我的腿很细,怎样能让它跑步腿会变粗吗呢?

我的腿很细,如何使大腿和小腿变粗,变圆润
来自黑龙江
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问题描述:我的腿太细了
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你好,1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油,果酱,糖类等高油脂,高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来 慢性疾病危及健康.采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲. 2.养成良好的饮食习惯定时定量,少量多餐,细嚼慢咽. 3.改变进餐的程序先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物. 4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物,如:蒸,炖,卤,炒,煮等,避免因油炸,煎,烤等导致食物坚硬,不易消化. 5.保持心情愉快,布置良好的进餐环境,集中精神用餐紧张和焦虑不但影响食欲,肠胃道消化吸收功能也不好,代谢率提高相对地消耗较多的热量. 饮食多样 瘦弱的人士在饮食方面,应增加膳食的摄入量,膳食内容应丰富多样.主吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一个都不能少,平日里更要口 不离那些健康的零食,如花生,奶糖,薯片等. 在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物(即淀粉,糖类等)较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态 健壮起来.胃肠功能较弱的瘦子,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收. 保证睡眠 要想增肥,还应保持充足而良好的睡眠.人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收.不少瘦人喜欢过夜生活,动不动就玩个通宵,第 二天又要强打精神去上班,严重影响了睡眠的质量,这样下去不瘦才怪. 心情愉快 还要注意的是个人心理健康.工作中的紧张和压力,生活中一些小事的想不开,超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等,都会使人愈加削瘦.相反,愉快的心理状 态,和谐的人际关系则有助于增肥. 适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉强壮,体魄健美,人体的肌肉是“用进废退”,如果长期得 不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱.在运动方式上,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以 消耗人体能量,在进餐时胃口就好.一般来说,大运动量运动,短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果,也是欲减肥的人最应忌讳的.
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我平时都不喜欢运动的,小腿肉也不是很松,有些粗壮,想让小腿变细点,到底怎样能够快速有效的瘦小腿来自 重庆 的顾客向专家咨询客户咨询我平时都不喜欢运动的,小腿肉也不是很松,有些粗壮,想让小腿变细点,到底怎样能够快速有效的瘦小腿
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  想要瘦小腿,首先需要对你腿部做一个详细检查,确定腿粗是脂肪因素还是肌肉原因造成的。如果脂肪原因,可以通过吸脂手术来达到瘦腿效果的;而如果是肌肉型的小腿可以通过专利微创瘦小腿的手术方案来达到瘦腿效果的。
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我是女生,我的腰很细,但我的肩膀比较宽,腿比较粗,我要怎么做才能让我的体型变漂亮?
提问者采纳
我的建议是,你去参加瑜伽的课程,可以将你的身体锻炼的更修长,因为你的肩膀和腿肌肉比较发达,所以不要再做跑步,蹬单车,游泳等锻炼腿部和肩部的运动了。可以适当做些仰卧起坐,一天5组,每组20个,可以让你的腰部的肌肉更加的丰满些! 我也只是一个,健身爱好者,不知道说的对不对,你也可以再听听别人的建议。
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