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为兴趣而生，贴吧更懂你。或如何有效解决「晚上睡不着，早上起不来」的恶性循环？ - AF知识网
如何有效解决「晚上睡不着，早上起不来」的恶性循环？
更新时间： 10:30 编辑：admin
去以下几类公司：公关公司、广告公司、互联网创业公司。保证你上床就睡着了。每天晚睡几个小时，持续几天直到正好是你需要睡觉的时间。首先要理解一下这个问题的逻辑：你目前的状况是晚睡晚起，你想改变这个状态，又因为你的睡眠时间是一定的，因此你需要养成早睡早起的习惯。（这个解释似乎很幼稚，不过对于理解问题的本质很重要！要知道，任何局限的产生，都源于对问题本质理解的不透彻。）下面你有两个方法解决它：1、强迫自己早睡。这个需要你的毅力与方法，比如像谌斌所说，到这些类的公司，他们的白天的工作可以让你产生足够的疲倦，因此自然你可以做到早睡。但一般的情况是，你不会到这些公司，这只是一种调侃，不成立。像李宵萌所说，通过白天跑步让自己产生晚上疲倦感，这需要你有毅力，也是不好实现。或者强迫自己晚上不玩手机、不上网，这是一种痛苦，更是一种错误！你会认为你不上网、不玩手机，只是躺在床上闭上眼睛，就能睡着了？一定睡不着，你会失眠！！！2、强迫自己早起。这个方法最用效！你只需要让自己按规定时间早起，那么第二天你一定会感到十分疲倦，接着晚上这一天的疲倦感一定就会让你早睡。如此，久而久之，便会形成一个良性循环。先得有一天你强行被人早早叫醒，看看日出，视网膜被阳光刺激以后是会影响你的生物钟的，这样几次以后，再配合白天的运动就可以缓解你的情况，但是，其实最好是能戒网戒电视戒手机。我就是通过这个办法现在能12点左右睡觉了，现在是11点半左右，我每周跑26km。不然总是到时候还很有精力。祝你成功！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！说说我的看法。1. 关于早睡。晚上按时睡。如果躺20分钟还不能入睡，就起来干20分钟别的（比如看书，不要太刺激太兴奋就好），继续睡，如此循环直到睡着。不要着急也不要恼怒，这时候通常是你越想睡越睡不着。心态平和一点会使入睡变得容易很多。2. 关于早起实际上起床后的感觉和睡眠的时间并没有直接的联系。你可以睡很长但是醒来很疲倦，也可以睡很短但醒来很精神。关键在于你起床时候所处的睡眠周期。推荐一个iPhone App，可以在事宜的睡眠阶段把你叫醒，用了很多年感觉很不错（精神良好，即使睡的很少也大概能保证一上午的精力）。Sleep Cycle alarm clock for iPhone, iPod touch and iPad on the iTunes App Store主要还是多调整吧，生物钟调整好了，这个问题就解决了。祝早日康复~把手机换成功能机，把网线拔了~如 说的： “不想面对第二天”。我想这是很多晚睡人心理深处的原因。 夜晚是自由的，不用担心迟到，不用担心闹钟响起，不用单位一天的工作或学习。克服的话，我建议使劲读读熬夜的危害之类的文章（要有道理的，别不分辨什么都信，否则等你认识到该文漏洞时就会产生逆反心理），询问医生让医生吓唬吓唬你，看一些枯瘦嶙峋（比如吸毒）的人照片，想想熬夜自己的内脏、身体可能变成这样，然后你心理上就越来越无法接受熬夜了。毕竟，你既然这样问了，你的熬夜肯定不是因为工作等必须的事情。我就是这样做的。现在睡的挺早。其实原因里也有一丝对第二天早起时那么难受的惧怕。前一天困了再上床无论多迟，第二天一定准时起。坚持三天，简单有效。还有，不要午睡。写一下自己个人的经验。既然是循环，就要打破，才能回归正常。关键是如何打破，我也有过这样的时候，感觉想要跳出循环就要发疯的做一件不寻常的事，而且是必须感兴趣，能投入，比如去运动直到筋疲力尽，或者长途旅行，累了自然就早早睡了，这样慢慢就改变生物钟了。把早睡早起改成早起早睡就OK了，关键是坚持早起，也就自然早睡了。用莫斯科时间吧~这样就算你中午起床，你也会发现，哇塞！才六点诶！今天起的太早了！戒网戒手机戒电视，就是王道。几天后，形成生物钟后，及不要轻易改就OK了养条狗吧 ！（我坏笑下）这不算啥，我都是晚上睡不着，早上醒的早！教你一个不实际但是有效的方法.换房子到极安静的地方或者入夜后到安静的地方睡觉.因为,睡不着是因为平时生活很吵,大脑一直在接收这类信息,上课,开会什么的.一般城市过了11点才有安静的时候,但是还是会有各种的吵闹声比如汽车高速驶过,邻居家的狗乱叫等.这样,你大脑需要一段安静思考而且不想睡觉的时间,就大约是11点-1点左右,因人而异.这样就导致了你对这种安静环境的向往而形成的依赖,导致你睡不着觉.100%睡不着觉的人都是不自觉地想东西,什么肿了双色球啊怎么花钱,明天领导的工作报告,上天下海就美女乱七八糟的你不想想这些东西它硬是会出现.只要你能有一个安静的时间让大脑"低功耗"运转,失眠自然没有.如果没条件,你就干活累得想像条死马那样吧.保证倒下就睡--长睡不起.搬砖
