猕猴桃蒸一蒸的功效羹怎么做？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2024-05-23 01:31 标签： 猕猴桃蒸一蒸的功效
　　很多女性朋友常常抱怨，平时工作压力大，皮肤干燥了，脸色枯黄了，精神也不是很好。想要恢复好肌肤的话，小编建议从饮食上下手，如在一日三餐中下些功夫。那么女人一日三餐吃什么有好肌肤呢？适合女性吃的护肤食物有哪些呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参考。　　女人一日三餐吃什么好？这样吃有好肌肤　　1、早餐猕猴桃羹配酸奶　　猕猴桃不仅富含大量的维C，维E含量也比较丰富，真是营养全面的好食材。但维E是脂溶性的，所以，给猕猴桃搭配上酸奶是不错的，这样不但易于吸收，还可美容养颜，更有助于增强免疫力。或者把猕猴桃削皮切丁，然后将猕猴桃丁放入蛋液中，上锅蒸15分钟就行。可以在蛋液里加点牛奶。蒸好后配上酸奶一起吃，效果就有了。　　2、午餐白灼芥蓝　　白灼芥蓝很清淡，吃着舒服。芥蓝中的维生素C含量很高(41毫克/每百克)，多吃有利于对抗自由基对皮肤的损伤。烹饪时可稍微加点蚝油，味道会很不错。　　3、晚餐猕猴桃红豆沙拉　　晚餐补维生素E的效果也很好，但需要遵循“有干有稀”的原则，红豆粥配红薯沙拉是我推荐的。红豆富含维生素E，把它和大米按1∶1熬成粥较好。　　同样道理，要想让这粥里的维生素E被很好地吸收，那就必须配上红薯沙拉。将红薯蒸熟或烤熟，然后掰开，挤上沙拉酱再配上点火腿块就做好了。沙拉酱和火腿块含有的脂类正是促进维生素E吸收的主要介质。而且红薯中也含有大量的维生素E，搭配在一起吃，那可谓是强强联合。　　适合女性吃的9种护肤食物　　1、核桃　　核桃富含α亚麻酸，可滋润皮肤，保持皮肤弹性。　　2、草莓　　草莓中的维生素C可促进胶原纤维生成，使皮肤光滑有弹性。　　3、鸡蛋　　研究发现，鸡蛋中富含叶黄素和玉米黄素，可使人体抵抗紫外线能力提高4倍。　　4、杏仁　　每天吃一把杏仁可提高维生素E水平，维生素E能抑制皮肤衰老，防止色素沉着。　　5、长叶莴苣　　6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A，可促进细胞代谢。另外莴苣中的钾能促进血液循环，让皮肤获得更多养分。　　6、苹果　　苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此，大太阳天，出门前除了抹防晒霜，不妨再吃个苹果。　　7、大豆　　研究发现，三四十岁的妇女常吃豆豉(富含大豆异黄酮“糖苷配基”)，有助于改善皮肤松弛。　　8、黑巧克力　　可可中的脂肪可促进血液循环。研究发现，连续12周每天喝半杯富含黄酮混合物的可可饮料(包括黑巧克力)，可使皮肤更柔软、光滑、滋润。　　9、西红柿　　西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落。德国研究发现，番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。

璐稔271菜谱　2417粉丝颜色清新淡雅怡人、口味酸酸甜甜、猕猴桃富含维生素C，素有“水果之王”的美誉，看起来是不是很有胃口呢？猕猴桃银耳羹的做法步骤step1银耳用清水泡上20分钟。莲子10几颗、猕猴桃一个步骤step2用剪刀将银耳的根部剪掉，并撕成小朵步骤step3锅内放入足量清水，将银耳倒入。（要多放些水，因为要熬很久哦）步骤step4大火煮开后，倒入莲子步骤step5中小火熬煮40分钟。（或者用压力锅煮20分钟）步骤step6当银耳呈粘粘的胶冻状时，放入适量冰糖熬化步骤step7关火，将猕猴桃去皮，切成小粒，倒入步骤step8搅匀，放凉后食用，味道更佳这道菜适合我吃吗？高血糖人群尽量不吃减肥人群控制少吃高血脂人群建议多吃高血压人群建议多吃儿童建议多吃菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）17.64克不吃糖尿病人群119.8大卡少吃减肥人群0.8克多吃高血脂人群·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃·清淡易消化，非常适合小朋友吃让吃饭变简单
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