控能面包如何脱脂牛奶和全麦面包可以当早餐吗如何吃?

  在现实生活中,报告与我们的生活紧密相连,多数报告都是在事情做完或发生后撰写的。那么什么样的报告才是有效的呢?下面是小编整理的调查报告范文,仅供参考,希望能够帮助到大家。

  调查报告范文 篇1

  校园是一个人群集中的地方,“绿色”校园是每一位师生生活的重要组成部分,是学生的第二家园,它对于营造良好的学习氛围起着重要作用。安静、优美的校园环境可以为师生提供课外休息活动的场所,置身于清新和谐的绿色校园内,不仅可以让师生观赏到各种植物景观,呼吸新鲜空气,消除大脑疲劳,而且更让学生感受到美的熏陶,对学生的身心健康发展、优秀品质的塑造起着潜移默化的作用。同时,绿色植物,维系着生态平衡,使万物充满生机,它的作用是多方面的。

  1,美化环境 运用树木花草不同的形状、颜色、用途和风格,配置出一年四季色彩丰富,乔木、灌木、花卉、草皮层层叠叠的绿地,镶嵌在城建筑群中。它不仅使学校披上绿装,而且其瑰丽的色彩伴以芬芳的花香,点缀在绿树成荫、蓊郁葱茏中,更能起到画龙点睛、锦上添花的作用,为师生的工作、学习、生活创造优美、清新、舒适的环境。

绿色植物对净化空气有独特的作用,它能吸滞烟灰和粉尘,能吸收有害气体,吸收二氧化碳并放出氧气。据测定:1公顷阔叶林在生长季节每天产生750公斤氧气,吸收1000公斤的二氧化碳。如果以成年人每日呼吸需要跳了3%。第一季度,Google密切关注着雅虎与微软的拍拖,并不失时机地插一杠子。现在看来,对于雅虎最好的结果莫过于以每股超31美元的价格逼微软就范了,这只是个时间问题。

  Google的CEOEricSchmidt说:“我们不要纠结于眼前的蝇头小利,而应该放长线钓大鱼,毕竟20xx以后的天空更广阔。”掌舵的帮主如是说,自是心中有谱。Google得利的成本控制,有效地遏制了经济衰退的侵袭。尽管收购DoubleClick兵团时,施密特招安了1500名员工,此时Google的员工总数已达到了19156名,但是老辣的施密特放慢了招聘的速度。在今年第一季度,Google仅仅吸纳了850名新员工,这个数字远远低于去年第三季招聘2130名员工的高峰。同时,施密特也在消化DoubleClick队伍时,先刷掉了10%以示精简,另外还有超过15%的员工即将剥离。

  付费广告点击率下降是Google眼前面临的最大伤痛。来自comScore的数据显示,付费点击的增势已接近天花板,第一季度比去年同期仅仅提升1.8%,便为明证。不过,狡猾的Google却不认账,它们采用了不同于comScore的标准即引入用户测量的方法,这让数字立刻变得好看了不少,同期增长20%,比上季度提升7%的效果,显得如此突出。但这个付费广告市场脚步放缓仍旧是不争的事实。Google之所以采用了数字做挡箭牌,主要是为了应对16位分析师的口诛笔伐,他们咬定Google雄风已经不再,这些反调令Google的股价跌了34%,17号收于449.54美元,但财报出来后,Google的股价立刻反弹至high点,扬眉吐气。

  其实,Google对付点击付费还是有一套的。去年年底,Google缩小了可点击范围与搜索数量,从而减少了错点、误点的几率。同时,Google通过调整搜索计算方法歼灭了骗取点击率的网站链接,把这片清洁的场地交还给提供有用内容的商家。此举,大大增加了广告主的投放热情,收效有目共睹。

  AmericanTechnologyResearch的分析师Sanderson说,第一季度Google的付费点击率比去年第四季度提升了17.2%,点击无疑成为搜索市场的摇钱树。同样来自搜索市场公司Didit的高级主管KevinLee坦言,“付费点击市场将会趋于稳定。”

