早上起床喝一杯水,再吃一个苹果. 中午吃饭前喝一杯水加醋. 晚饭吃一个苹果,. 这样减肥有用吗?坚持多久有效果?
早上起床喝一杯水,再吃一个苹果. 中午吃饭前喝一杯水加醋. 晚饭吃一个苹果,. 这样减肥有用吗?坚持多久有效果?
健康减肥:1.日常习惯：随便吃（错误）新功能：最后吃主食可减肥减肥原理：进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康理念，而且可以减肥，这是非常流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技巧。按照健康的进食顺序，会不容易感到饿，并减少吃零食的欲望。实施步骤：先喝水分多、热量较低的汤，这些汤能很快产生饱腹感。接着吃蔬菜类，相比拌了沙拉酱的蔬菜，更应先摄取煮菜或炒菜。然后是主食，面包、米饭排第三位吃，肉、鱼等蛋白质和脂肪食物这时一起吃。2.日常习惯：一日三餐（正确）新功能：保持一日三餐有利减肥减肥原理：有的人认为，省去一餐饭就能减少热量的摄入，这个观点被营养学家认为是错误的。用餐时间间隔过长的话大脑会继续能量直至下一餐，也就是说，这顿饭不吃，下顿饭你会吃得比正常进食时多，而且体脂肪也会因此大量累积。原来少一餐饭并不意味着少了一顿饭的热量。3.日常习惯：吃快餐（错误）新功能：减速“使用”可减肥减肥原理：把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。于是，专家都建议，用餐时间控制在20分钟以上，要慢慢进食，这才能“边吃边瘦”。而且医学专家也认为，餐餐吃快餐，习惯连在家吃饭也像赛跑似的，这并非是胃口好的表现。吃饭吃得过快的人，往往胃肠并不好，还会容易因一下吃太多而造成肥胖。实施步骤：换手使筷子。用不常使用的那只手来握筷子进食，那让你不会一下子夹太多菜，因此每口的分量自然有所减少。或者每夹一口菜后就放下筷子，以便养成充分咀嚼食物的习惯4.日常习惯：囫囵吞枣（正确）新功能：加长咀嚼时间可减肥减肥原理：通过少量的进食产生饱腹感，并且注意细细咀嚼。多咀嚼的优点在于即使是少量进食仍能向大脑传达饱腹的信号。常常因为工作原因而狼吞虎咽，久而久之成为一种习惯，虽然担心自己肚子里的食物是不是还是保持原本形状，一拿起筷子却一样囫囵吞枣、风卷残云般的习惯会吃得过快且过多，营养过剩。实施步骤：每口食物至少咀嚼30次是关键。即使一口吃得不多，但只要细嚼慢咽，让食物在口中停留的时间越长，越能得到饱胀感。5.日常习惯：刷牙（正确）新功能：防吃零食，帮助减肥减肥原理：为了消除馋嘴的不良习惯，正餐后马上刷牙是不错的方法，或者在意识到自己吃多了时赶紧刷牙，口中清爽的话心情也会一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。实施步骤：用自己喜欢的刷牙工具和牙膏，即使价格贵一点只要能帮助你防止肥胖，也是值得的。平常爱吃甜食的人，不妨选择水果口味的牙膏，让口中满溢的甜味向大脑传达饱腹的信息，据说这也被证明有抑制食欲的作用
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没试过，也许有效果，不过应该很难坚持吧；
减肥不是不吃就可以做到的，还是要先吃好了饭才有力量减肥哪，哈；
少吃加运动吧，你这样对身体不好的；
多喝普洱茶的酸奶，暴有效果；
多吃苹果减肥，但也要注意不要空腹只吃苹果。对胃不好。
美丽固然重要，但自己的身体健康更重要。
适当的减少饭量配上运动最好。
水是直肠的 我试过很好用
我是用青青蔬果减肥的，减肥效果很好，2个月减了28斤，腰和肚子减的最明显，停药10个月了，没有反弹，你可以试试，我是淘宝网买的，不过小心买到假的，我是通过空间：里的“09年最有效的减肥排行”的地址买的，里面有详细的购买步骤，他的空间还收集了很多减肥的方法，现在空间正在升级，不能访问非QQ好友的空间，您可以加他好友，我都加了^.^,你也快去看看吧。回答完毕，希望采纳！
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减肥瘦身领域专家关于水果的八个误区,水果不能当饭吃多吃水果其实不能减肥_新闻源_诸城信息港
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关于水果的八个误区,水果不能当饭吃多吃水果其实不能减肥
　　随着气温逐渐的回暖，水果季立马就要到了。看到面上琳琅满目的水果，你是不是也心动了呢?美味的草莓、新奇的橙子、红红的苹果，这些都是对身体健康有益处的。但是，提醒，食用水果要遵循新奇、时令、多种、适量的原则，同时也有留意避开一些常见误区。下面就来和一起来看看，毕竟是哪些误区吧。 　　要想充分发挥水果的健康益处，就得避开以下8个误区： 　　误区1：水果当饭，养颜美容 　　人体一共须要将近50种营养物质才能维持生存，非常是天天须要65克以上的蛋白质，20克以上的脂肪，以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85%以上，蛋白质含量却不足1%，几乎不含必须脂肪酸，远远不能满意人体的营养须要。水果中蛋白质、脂肪以及钙、铁等含量较少，长期拿水果当饭，必定造成蛋白质、脂类等摄入不足，造成营养不良和贫血。 　　误区2：防农药得削果皮 　　水果皮和其皮下部分往往是营养最丰富的部分，扔掉未免惋惜。事实上，大家不用过分担心果皮上的农药残留。我国已明确禁止在果蔬等直截入口食品中使用高毒农药，而且大部分水果在采后数日甚至数月后才被食用，农药基本已经分解。 　　建议，吃水果前可以反复冲洗，或在淘米水里浸泡一会儿，祛除其表面残留物质。 　　误区3：果维生素含量最高 　　维生素是个大家族，成员很多。水果可能富含其中某些成分，但也有其短板，比如水果不含脂溶性维生素，且多数水果的维生素C含量有限。 　　（免责声明：本文系转载自网络，发布本文为传递更多信息之用，另：本文仅代表作者个人观点，与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。）