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整天觉得很累,但真的到了床上,却又怎么也睡不着了,第二天,早上起不来,觉得好累....怎么弄?
你可以食用一些有助睡眠的食物,例如:
1.牛奶 :有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。
2.核桃 :　在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

3.葵花子 : 葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
还有香焦也可以.......

的感言：谢谢
其他回答 (10)
两种治疗方法: . 一, 是治標: 用药物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,没完没了,变成医生最爱,要長期拿錢去買傷害,,还要孝敬,謝謝他 . 二, 是治本: 找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保养,能省錢,不会增加痛苦,又能健康長寿 .会造成失眠多梦~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 傷脑筋头痛的原因 :. 上火成内热造成血虛, 胆因无足够的血來控制本身的意志,造成脑波失控,乱了分寸, . 才会該睡不睡, 脑波胡思乱想, 睡不安寜,造成坐卧不安!不焦虑抑郁头痛傷脑筋才怪, . 所以才会造成睡眠質量不好失眠多梦,就算能睡也是不安寜,睡醒还是很疲劳~ 不打瞌睡,头痛走神~沒黑眼圈~眼袋更怪! . 头痛傷脑筋~睡不安寜,睡不好造成上火血热,造成血枯,造成无血供应胆, 胆失血养,产生失眠多梦 惡性循環才会造成百病滋生,没完沒了. . 难得我们有缘,才能在此相遇,老中医來教你两招简單有效又好用的方法: . 现代中医学认为：人的脚掌上密布着许多血管，用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，血液循环加快， 使人感到脑部舒适轻松，不仅能加快入睡，使睡眠加深，还可有效地消除一天的疲劳, 減少傷害, 達到养生少病痛, 長寿之功效! . 洗热水脚，水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜，要边洗边加热水以保持水温，1次约20分钟。 出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，其催眠助睡效果会更佳. . 还有另一种方法 . 我们厨房中还有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。 . 洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。 . 这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好， 睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡. . 也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。 . 这两种方法共同使用,一般在使用几天睡眠就会明显改善, 老中医跟你保证一定有效。 . 如果医生~不想要好处~真心想幫你,方法就会变得~很简單,很便宜, 省錢~却是最有效的哦! . 当老中医想交朋友, 作善事,
是机缘! 不來是你的損失哦! . 想知道~更多，更新，的中医学和恋爱，心理咨詢~快来加入:禪悦慈善中医院群~小组哟！ . 地址为：
可能是青春期综合症
从心开始调养自己,保持愉快的心情.让生活在充实点..在加上适当的体育锻炼慢慢会好起来的..