  总之,在跟comScore比拼表格方面,Google还是笑到了最后,利好消息对于股市无异于一针强心剂。也许单纯的数字不能止住下滑的网络广告市场,但付费点击的出路显然就是更加精准的投递与推广的高人气,毕竟在流量、口碑和感染力方面,Google还是当之无愧的搜索第一。

  调查报告范文 篇7

  今日,《20xx大连金融业诚信调查报告》火热出炉。令人惊喜的是,调查结果显示,我市金融理财服务消费者满意度较去年明显提高,市民理财意识普遍增强。

  我们希望,通过此次调查报告,能够对提高大连金融机构诚信水平起到积极的促进作用,为提升整个行业诚信服务水平作出不懈努力,也期待以此帮助消费者寻找到更加信赖的金融机构。

  银行保险诚信服务吐槽量走低

  此次调查与前几年大连金融业诚信调查相比,最大的不同点即为金融消费者吐槽率明显下降,线下调查的前几天竟还出现了吐槽问卷一票难求,我市金融消费者对于银行保险的诚信服务满意度明显提升。

  在调查问卷涉及的银行及保险公司不诚信服务现象,多位被调查者称,近一年来都没有遇到过此类现象,银行和保险从业人员素质都比较高,能够积极热情地回答消费者提出的问题,并给予客观的指导和意见。也有调查者表示,前几年,他们确实遭遇过保险营销夸大收益、银行理财产品不顾客户风险偏好推荐一味强调高收益等问题,不过最近一年多以来,这种现象有了明显的改善,银行与保险业的服务都更加规范,这也让消费者心里越来越踏实,愿意去主动理财,分享理财所带来的惊喜和便利。

  银行业诚信调查理财产品成焦点

  在对银行机构诚信状况调查中,理财产品的风险提示弱化、过分强调收益、风险评估走过场这三项最受关注。

  有45%的被调查者认为银行在理财产品风险信息披露方面做得不够,很多银行对理财产品风险一笔带过,很难让消费者真正了解产品可能存在的风险。

  其次,38%的被调查者认为银行在理财产品宣传推广或工作人员推荐时过分强调预期收益。

  有30%的被调查者认为银行对客户风险偏好评估只是走过场,没有达到真正判断投资者风险承受能力的要求。

  另外,11%的被调查者认为银行存在采用现金或赠送实物等不正当竞争手段拉存款行为。出现这些不诚信现象的根本原因,一方面是因为银行理财产品销售人员业务压力较大,另一方面也说明银行对理财产品销售人员的培训和监管应进一步加强。

  专家建议消费者,对于银行理财产品,除了要根据自己的风险承受能力选择购买外,还要认清您所要购买的理财产品是否为该银行直销的理财产品。消费者应认清产品宣传材料上是否有该行的名称,若没有则很可能只是银行代销的产品,投资者需要向银行理财经理问清楚。此外,在购买时一定要在看清产品说明书后再签订协议,说明书上有银行名字和银行公章的才是银行自身的理财产品。

  信用卡收费不透明让消费者雾里看花

  在信用卡调查中,各种收费不透明仍是被调查者意见最大的问题。对于银行信用卡的调查中,42%的被调查者认为各种收费不透明,这也是信用卡使用中反映最突出的问题。

  对此,我们建议银行应该通过网点、咨询电话和网站等多种方式公布信用卡各种收费明细,并且便于使用者查阅。让消费者明明白白使用,这也是银行对信用卡使用者最基本的服务内容。

  保险条款冗长难懂消费者称很无奈

  保险行业诚信调查排在首位的是保单条款难懂,所附条款字小且密不利于投保人了解其内容。有46%的被调查者认为保单条款难懂,并且字小且密,不利于投保人了解内容。其次,有24%的被调查者称保险公司接收资料不打收条,即使打收条也不加盖公章。

  对于银行代销保险,很多消费者也提出质疑,称理财窗口人员对产品介绍不够清晰,更多地强化了收益而忽略了保险产品本身的价值与意义。相关专家表示,分红险或投连险并不适合所有投保人,在购买时也一定要了解产品说明书。如果已经购买且错过犹豫期的,则不要轻易退保,否则只能领到有限的现金价值和红利。