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1个月不吃饭，只吃水果。可以减肥多少斤呢？如题 谢谢了
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■■快速效减肥 ■■ ▲本尝试减肥说,信信由! ▲辛苦减肥工作即收尾第认真始减肥坚持程终功收获身材
▲前说我减肥功期间经历公布博客共追求瘦身JJMM享所说减肥件辛苦事仅需要毅力、信、要战胜自勇气先奉劝体质朋友请要尝试减肥免失损伤身体
减肥第周于数说谓痛苦+煎熬
★★第周食谱
每鸡蛋（茶鸡蛋）牛奶（用酸奶替代）黄瓜西红柿度其余概都要吃咖啡茶水暂要喝（饥饿喝咖啡/茶容易晕慌）鸡蛋吃1/牛奶<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af0g/黄瓜西红柿限量两种蔬菜同吃免破坏营养若吃间间隔半另外鸡蛋牛奶饿候才吃饿要吃切记饭点管饿饿都先吃再说要吃鸡蛋、牛奶定要<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a点前吃完16点要张嘴吃东西想吃剩黄瓜西红柿吃关键周周现低血糖现象吃块巧克力或含块糖
★★第二周始前几午加块酱牛肉循序渐进每早餐吃鸡蛋、牛奶或全麦面包每隔午便吃顿餐羊肉猪肉减肥期间要吃热量比较高汤、粥类要喝主食吃米饭加餐始我适吃些水猕猴桃、苹、火龙都选择范围内水肆忌惮吃水糖让新减掉肉再噢吃餐选择面范围内种水吃噢且必须遵循切需要吃东西都要<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a点结束原则16点黄瓜西红柿陪
★★光饮食规律够效减肥要配合运建议每晚运<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af身体汗宜晚再进食所运才效消耗热量脂肪适合减肥运我建议快步走
继续坚持直减自理想标准体重减肥结束三餐吃值注意晚饭定要再吃主食；运适减少1/周或2/月或依自规律进行
初胖丫现已经达标准身高1米66体重99斤现我 共减掉33斤约三月间具体要异
★★备注：
1.嘴两间段
每<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af点--17点20点--21点吃东西间想瘦身要记住
2.减肥期间绝吃东西
花、瓜等坚；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫及各种饮料甜度种水碳酸饮料极其肉
3.瘦身饮水规则
喝水要口口要等渴急咕咚咕咚喝胃容易撑食量增加真要渴急含口水口内含再咽
4.减肥期间喝饮料
白水永远保健瘦身饮料；除外喝菊花、玫瑰花等各种花草茶（能加糖）；喝决明、金银花等草药饮剂
5.减肥期间忌吸烟饮酒
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导读：每次吃完饭，我们都喜欢吃水果来助消化。但是，这样吃的效果其实是事倍功半。怎么样吃水果才能既保证充分吸收其营养成分，又不对身体造成不良影响呢？下面是关于吃水果的学问。
每次吃完饭，我们都喜欢吃水果来助消化。但是，这样吃的效果其实是事倍功半。怎么样吃水果才能既保证充分吸收其营养成分，又不对身体造成不良影响呢？下面是关于吃水果的学问。“饭后果”的习惯不科学的原因：1、水果易与食物一起阻滞在胃部，造成胀气、便秘等。2、水果中含有较多糖类，例如葡萄糖、等，饭后马上吃水果会增加肠胃以及胰腺的负担，尤其有些水果含淀粉量高，不易消化。3、水果含丰富的纤维素、半纤维素，都有较强吸水性，吸水后膨胀会增加保障干，当纤维素过多的时候，还会影响、的吸收。4、需要的人群，如果饭后大量吃水果，会因能量过多而导致肥胖。饭前吃水果的3大好处：1、水果中的许多成分均是水溶性的，有维生素c以及可降低血液中胆固醇水平的可溶性的植物纤维-果胶等。其消化吸收不需要复杂消化液的混合，可迅速通过胃进入小肠吸收。空腹时的吸收率要远高于吃饱后的吸收率。2、饭前吃水果有利于健康饮食“八分饱”的把握。水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的四分之一，同等猪肉等肉食的约十分之一。先进食低热量的食物比较容易把握总的摄入量。3、许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短其在胃中的停留时间，降低其氧化腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。做到“四不吃”1、不吃不成熟的水果，因这样的水果含鞣质多，味涩可口性差。2、不要摘不认识的野果吃，因为有些野果对人体有害。3、不要吃腐败变质的水果，因为这样的水果中有大量细菌繁殖，食后容易引起疾病。4、不要随便剥食果仁，因有些果仁中含有毒物质（如苦杏核仁，枇杷核仁等），食后会引起中毒。&
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