记住要开心,不要让失眠影响你的心情..睡不着,眯着
~*天使妈妈*~告诉你：体育锻炼是医疗治病协调康复的好办法！不仅可使人体各组织器官功能增强，提高人对环境的适应能力和耐受力，增强对疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，还能调节神经、精神状态和改善情绪，从而改善人们的睡眠。可治疗失眠的常用医疗体育项目有以下几项：(1)体育锻炼：体育锻炼的项目很多，如蓝球、排球、乒乓球、康乐球、高尔夫球、门球，以及游泳、健美操、跑步、竞走等。以上体育锻炼项目，可以根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力，以及客观环境条件，选择1～2项坚持锻炼，日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效。(2)打太极拳：太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动，只要能够长期坚持，不仅有健身作用，并且还能调节神经、精神状态和改善情绪，改善睡眠，改善大脑功能，有不少的失眠者就是通过打太极拳而使病情好转或痊愈。(3)练气功：气功有助于精神放松，情绪安定，注意力集中，能够增强人们的自我控制能力、忍耐力、对疾病的抵抗力和对外界环境的适应力。这一些对失眠患者来说都十分需要。只要失眠的人能够正确学练气功，收效多数是满意的。进行气功练习治疗失眠，应注意做好“三调”和“四法”。~*天使妈妈*~告诉你：“三调”是第一要调心，就是改变调整心理状态；第二要调身，就是调整好身体的姿势；第三要调息，就是调整好呼吸。~*天使妈妈*~告诉你：“四法”的内容为：①数息法：就是默数自己的呼吸，从1数到10，反复应用几次。②随息法：就是把自己的思想和呼吸协调起来，排除一切杂念的干扰。③意守法：就是把思想注意力集中在身体的一个假定部位，如意守丹田、意守涌泉等。④暗示法：用一种良性语言自我加以暗示，如说“松”、“静”等。~*天使妈妈*~告诉你：以上介绍的医疗体育项目对于失眠的防治都有其积极的作用，患者完全可以根据个人的具体实际加以选择。应该附带说明和强调的是练习气功不可过于盲目，要在专业医师和有经验的练功老师的指导下练习，以免出现练功偏差。个别人不能锻炼或许无法锻炼可以使用我的祖传秘方《神威安神灵》中草药配制，吃了睡得香！~*天使妈妈*~在这里祝各位失眠患者健康快乐！早日恢复睡眠！

可以试试以下方法。 　　一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 　　我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。 　　二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 　　与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 　　最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。 　　三:溜狗 　　首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。 　　四:晚上7点后不要再吃正餐 　　这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。 　　五:泡个香精油澡或者海盐澡 　　放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。 　　帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。 　　六:要让自己按时睡觉 　　如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。 　　七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 　　睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。 　　八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 　　可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。 　　九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 　　大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效…… 想知道更专业的健康知讯，尽在就医网中国人的网上医院

我不喜欢喝温牛奶的，冷的不行吗？
冷的牛奶也可以的
