酸奶能天天喝吗什么时间段喝最好？. - 学生饮食 - 名医养生-潍坊网特色技术专题
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酸奶能天天喝吗什么时间段喝最好？.
时间: 20:51:44
　　酸奶的营养价值酸奶由纯牛奶发酵而成，发酵过程中，一部分蛋白质，糖被分解成小分子如乳糖分解为半乳糖，脂肪被分解为脂肪酸，这些变化使得酸奶更容易被消化吸收。酸奶除保留了鲜奶的营养成分外，在发酵过程中，还产生了更多人体所需要的b族维生素，可见，酸奶的营养价值并不逊于牛奶。由于超市中酸奶的品种繁多，一些产品的包装和名称又近似酸奶，消费者选购时则往往会被迷惑GB《食品安全国家标准发酵乳》将酸奶产品类别分为发酵乳。酸乳，风味发酵乳，风味酸乳。所以我们在购买酸奶时，最简单的方法就是查看包装上的产品类别，标有“发酵乳”或“酸乳”就是真的酸奶，如果在酸奶中加了糖，奶，增稠剂，则为“风味发酵乳”或“风味酸乳”如加了果汁，果粒，杂粮，椰果的大部分酸奶都是风味发酵乳，那么，每天在什么时间喝酸奶才是最健康的呢？
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>>一岁宝宝每天喝一杯酸奶会不会有害处？
一岁宝宝每天喝一杯酸奶会不会有害处？
当时年龄：
什么东西过量都不好，宝宝又不喜欢喝奶粉，倒是对酸奶不拒绝。给她喝伊利原味的杯酸，每天一杯，偶尔两杯，不知这样对这么小的宝宝会不会有害处，会不会过量。
提问来自：网页
酸奶喝多了有负面效果 每天喝点酸奶已经成了很多人的饮食习惯。由于酸奶不需加热，喝起来方便，因此有人大量饮用，有人饿了以它充饥。但从营养的角度说，喝酸奶也讲究时间，喝多了还会给身体带来负面效果。 饭后喝有利于吸收营养 　　一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1—3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶， 对吸收其中的营养最有利。 　　另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。 晚上喝补钙效果最好 　　酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。 　　不过，晚上喝...
酸奶喝多了有负面效果 每天喝点酸奶已经成了很多人的饮食习惯。由于酸奶不需加热，喝起来方便，因此有人大量饮用，有人饿了以它充饥。但从营养的角度说，喝酸奶也讲究时间，喝多了还会给身体带来负面效果。 饭后喝有利于吸收营养 　　一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1—3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶， 对吸收其中的营养最有利。 　　另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。 晚上喝效果最好 　　酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。 　　不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。 能促进肠胃蠕动、缓解便秘 　　很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。 　　不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。 　　另外，酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。
一岁以上的孩子可以喝酸奶，但不要空腹喝，餐后两小时喝最佳.空腹时胃内的环境不利于嗜酸乳杆菌的生长，这会让酸奶失去应有的营养价值.一岁以内的孩子不可以喝，胃肠道系统发育尚未完善，而酸奶的加工经过一个酸化过程，PH值较低，进入胃肠道后，可“腐蚀”婴儿娇嫩的胃肠黏膜，影响消化吸收
一岁以上的孩子可以喝酸奶，但不要空腹喝，餐后两小时喝最佳.空腹时胃内的环境不利于嗜酸乳杆菌的生长，这会让酸奶失去应有的营养价值.一岁以内的孩子不可以喝，胃肠道系统发育尚未完善，而酸奶的加工经过一个酸化过程，PH值较低，进入胃肠道后，可“腐蚀”婴儿娇嫩的胃肠黏膜，影响消化吸收
应该不会有什么害处，一定要以吃饭为主。祝你如意。
1岁以上的宝宝可以喝酸奶，每天一杯没事的。
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一岁宝宝每天喝一杯酸奶会不会有
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本人18岁，身高176，没去健身房时体重105公斤，现在每天都去健身房锻炼，差不多去了20天了瘦了7公斤，每次就跑步机快走1个小时，半个小时单车，在稍微做点器械。每天就中午吃一顿饭，晚上吃点水果和酸奶，这样对身体有坏处吗？
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你得锻炼方法还是比较正确的 假以时日，你的身材一定会很棒！&#10;加油！锻炼最重要的就是持之以恒！
运动跟饮食要成正比的，去网上多查查就知道了，吃的少了运动量多了，身体受不了的
坏处很多，我就短短几句告诉你该怎么做吧，注意饮食，早饭一定要吃，中午饭可以不吃，但是晚饭也一定要吃，因为你早上起床肚子空空的肯定要吃点东西，中午如果没那么肚子饿的话可以不吃，晚上因为要睡觉所以一定得吃，要不然你半夜就得饿醒了！
运动分为有氧运动和无氧运动，有氧运动通过燃烧脂肪达到减肥的效果，例如跑步机，动感单车...无氧运动专注于力量训练，通过增大肌肉极限迫使肌肉增大，身体瘦的人建议不用做太多有氧运动，只会越练越瘦，建议先慢跑10分钟就够了，其他的做力量训练的好。
早餐要吃，多吃饭，不过锻炼要坚持！！
怎么不吃早餐?这样是不行的,早餐不会发胖的,
你是去减肥还是去增肌的？增肌要做无氧运动少做有氧，饮食要每天6餐，你这体重本来就很瘦不用减下去的，而且饮食量这么少，摄入比自己代谢少只会给身体越来越瘦，只想说你如果一直不控制好饮食，你只会保持瘦，不会长肉。
太瘦了 补充点高蛋白，热量高的食物
有，运动做多久，饭量也要跟上
锻炼身体当然是好，但是人体摄取营养最多的还是在早晨，所以早饭还是要吃的，这样健康健身两不误。
你去健身要有目的的。是为了瘦身 还是增肌。如果你的105公斤没打错的话，就是210斤！但两个目的都不能或缺一个东西就是蛋白。水果不含蛋白，要靠肉类，以及合理的配餐。增大运动量的时候，不能长期减少食物补充的，偶尔可以，或者减肥可以适量减少。另外你可以查一下身高体重比例。欢迎采纳！
应该是有好处的
早上要吃饭啊，如果怕长胖可以吃一点鱼肉和鸡肉
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