  调查报告范文 篇8

  为了更好的了解企业文化的本质及其作用,本人于X年X月至X月X日通过访问法,资料搜集法对XXXX科技有限公司进行调查。总体来说企业文化,很广泛从多方面对于企业的发展提出理念,对于人才的要求有独到的见解。然而企业的文化管理方面的存在一些问题,就这些问题而展开分析,并提出改进的建议。

  一、XX市XX科技有限公司概况

  XXxx科技有限公司成立于20xx年,位于XX市福田区益田路,法定代表人是刘某某,注册资本(万元)100,公司的经营范围:兴办实业(具体项目另行申报);服装设计,国内商业、物资供销业(不含专营、专卖、专控商品);计算机系统集成;弱电工程设计;计算机软件、硬件产品的开发与设计;微波产品、电子产品的技术开发及销售(不含限制项目)。

  二、公司企业文化的简要介绍

  (一) 以品质为基础

  公司逐步健全推行质量保证体系,在管理上坚持:"优秀人才、优秀品质、优秀服务"。产品的质量是我们的诚信。推行:零缺陷服务,为用户提供满意度。

  (二) 以创意为发展

  勇于创新,创新是高科技公司的灵魂,是企业保持旺盛生命力的基础,是取得竞争优势、立于不败之地的法宝。时刻虚心学习、永远大胆创新,是每一个员工的责任。

  (三)以成果分享为共同目标

  一个成功的企业,只有不断的分享,在此过程中也要不断的接受批评,而管改进自我,以优秀的成果造福客户。服务客户、服务社会。

  一个企业的文化体现在管理上。对于以上企业文化的分析,发现企业文化在管理方面的存在一些问题:

  三、XXxx科技有限公司企业文化管理问题及其原因

  (一)企业的管理制度不够健全

  企业文化中可以看出,对于企业利益与品质的保证较多的,相对而言对与员工利益的保证就十分欠缺。比例过分的失调,很显然只有的体制实行起来,不能灵活应对,涉及范围太校现在市场发展迅速,而企业不能够与时俱进,对于制度给予相应的改善。陈旧的制度导致员工工作缺乏动力,也使得许多员工也抱着混口饭吃的态度工作。很多员工认为自己在公司的发展空间小,不能够很好的体现自身的价值,在企业文化中也提到了“优秀人才”但是根据调查很多人都没有受企业任何专业的培训。这也暴露的体制不能够很好实施的缺点。

  (二) 公司员工对企业文化认识不足

  很多公司员工认为企业文化,那是公司高层的事情,与自己没有多大的利益关系。也不会想花时间在这上面。更多是考虑与自己利益相关的事情。公司在企业文化上的宣传力度很欠缺,在调查过程中也有高层说到:现在工作繁忙,很难有时间去做文化建设的宣传和配合工作,对于如何宣传企业文化感到束手无策。还有些人认为企业子要效率好,那么企业文化就会自然形成。这也是现在阶段绝大多公司的想法。

  (三)在建立企业文化上没有良好的沟通平台

  公司自身对于企业文化的了解十分的欠缺,以利益为第一,员工对企业目标缺乏具体的了解,没有形成企业的共同价值观,危机而感缺乏,企业的归属感不强,时常表现出持才傲物、工作上由于分工不太合理,出现了互相推工作的情况,经常以“很忙”来拒绝参加院内的文娱活动,同事间往往只存在工作关系,缺乏润滑。中层领导班子的管理能力问题突出,院中层领导班子成员大多是由专业技术拔尖的员工担任,他们的普遍特点是工作压力、工作责任越来越多,管理任务繁忙,对于管理上的知识没有系统的学习和研究。所以导致了企业与员工矛盾重重。

