怎么才能四20天减5斤20斤

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-03-26 09:02 标签： 20天减5斤
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主演：&&&&&&
地区：欧美
语言：中文
类型：恐怖片
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连载：完结
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4天减20斤完美计划_勇者无敌野狼_求一个从成都到云南自助旅游的完美计划,想去昆明,...辣妈减肥录 4天瘦20斤　　我一直都不爱吃番茄,倒挺喜欢吃青笋的,很快青笋(莴笋?)被我搞定,番茄好不容易才基本吃光,汤也快喝的差不多了,一直打饱嗝,真想这顿不吃,可小编好像说的是每顿都得吃啊,唉!　　也不知道该什么时候称体重合适啦,早晨的时候是72,现在刚刚吃的好撑的称体重肯定不合适,睡前再来称吧.今天过的可真快,老公上班去了在单位吃饭所以没做饭,儿子的饭菜也不足以勾起我的食欲.明天老公休息,我自然要给他做饭了,但愿我能经得住美食的诱惑哦!希望老公不要诱惑我才好.相关专题： ......提示：支持键盘“& &”键翻页相关文章精选文章论坛推荐
热门精选网友关注热点[][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][方法] 网友减肥20斤
减肥需要坚持和恒心，所以想要减肥瘦身是很不简单的，是在不断的尝试中失败也是不断尝试中成功。相信很多MM都是倒在减肥的路上呢。今天小编就带来一位20岁MM的减肥经验，她也是尝试了很多种减肥方法，最终减肥成功。我们一起来分享一下她的心得吧!
我不敢定太死的目标，只要求自己严格要求自己，把这3个星期好好坚持下来，我最喜欢的林志玲跟我一天生日。 她174/104，我166/120，我要用她来激励自己，控制自己，达到我所期望的100斤！先说我试过的——
一.苹果牛奶法 时间循环：每次减肥只两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。
第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。(提示：一定要去皮。)
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量)
效果：如果没有作弊的话，两天下来就会瘦三——五斤! 原理：苹果小口吃减缓饿的程度!两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。
如何控制反弹：如果到达理想体重后，体重回升，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。(中间是不能喝水的。 也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴!)
我的亲身感受： 确实有效 但是两天过后你要少吃，这两天肯定会反弹的，但是总的算下来一个循环还是会瘦大概3-4斤的，接下来你就要再来一个循环。 我进行了4个循环吧，每次都是保持的那两天吃多了，后悔中.而且我觉得一直用这个方法很单调，以后体重减到理想水平，每周末用这个方法保持还差不多。
　二.21日减肥法 全程21天减肥，分为三个阶段：
1.前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段)
2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)
3.后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)
注意：严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。
我的亲身感受： 一般有效 我寒假回家试的，前三天瘦了8.5斤，很有效吧&但是第2阶段开始几天就没怎么减，还反弹了1～2斤，后面没信心了，再加上过年期间美食的诱惑，我又开始吃了，呵呵.
我个人觉得第2，3阶段不好坚持，因为量自己不好把握，容易吃多，而且这两个阶段本身的成果就不会太显着(起码没有第1阶段显着)所以容易放弃。 但是现在又开始用了，总结前面的经验教训吧，第2第3阶段好好坚持，肯定会瘦的～这次到6月16日结束，17日报体重)
三.名模李姬在瘦身法 效果很不错.着名模特李姬在女士推荐的这一饮食方法，能让您在品尝美味的同时达到瘦身的目的。使用这一方法，每天都有规定的食谱。
第一天：除了香蕉以外的各种水果。 第二天、除了豆子和玉米以外的各种蔬菜。
第三天：除了香蕉，豆子，玉米以外的各种水果和蔬菜。
第四天：八根香蕉和八杯牛奶，还要喝蔬菜汤。
第五天：牛肉和六个西红柿。还必要要保证八杯清水。
第六天：除了土豆，豆子，玉米之外的蔬菜，还要吃牛肉。
第七天：除了土豆，豆子，玉米之外的蔬菜少量米饭。 据说，即使对于那些毅力不强的人也会收到很好的效果，每次都能减掉3-5kg的体重。
我的亲身感受： 很难坚持　不坚持=无效 我是在第4天的，因为我觉得吃香蕉吃起来就根本打不住，再加上那天心情不好，买了N多零食吃！
我第1天瘦了2斤，第2，3天没变化。帖子里有个MM一周减了3斤，我觉得效果不是很好.主要看MM的毅力啦！ 我是不行的，香蕉肯定不可能一次吃一根的，所以我尽量不碰香蕉。 大家要记住了，在控制饮食的同时还要注重运动。
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