往死吃，但挑食的时候也很讨人厌。一般我的食量是女孩里多的，但其实并不是天生比别人能吃，而是大家都在有意无意的控制食量，我是放量吃。除了遗传，我觉得最重要的是睡眠，我从小觉很少，知道这样不好但就是没觉。还有就是我不爱吃零食，是零食放到坏那一种人，也厌恶甜食、油炸食品。肉还是很爱吃的。运动的话我很懒，基本不运动。说起减肥控制饮食是很有效的，我妹妹自从不吃晚饭到现在，瘦了二十斤。
13:09:47　　我是一吃就胖不吃就瘦的体质 基本上三餐吃饱都会长肉 不过减肥也不难　　-----------------------------　　我也是这种体质~烦~
　　昨天晚上我给家人炒菜，自己吃了半碗米饭，一根广味香肠，青椒炒肥肠。　　早上一碗饺子。　　平时喜欢喝茶，咖啡（速溶）。　　运动上喜欢遛狗，喜欢走路。　　每天坚持泡脚，喝五谷米糊，自制柠檬水，皮肤倒是不错。　　---------------------------------------------------------------------　　目测碳水和脂肪摄入过高，即使总量不多也会堆积脂肪。　　走路一小时也就消耗180大卡，你半碗米饭如果200g(2两)的话，就只刚好够走路消耗　　然后香肠肥肠就妥妥的留在楼主身上了。
　　楼主你还是改变一下饮食习惯吧。。。香肠肥肠呢热量都非常高，不适合晚餐吃啊　　
　　166 130，每天基础代谢大概1400卡。吃得超过这个数就长肉，低过这个数就瘦。　　再稍微运动一下，想不瘦都难。　　当然也不排除楼主你天生的基础代谢比较低，可以试着练练肌肉来提高基代增加消耗。　　总有人说女人练出肌肉难看来逃避动动，其实女人没有蛋，练不出肌肉块的，除非是雄激旺盛的女汉子。
　　我是用低碳饮食减脂，时间周期比较长，但是皮肤恢复很好，也不影响身体健康（至少现在还没有明确的科学证据说明低碳饮食的副作用）。　　这么跟楼主说下　　人体消耗能量的过程是 先碳水化合物，再脂肪和蛋白　　根据这个原理，我们摄入必要的碳水以后就不要再吃碳水了，去补充蛋白，让身体消耗脂肪。　　高碳水是谷物类，比如大麦小麦土豆，脂肪就是肥肉，蛋白就是瘦肉。　　以楼主目标50kg为例，人体每kg碳水摄入每天不能小于1.2g 不然就影响健康。　　那50kg就是每天60g碳水，一两米饭碳水含76%左右，这楼主能知道我的意思了么……？　　就是说你每天不能吃超过一两饭。　　肥肉我就不说了，不能吃。　　减脂目的不是减瘦肉，所以必须补充蛋白，每公斤体重摄入在1.5~2g之间即可　　50kg体重就是 75g~100g　　纯瘦猪肉蛋白含量在14%左右，你可以很开心的吃600~700g　　当然还要有补充维生素和其他微量元素的蔬菜。　　所以以上的量也不是那么多。
23:41:19　　在有意识地减肥的时候会：　　1. 有氧运动和无氧运动　　2. 三餐吃到刚刚饱 （具体的量可能是双层肉饼汉堡换成单层肉饼...这是我能接受的的“节食”）， 晚上尽量粗粮+蔬菜(没有太严格)。　　3. 规律地生活，包括三餐和睡眠。 尤其是早餐，一定要吃，我那时的三餐热量比大概是5:5:3　　4. 饭后在坐下之前洗洗刷刷走动走动。　　这样是三个月从73kg到60kg.　　后来大半年体重自己降到了55kg, 我觉得造成这一点的生活......　　-----------------------------　　非常谢谢你的经验！　　感觉心态好重要，从你的文字里感觉到一种平静的心态，不像一些减肥的说教文，这样的心态下才会规律的生活然后规律的瘦下来吧　　正在学习中，谢谢你！
　　回复第3楼，@天涯跳跳鱼　　一根广味香肠，青椒炒肥肠。 　　瘦的人不吃这些吧。　　--------------------------　　广味香肠本来就挺肥，你还吃炒肥肠，听着就感觉好油腻　　
　　个人觉得和年龄有关系啊，今年32，饭量一直很大，可很明显这几年会胖，以前吃再多都没事　　
　　@4-02-05 23:41:19　　在有意识地减肥的时候会： 　　1. 有氧运动和无氧运动 　　2. 三餐吃到刚刚饱 （具体的量可能是双层肉饼汉堡换成单层肉饼...这是我能接受的的“节食”）， 晚上尽量粗粮+蔬菜(没有太严格)。 　　3. 规律地生活，包括三餐和睡眠。 尤其是早餐，一定要吃，我那时的三餐热量比大概是5:5:3 　　4. 饭后在坐下之前洗洗刷刷走动走动。 　　这样是三个月从73kg到60kg. 　　后来大半年体重自己降到了55kg, 我觉得造成这一点的生活习惯有： 　　1. 依旧规律的生活。很重视早餐。 　　2. 绝不少吃肉。 （我要茂密的头发...） 　　3. 几乎不吃零食。这习惯倒是从小养成的。 　　4. 所有的食物都会坐下来慢慢吃， 所以几乎所有的食物都是在三餐吃的。 看到我吃货的本质了吧... 我觉得这是对食物的尊重. 但是关于这一点， 我承认是“饿了就吃饱了就停”“少食多餐”比较健康，但是我做不到 T T 　　5. 给自己找点事干！不要天天坐着/躺着什么事都不干。 忙活起来头脑轻快身体也会轻便的。 　　6. 运动方面，有氧运动少了，开心就做一做；但是无氧运动经常做。 当然如果都能坚持下来，对健康皮肤身材都有好处，可惜我不能。 　　大概就是这样。 　　要注意的是，我不是学营养的也不是什么减肥的专家，我说的内容可能会有和真正健康的生活习惯相违背的地方。 　　只是分享一下自己的经历。希望能帮到你。　　———————————————　　好喜欢你！！！　　
　　唉，我是吃出肠胃炎也不会肥的人，虽然我是男的。。　　
　　@坠海之燕 1楼
10:38:49　　楼主大学的时候很瘦下过，半年没吃晚餐　　-----------------------------　　身边瘦到身材好的妹子。。。全部都是运动的！！广逛逛溜溜狗。。。木有用　　就算饿瘦了，身材也不会好。。。
　　楼主，你把速溶咖啡放凉了看，有层厚厚的像奶油一样的油脂，你觉得这个喝不下能不变成脂肪了，长胖不是你吃得多，而是吃错了东西，你吃的全是高热量的　　
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