  四、完善XX市xx科技有限公司的企业文化管理的建议

  (一)企业管理制度的完善

  管理制度要形式多样,机制灵活,却又不失威信。涉及企业本身的利益以及员工的利益。注重管理水平的提高,贯彻落实各项规章制度,同时要取得全体员工的一致认可,追踪全球最新技术、经营管理理念。给予员工不断的培训、深造机会,激发工作热情和创新活力。坚持以人为本,广为接纳和储备具有先进管理经验和技术专长的科技人员,形成良好的人才知识结构,为企业创造更多财富。

  (二) 加强对于企业文化的宣传

  首先明确企业的奋斗目标,召集员工对于企业文化的共同学习,使其对于企业文化有深入的了解。不定期询问员工意见,还可以同时创业企业文化特色如: 人本文化特、 色整体文化特色、创新文化特色色、求实文化特色、服务文化特色等,让员工参与其中。找到属于自己的文化特色。使企业文化深入人心。

  (三)建立双向沟通的模式,让员工与企业间形成良好沟通

  企业对于自身的文化要有深入的了解。对于员工要给予人性化的管理,不定期了解员工对于企业的看法,认真的考虑或者采取接纳。让员工对于企业有较强的归属感,企业对于员工给予更多积极的关注,可以公开的鼓励员工,挖掘他们的潜在的能力。在节假日给予适当的问候。开展各种活动,拉近员工与企业之间的距离。良好的沟通与合作使企业内运作顺畅,增加效益。

  以上是我通过对于XXxx科技有限公司在企业文化方面调查之后的所感。通过这次的调查过程认识到企业文化实质是以企业管理哲学和企业精神为核心,凝聚员工归属感、提高积极性和创造性的人本管理理论。优秀的企业文化应该是以人为本、以价值观塑造为核心的文化管理,是对人的管理与对物的管理的有机结合。一个企业具有良好的企业文化才能在现在商业场上立于不败之地。

  调查报告范文 篇9

  中小企业是我们县经济发展过程中的重要组成部分,但中小企业发展过程中普遍缺乏品牌意识。中小企业要得到进一步长足的发展,必须走出思想误区,树立品牌意识。本人结合质监基层工作经验,浅谈我们县中小企业的品牌现状及做好品牌建设的策略建议。

  一、我县中小企业品牌发展的现状

  品牌是指消费者对产品及产品系列的认知程度。 企业品牌是企业的一项重要的无形资产,品牌所体现的质量,品牌所具有的附加价值,成为消费者购买的重要原因。关于品牌建设,我们县中小企业中一直存在着很多普遍而又严重的问题,其导致了绝大部分中小企业忽略和曲解了品牌建设。

  (一)品牌意识淡漠。中小企业资金少、规模小、竞争力弱,管理理水平落后,导致其工作重心放在产品经营上,主要考虑产品销量的提高,忽略了品牌创立和经营。而认为中小企业完全没必要也没这个能力进行品牌建设,维持现状就好,没有认识到品牌建设的重要性和必要性。

  (二)品牌定位模糊。我们县中小企业的品牌意识薄弱,处于起步阶段,大部分中小企业即使已有自己的品牌,但都不能准确找出与其他企业有差异的目标市场,在进行品牌定位时,不能定位出个性化、差异化的品牌。品牌定位的本质就是围绕着消费者最愿意接受的品牌要素去进行定位并传播。其中对品牌的消费者市场的定位是最关键的地方。当前大部分中小企业还没有清晰的品牌定位战略,导致了品牌的市场占有率很低。

  (三)缺乏企业品牌的管理人才。由于缺乏相应的管理人才,中小企业品牌的管理就成为企业发展战略与实际运作中的一大问题。由于市场竞争的加剧,不少中小企业为了提高自身竞争力,都把注意力集中在技术改造、设备更新以及新产品的开发上。对于品牌的建设毫无经验,这就是中小企业品牌建设的一大难题。

  (四)忽略了品牌产品的质量。 质量是品牌的根本,是品牌的立足点。众所周知,世界名牌无一不品质过硬。而很多中小企业却认为做品牌就是做销量,只要销量提升了,品牌自然也会提升。因此,在公司的营销计划中常把产品销量放在第一位。

