如何健康护耳？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-11-03 02:30 标签： 如何保护耳朵健康

2023-03-01 11:06
来源:
久病之谈发布于：山西省
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科学爱耳护耳，实现主动健康
2023年3月3日是全国第24个爱耳日，今年爱耳日的主题是“科学爱耳护耳，实现主动健康”。深入普及科学爱耳护耳、主动健康、听力康复等知识，大力宣传听力残疾预防的重要性与必要性，了解耳朵的重要性，增强对爱耳护耳的意识，明白保护耳朵的意义。推动形成加强听力残疾预防、提升听力健康服务水平的强大合力，解决整个生命历程中的听力损失和耳部疾病问题。
今天，分享给你7条“爱耳护耳”小常识，赶紧看看吧！
1、日常生活防噪音
倘若长时间接触机器轰鸣，车间喧闹，人声喧哗等各种噪声，会导致内耳的微细血管经常处于痉挛状态，内耳供血减少，听力急剧减退。因此，尽量避免或减少噪声的干扰，是保护听力的首要一条。
2、保持良好的心理状态
情绪波动过大可引起全身毛细血管的痉挛、收缩，造成内耳听血管血流的严重减慢，发生微循环障碍，从而使内耳听神经缺氧，导致突发性耳聋。所以，要尽量使自己保持轻松愉快的良好心境。
3、减少耳机使用时间，严格遵循“60-60”原则
所谓“60-60”原则是指一种国际公认的保护听力的方法，即：使用耳机时，音量一般不要超过最大音量的60%，能调至更低最好；连续使用耳机的时间则不宜超过60分钟。成人每天戴耳机不要超过3~4小时，未成年人不超过2小时，并且每次佩戴耳机30~40分钟后，就要让耳朵得到充分休息。
4、避免耳周高气压的影响
如参加游泳、跳水等运动时，注意不要让耳朵先接触水面；遇到燃放鞭炮，应距现场3米以外或用手捂住耳朵；不能用手掌击人耳部等。所有这些，都是保护耳内鼓膜不受气压的刺激而发生外伤性耳聋。
5、别戴着耳机睡觉
睡觉过程中姿势难以掌控，在造成噪声伤害的同时也容易压迫耳机，给脆弱的耳朵带来物理伤害。
6、保持健康规律生活
积极体育锻炼，可使耳蜗功能障碍减少32%；重视营养平衡，注意三低一高饮食（低脂、低盐、低糖、高纤维素食品）；戒烟限酒，保持良好睡眠。
7、尽早发现治疗耳病
要从娃娃抓起，及时发现分泌性中耳炎、耳闷、听不清，调高电视音响等行为，对声音反应迟钝，语音发育延迟的情况，应予重视，尽早就医。
爱耳护耳与我们的生活质量息息相关，需要全社会共同参与，在此呼吁大家，关怀您的耳朵！一起保护听力，一起享有听力健康！
资料来源：健康网络
编辑：健康教育科
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