~*御医至尊*~告诉你：失眠千万不要吃安眠药，那样会出现依赖性，除非你一辈子依懒安眠药过夜。而且未必能够用一辈子。如果是不想伤身体的话，最好是喝用枣仁蒸猪心宁心安神效果好！。第二种方法，就是睡前做身体按摩头部。第三，做些运动。比如舒展一下筋骨。但别剧烈运动。有套回春医疗保健操超管用，减肥还保养。第四，睡前洗脚，放松精神。第五，睡不着的时候也不要看时间，把钟表、闹钟，尤其是滴答声音大的钟表放远一点或者背对自己。第六，睡不觉不要用上网打发时间，尤其答问问的时候不要抄袭别人答案那样你会心里永久不安。第七，坚持保持好的作息习惯，别赖床，早起真的很舒服。第八，建议在干净的床单上裸睡，不要害羞！这是自己的闺房！别人看不到哦！这是最佳睡眠方式。而且睡姿最好是向右侧睡。第九，睡觉时不要开灯睡，不仅无助于睡眠，而且会破坏生物钟。第十，多晒太阳，多去空旷清新的地方走走。用欣赏的态度看世界。~*御医至尊*~特别建议：别数羊…………而且睡前喝人奶助眠会让你迅速胖起来的哦！吃中药容易破坏消化系统。我现在用的方法是在床上脱了衣服不看书，小说之类的，不是特别喜欢的类型的书。就不要看直接睡着哦。人做梦也分两种：一种是现实生活中的事情不断在脑中重演，生活片断不断出现，那说明你的睡眠相当没有质量。另一种是梦境是你虚构的，不管梦境是不是非常真实、非常逼真，都说明你的睡眠非常深入，你的睡眠非常好，就跟不做梦的效果是一样的。你的大脑得到了非常充足的休息。所以啊，不是说做梦就是睡得不好，你不要想太多啦！放松自己的情绪就好啦！最佳睡眠时间是夜里21：00致第二天临晨6：00钟。睡足8小时就足够啦！这是~*御医至尊*~看病总结的经验之谈，超级管用！试试吧！ 祝你开心健康快乐！欢迎懂行的医学爱好者抄袭！供许许多多失眠的患者观看！那样会造福人民！解除失眠患者的痛苦！最后祝每个看我答案的人身体健康！万事如意！
我的稿子给 江郎才尽 不知長進的~木棉花蕊~偷去了! 还不知道丢脸 哦~
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老中医就是~不相信~原稿发不出去! 输给~小偷复制稿 的~
失眠找我 老中医 就对了~~~~
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本稿为医生有效稿~分两段~
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前段告诉你~医学病理,
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后段教你~如何解决问题! 
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不喜欢长篇大论者:请看后段解决编.省得 老中医~免费救人还挨骂~~害您失掉修养~罪过哦!
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医学病理:
睡眠質量不好!有失眠现象?? 你只问到果!~你没想到是如何造成! 
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不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠質量提高~起床精神百倍~
那就要找到原因,对症下手才有效哦! 
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捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~
人体排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作. 
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如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是標准呢 ! 
. 
毒素~積少成多~日久肯定~焦虑暴躁和抑郁, 就会有麻煩!会把你所有的血汗錢~
用在你往后失去健康的身体里,没完没了, 
. 
所以想要健康没病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手! 
在什么時间睡最好?要睡几个钟头才標准!?太抽象了吧~~
. 
睡不安寜,失眠,睡着就做梦是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累積時间多~
身体无法完全排毒,所以日久~ 百病就会跟着來!~
反应遲,記憶差,不打瞌睡, 头痛走神~沒焦虑,抑郁,黑眼圈~眼袋才怪, 
. 
治疗:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多梦~严重成惡梦,
越睡越想睡,起來又很累,晚上睡不着早上起不来,全身不对勁,檢查又没病~ ???
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有两种治疗方法: 
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一, 是治標: 
用药物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,没完没了,变成医生最爱,要長期拿錢去買傷害,,还要孝敬,謝謝他 
. 
二, 是治本: 
找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保养,能省錢,不会增加痛苦,又能健康長寿 
. 
会造成失眠多梦~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 傷脑筋头痛的原因 : 
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上火成内热造成血虛, 胆因无足够的血來控制本身的意志,造成脑波失控,乱了分寸, 
. 
才会該睡不睡, 脑波胡思乱想, 睡不安寜,造成坐卧不安!不焦虑抑郁头痛傷脑筋~才怪, 

所以才会造成睡眠質量不好失眠多梦,就算能睡也是不安寜,有時还作惡梦, 睡醒还是很疲劳~ 
不打瞌睡,头痛走神~沒黑眼圈~眼袋更怪! 
. 
头痛傷脑筋~睡不安寜,睡不好造成上火血热,造成血枯,造成无血供应胆, 
胆失血养,产生失眠多梦, 惡性循環才会造成百病滋生,没完沒了. 