  (五)品牌策略运用不当 。 很多的中小企业都误认为建立品牌的途径就是加入大量的广告投入,进行媒体轰炸,且进行频繁的促销活动。实际上广告的作用只是提升了品牌的知名度,而真正为企业创造价值的是品牌联想。联想的集合具有较高的资产价值,联想通常能够为消费者提供购买的理由。

  (六)品牌缺乏核心价值 。 品牌是一个复杂的识别系统,真正的品牌化就在于创建出具有内涵和深度的品牌,让品牌的核心价值得以体现,并得到市场的高度认同,这样的品牌才能持久。

  (七)品牌缺乏创新 。 品牌的生命力就在于创新。企业若想保持自己的品牌魅力,就必须在营销方式、产品、技术等方面进行创新。若企业不注重品牌创新,品牌建设就注定以失败告终。

  (八)品牌传播方式单一 。 品牌的塑造离不开广告传播,但如果过高地依赖广告,甚至把广告当作建设品牌的唯一手段, 便是典型的品牌建设误区。其实一个成功的品牌不仅体需要一个响亮的名称,还需要优越的产品包装、性能和分销渠道,只有通过这些优越性才能使品牌的核心价值得以体现。广告只是品牌传播中的环节之一,并不能给予品牌长久的生命力,也不能建立长久的消费者忠诚。

  二、我县中小企业品牌建设的对策

  (一)强化品牌意识 。 现在的消费者越来越理性,对产品安全的要求及自身品位越来越明确。他们关心产品的使用功能,更关心产品的品牌,并希望所购买的产品能够给他们带来更大的附加价值。品牌最能体现产品差的异化,也是高额利润的来源,同时又是企业持续竞争的经营核心。好的品牌有助于在消费者中形成很高的知名度和忠诚度,有助于企业拓展新产品的销售。因此中小企业不能忽视品牌建设,应该建立自有品牌,维持企业的持久竞争力。

  (二)品牌定位要准确、清晰。 对于中小企业来说,如果想让消费者容易辨别和认识自己的品牌,那么品牌的定位一定要和产品的个性概念相结合。当我们看到某种品牌产品时,会对该品牌产生联想,包括企业口号、经营范围、产品色彩、产品类型等,其中品牌个性是很重要的一点。对于中小企业来说,在塑造品牌时必须注意品牌个性的定位。品牌定位针对的是产品的品牌,核心是打造品牌价值。

  (三)培养品牌建设人才队伍。人才的缺乏,是导致中小企业的品牌建设无法推进的最主要的因素。因此,中小企业应通过良好的用人机制和激励机制,吸引大批优秀的人才共同建设企业品牌,并为其提供广阔的发展空间,从而推进品牌的建设。

  (四)重视品牌质量。消费者最初的品牌体验是产品的质量。产品质量是企业创名牌的根本,是使顾客产生信任感和追随度的最直接原因,是稳定品牌的根基。许多消费者青睐名牌,甚至不惜以高价购买,主要就是由于名牌过硬的质量使消费者产生了信任感和追随度。质量作为品牌的基础和本质,会影响品牌的生存和发展。质量是中小企业创名牌的根本。现代企业都应该以质量求生存,以质量开拓市场,占领市场,以优质取胜。企业要在激烈的市场竞争中立于不败之地,就必须提高产品质量,加紧积累品牌资产。只有质量有保证,消费者才会忠于品牌。

  (五)确立适合自己的品牌战略。品牌战略是中小企业品牌经营的纲领,关系到中小企业的生死存亡问题,是中小企业实现持续发展的前提和保证。适当的品牌战略会使企业的品牌建设起到事半功倍的效果。 每种品牌战略各有利弊,中小企业可根据自身特点,权衡利弊,确定合适的品牌战略。

  (六)维护品牌核心价值。品牌核心价值是品牌资产的主要组成部分,其使消费者明确地识别并记住品牌的个性与利益点,是促使消费者认同、喜欢以至爱上一个品牌的主要力量。核心价值是品牌的最终追求,企业的一切价值活动都要围绕品牌核心价值而展开,是对品牌核心价值的体现,并完善和强化品牌核心价值,不会被周围的一切所干扰,久而久之,核心价值就会在消费者大脑中烙下深刻的印象,成为对消费者最有感染力的内涵。

  (七)重视品牌创新,培养顾客忠诚度 。创新是企业的利润之源、谋求竞争优势、实现可持续发展的动力。中小企业应该增加与科研机构的合作,加大投入研发资金,不断地对技术和产品进行创新。赋予老品牌新的内含,展现老品牌新的生机,将会使消费者从中感受到企业为满足其需求所付出的努力,进而赢得消费者的青睐,同时提高品牌美誉度。在品牌产品的宣传、营销还有促销上,企业要做到既吸引消费者,又考虑到消费者的实际需要,充分调动消费者的积极性。在品牌建设中,不断地创新才能实现差异化,保持品牌形象的个性化,实现企业的健康可持续发展。

  (八)灵活运用各种品牌传播方式 。品牌传播就是通过某些方法将品牌呈现在消费者脑海和面前,缩短两者之间的距离,在短时间内最大程度地获得消费者好感和品牌认同,促使消费者做出最后的购买决定,最终实现品牌价值。对中小企业来说,建立品牌有其独特的规律,综合运用各种传播方式将有利于快速建立品牌知名度。

  品牌意味着高市场占有率、高利润、高附加值,因此,现在市场竞争在一定意义上也可以说是品牌的竞争。而中小企业在国民经济中起着重要的作用,担负着发展经济和振兴品牌的重任。由于许多国内外大品牌的强烈压迫和自己本身条件的不足,我们县中小企业创建著名品牌的道路将很漫长。中小企业应该树立品牌意识,重视对企业品牌的建设,在市场调查的基础上,结合企业实际情况,制订与本企业资源相匹配的、可行的品牌发展战略,走正确的品牌营销道路,最终才能实现企业的可持续发展,在竞争日益激烈的市场中打造自己的新天地。

  调查报告范文 篇10

  专 业: 班 级: 姓 名: 学 号: 指导教师: 成 绩:

  共青团资源与环境工程学院委员会制

  关于普通地质学应用范围的调查提纲

  普通地质学(physical geology)是对地质学的概况和基本知识、基本理论的概括介绍,它不是地质学的一个分支学科,是地质学的入门工具。其主要内容包括地球的基本知识、外动力作用、地质学的发展与演化等。随着科学技术的发展,其内容还有一些变化。现在有的《普通地质学》教材还包括了资源、环境、减灾、人与地球等方面的知识,反映了地质学适应社会经济发展的需要。

  本次调查主要从如下几个方面入手。 1.普通地质学的课程结构; 2.普通地质学的知识体系;

  专业调查题目(黑体,三号,居中,单倍行距)

  (空三行,空行都以四号字体为准,下同)

  摘 要:(四号,黑体)小四号宋体,行距单倍行距(自动调整和对齐网络)。摘要是论文内容的简要陈述,包括论文之中的主要信息,具有独立性和完整性,一般不超过300字。

  关键词:(三号,黑体)教育技术学;研究方法;定性与思辨 (小四号,宋体,用分号隔开)

  1 引言或者前言(第一级标题,标号新罗马体,三号,顶格;题名黑体,三号。标号

  与题名之间空一个英文字符,各级标题下同)

  前言作为文本的开场白,应以简短的篇幅,说明毕业设计(论文)工作的选题目的和意义,国内外文献综述,以及论文所要研究的内容,要求开门见山,突出重点,实事求是。

  2 正文格式(第一级标题,标号新罗马体,三号,顶格;题名黑体,三号。标号与题

  名之间空一个字符)

  2.1 正文(第二级标题,标号新罗马体,四号,标号中的园点后面不要有空格,标号与题

  名之间空一个字符,顶格;题名黑体,四号,下同。)