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解决编:
今天日 星期二~难得我们有缘的好日子,才能在QQ问问相遇~~~~~

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没事的~老中医 來教你 两招简單 有效又好用的方法: 保证可以安然入睡哦~~~ 
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现代中医学认为：人的脚掌上密布着许多血管，用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，
血液循环加快，使人感到脑部舒适轻松，不仅能加快入睡，使睡眠加深，
还可有效地消除一天的疲劳, 減少傷害, 達到养生少病痛, 長寿之功效! 
. 
洗热水脚，水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜，要边洗边加热水以保持水温，
1次约20分钟。 出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，其催眠助睡效果会更佳. 
. 
还有另一种方法 
. 
我们厨房中还有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。 
. 
洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。 
. 
这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好， 
睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡. 
. 
也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。 
. 
这两种方法共同使用,一般在使用几天睡眠就会明显改善, 老中医跟你保证一定有效。 
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在网上有人问我，老中医，你是不是医生啊？进QQ空间去查证不就解决了!~验证后在采纳也不迟呀!

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如果医生~不想要好处~免费真心想幫你,方法就会变得~很简單,很便宜, 省錢~却是最有效的哦!
就看你会不会交往和运用了!
如果~还要由我来提醒~不知主动去追求拥有??那你麻烦了! ? ! ? !

调整好心态，放松心情。建议你少想那些心烦的事情。养成良好的生活饮食习惯。坚持每天适量运动。特别是晚上少上网。注意低脂饮食。多吃蔬菜水果。慢慢调理会好的 。

脑神经不好 就是养
晚上那把榔头，睡时敲一下就行了。保证你睡得好！O(∩_∩)O~
真的假的？？
雪花之舞告诉你：由于生活节奏的进一步加快，失眠成为许多现代都市人的共同疾病。不少患者采用各种方法而不得其效，天使妈妈说得好：体育锻炼才是根治失眠的最佳方法。　　本专家认为，不少患者采用服用安眠药等来治疗失眠，但长期服用，一些安眠药、部分抗生素往往又会造成病人在略显呆滞的情况下精神振奋，难以入眠，达不到治疗效果。当肌体经锻炼后必然会产生疲劳感，就需要以睡眠来恢复和补偿，因此体育锻炼才是根治失眠的最佳疗法。　　雪花之舞特别建议：体育锻炼预防失眠以持之以恒、运动适量为原则，根据自己的体质、体能、基础、兴趣爱好等选择适量的体育活动，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。锻炼时间选择在下午4点至5点或晚间9点前为佳。锻炼后，再用35摄氏度至38摄氏度的温水泡脚并按摩足底“涌泉穴”50次左右，或在锻炼后半小时，洗个热水澡，临睡前再喝一小杯温人奶(可适量加糖)，对防止失眠很有好处。这里特别注意啊！人奶不是每个人都有条件喝的哦！没有人奶喝的对象可以用牛奶代替！最后祝你健康快乐！快乐健康！同时祝天使妈妈快快乐乐！最后希望热心的网友有同僚的医师抄袭！可以造福更多的失眠患者！特别申明：抄袭的同时不要留着我的网名在上面！那样会很尴尬！祝各位工作愉快！身体健康！*

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健康常识领域专家　　每天晚上不到12点就不困,早上不到点就不醒,日复一日,年复一年,我感觉提前进入老年阶段了,每天上班也是,看看报,上上网,看看书,偶尔扫扫地,擦擦玻璃,再就开开会,挨挨骂,人生啊,大多数都是睡觉。　　每天晚上不到12点就不困,早上不到点就不醒,日复一日,年复一年,我感觉提前进入老年阶段了,每天上班也是,看看报,上上网,看看书,偶尔扫扫地,擦擦玻璃,再就开开会,挨挨骂,人生啊,大多数都是睡觉。　　每天晚上不到12点就不困,早上不到点就不醒,日复一日,年复一年,我感觉提前进入老年阶段了,每天上班也是,看看报,上上网,看看书,偶尔扫扫地,擦擦玻璃,再就开开会,挨挨骂,人生啊,大多数都是睡觉。　　
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　　回复楼主，@别碰我手机　　每天晚上不到12点就不困,早上不到点就不醒,日复一日,年复一年,我感觉提前进入老年阶段了,每天上班也是,看看报,上上网,看看书,偶尔扫扫地,擦擦玻璃,再就开开会,挨挨骂,人生啊,大多数都是睡觉。 　　每天晚上不到12点就不困,早上不到点就不醒,日复一日,年复一年,我感觉提前进入老年阶段了,每天上班也是,看看报,上上网,看看书,偶尔扫扫地,擦擦玻璃,再就开开会,挨挨骂,人生啊,大多数都是睡觉。 　　每天晚上不到12点就不困,早上不到点就不醒,日复一日,年复一年,我感觉提前进入老年阶段了,每天上班也是,看看报,上上网,看看书,偶尔扫扫地,擦擦玻璃,再就开开会,挨挨骂,人生啊,大多数都是睡觉。 　　-----------------------------　　帖子毒药??千万别沉......　　