  正文是专业调查报告的核心部分,占报告书的主要篇幅,要求文字简练,条理分明,重点突出,概念清楚,论证充分,逻辑性强。正文中涉及到的图表、插图、公式、符号、参考文献、计量单位等都要符合有关国家标准的要求。

  如果还有分层,通常使用如下格式:

  (1)正文中引用文献号用方括号“[ ]”括起来置于引用文字的右上角[1],[1]采用新罗马字体。按上标书写。

  辅证材料1(另起一页, 第一级标题,黑体,小二号,顶格,无标号)

  辅证材料题目(第一级标题,黑体,小三号,,居中,无标号)

  调查报告范文 篇11

  一、借款人/项目发起人

  1、借款人主体的合法性、注册资本金到位情况、高级管理层信用记录、能力和经验是否适应项目建设管理需要、法人治理结构等。

  该公司最高权利机构为股东会,下设主要五个职能部门:市场部、财务部、行政部、设计和研发中心及生产部,实行总经理领导下的部门经理负责制。具体组织架构如下:

  2、项目控股股东或主要股东的行业背景、高级管理人员的经营管理能力等,对工艺复杂、技术含量高、生产设备有特殊要求的生产性项目,还应重点了解借款人主要股东是否具有相关的行业背景和较强的专业技术力量。

  (一)项目所在行业情况及项目建设的背景、目的、必要性,项目建成后对项目所在行业的影响及项目前景,项目建成后的营运管理模式及财务管理模式;

  (二)项目资本金、负债性资金的来源及到位的可靠性,了解是否存在因股东投资意愿、资金实力等下降引发的项目资本金不能按期按比例到位风险、金融机构等负债性资金供给方不能按计划提供融资支持引发的资金缺口风险。

  (三)项目总成本及融资计划

  1、说明项目总成本及其分类、融资方案,自有资金比例,占各经办机构贷款比重;

  2、资本金到位情况,借款及其他资金的落实情况和到位情况;

  3、已完成的投资额、投资总概算的可靠性;

  4、项目建成投产后借款人资产负债比,达产后正常生产所需流动资金额及意向性贷款单位等。

  三、借款人/项目发起人的资信状况

  (一)借款人/主要项目发起人过去几年的业绩。产值、利润及年增长率;

  (二)主要产品市场占有率及变化;

  (三)主要财务指标异常变动情况及简单说明;

  (四)借款人/主要项目发起人的资信状况(如本息偿还率),有无欠债、逃债行为等。

  四、本次申请贷款的情况

  (一)项目贷款的贷款用途,(要有详细的用途)是否具有国家规定比例的资本金,其配套资金来源是否明确并有保障;

  (二)贷款品种、贷款金额、贷款期限、利率及还款方式、担保方式。对拟提供担保情况调查,包括担保方式,担保人资格、能力,抵(质)押物是否足值有效、产权是否明晰、证件是否齐全、抵押物是否为整体资产,是否存在部分资产已对外提供担保的情况,变现难易程度、抵质押率等。如果是保证贷款应分析保证人财务情况/担保率,保证人是否已对其它银行或企业做过目前仍有效的其它保证或承诺。

  (三)是否为社团贷款,利率的浮动标准是否符合有关规定;

  (四)是否考虑了经办机构筹资成本、综合收益及风险因素。

  简要说明该项目的立项依据,如根据项目有权审批部门批文XX号,项目审批情况,等等。

  六、国家产业政策分析

  简要说明国家在行业的产业政策及省联社区域发展战略,并分析投资该项目是否符合国家产业政策,等等。

  如果是工业项目应做简要的国际、国内及当地市场供需情况分析,内容可包括行业市场结构,如是垄断还是竞争性行业,是国家垄断还是区域垄断;过去几年的需求量变化,未来几年需求增长预测;价格变化情况和预测,价格预测是否有授权物价部门批准为依据;项目市场定位和市场开发计划;竞争对手及竞价力分析,等等。如果是基础设施项目,也应做相应类似分析(如公路项目应分析和预测流量及通行费价格,分析与铁路,航空,水运等其它运输途径的竞争相对优势)。