　　情况一样，不想结束这一天，又不想开始新一天吧
　　回复第2楼，@城西斜阳　　情况一样，不想结束这一天，又不想开始新一天吧　　--------------------------　　不知不觉时间很快过去了。　　
　　回复第2楼，
@城西斜阳　　情况一样，不想结束这一天，又不想开始新一天吧　　--------------------------　　@别碰我手机 3楼
00:21:34　　不知不觉时间很快过去了。　　-----------------------------　　有知有觉也会过去的
　　有朋友还羡慕我,你多好,免费上网还能领工资,上班还不用早起,多清闲,其实我内心深处是想过忙碌充实的日子的,这样的生活不适合我,感觉时间都被我浪费了,好心疼。　　
　　今天上班又被领导一顿骂,骂着骂着也就习惯了吧,我什么时候下决心离开这也是个问题。　　
　　回复第2楼，
@城西斜阳　　情况一样，不想结束这一天，又不想开始新一天吧　　--------------------------　　@别碰我手机 3楼
00:21:34　　不知不觉时间很快过去了。　　-----------------------------　　@城西斜阳
00:23:33　　有知有觉也会过去的　　-----------------------------　　缺少运动
　　回复第2楼，
@城西斜阳　　情况一样，不想结束这一天，又不想开始新一天吧　　--------------------------　　@别碰我手机 3楼
00:21:34　　不知不觉时间很快过去了。　　-----------------------------　　@城西斜阳
00:23:33　　有知有觉也会过去的　　-----------------------------　　没有正确的作息表，作息很乱，和我假期的状态很像。　　晚上凌晨两三点才睡，十点之后才起床，其实也没有什么事情干，就是在那消磨时间，晚睡睡眠质量极其差，睡的浅，多梦，还会鬼压床，睡觉起来会感觉很累，而不是精神饱满。中午午饭吃完后，3点很困又去睡，睡到5,6点。　　作息时间大乱睡眠质量就差，白天精神恍惚困顿，晚上又睡不着
　　回复第7楼，@春秋战国7　　回复第2楼， @城西斜阳 　　情况一样，不想结束这一天，又不想开始新一天吧 　　-------------------------- 　　@别碰我手机 3楼
00:21:34 　　不知不觉时间很快过去了。 　　----------------------------- 　　@城西斜阳
00:23:33 　　有知有觉也会过去的 　　----------------------------- 　　缺少运动　　--------------------------　　我每天步行30分钟去吃饭,再步行回来,就是为了锻炼。没什么用　　
　　晚睡强迫症+起床困难户　　
　　回复第10楼，@他说以后只用vs　　晚睡强迫症+起床困难户 　　--------------------------　　我要是晚上睡得早了,就觉得好几个小时都浪费了　　
　　顶起!!!!!!　　
　　睡前喝杯温牛奶蜂蜜我觉得有舒眠效果
　　接着顶
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