  八、项目财务效益分析

  参照流动资金贷款财务分析,并分析该投资项目的财务效益。内容应包括内部财务收益率,年税后利润,盈亏平衡点,敏感性分析,敏感性分析依据,最敏感因素,贷款还款来源,净现金流量与当年还本付息金额比,贷款偿还期,等等。

  九、经济和社会效益分析

  简要分析该投资项目能产生的社会经济效益,内容可包括为国家增加税收,创造就业机会,节省外汇,保护环境,等等。项目是否享受特殊优惠政策、补贴,是否享受关税或其他性质的保护,项目产品国内与国际市场价格是否存在悖离。

  简单分析该项目的技术及设备选型。该技术在国际上/国内属先进技术还是即将淘汰的技术,是正在实验推广的新技术还是已经成熟的技术,使用该技术是否涉及到专利,技术诀窍转让等知识产权方面的问题;借款人/项目发起人有无使用此类技术/机器设备的经验,有无把握掌握和使用该技术;主要机器设备选型是否合理,是否需要进口等等。

  十一、法律问题分析

  简要分析该项目在法律方面的问题。在贷款合同、抵押、保证、承诺、土地使用权、外汇许可、项目法律文件的审批,政府政策、法规、税收、环保、劳动用工等方面是否存在有待澄清,解决的法律问题?借款人/项目发起人是否与任何第三方有未解决、清算的重大法律纠纷?简要介绍项目所在地地方法律环境。

  十二、环境保护分析

  简要分析该项目在环境保护方面的问题。该项目的建设和投产会对生态环境会产生什么影响(包括废水、废气、废渣、生态平衡、拆迁等等)?准备采用什么样的环境保护措施?环保方案是否已得到有权环境监管部门的审批。

  指出并简要分析该项目本身以及经办机构发放贷款有哪些主要风险,计划怎样(采取什么样的措施)降低、规避、和分摊风险。如有展期,也要分析展期风险。

  调查报告应明确调查意见,包括项目是否符合固定资产贷款基本条件,是否同意办理此项业务,并对拟提供融资的额度、期限、担保方式等基本要素提出意见。

  调查报告范文 篇12

  作为消费者购买食品的主渠道,超市所销售食品的安全程度不仅关系到超市的经营管理和今后的发展方向,更直接关系到广大消费者的身体健康和生命安全。我们,超市食品的经营者在此发表《超市食品安全宣言》,希望通过自身的努力,不断改善经营管理水平,树立消费者对超市食品安全的信心,营造健康生活环境。

  一、提供安全消费场所

  把服务质量和环境质量纳入管理体系,将经营理念定位在商品的品质、价格的公道、服务的优质上,在满足食品安全、环境安全及服务需求的同时,满足消费者的购物体验和购物需求,让消费者保持轻松购物的心情。从点滴做起,以人为本,为消费者营造卫生、安全、充足、宁静、舒适、文明的购物环境,

  二、严格食品市场准入制度

  从源头抓起,认真执行《消费者权益保护法》、《食品卫生法》及相关的国家标准、行业标准,严格遵守食品市场准入制度,加强超市食品卫生管理,保证超市食品卫生安全,不销售不合格的产品。

  做好食品安全信息记录,按规定向消费者提供真实的超市食品消费信息,不用违规和虚假的手段向消费者推销腐烂变质或过期食品。文明经商,公平交易,不误导消费者,把诚信化为企业的自觉行动。

  各连锁超市公司之间开展公平、合理的竞争,以优质的产品和优良的服务取信于消费者。维护有序的竞争,抵制并反对以牺牲食品安全为代价进行的任何不正当的恶性竞争,促进超市食品安全的发展。

  自觉遵守国家法律和行业法规,接受社会、政府、协会的监督,做到诚信、自律为本,为消费者提供安全、卫生、营养的放心食品。虚心接受消费者的意见和建议,依法及时解决与消费者发生的争议和纠纷,自觉接受消费者的监督。

  六、积极参与食品安全知识普及活动

  积极参与并热心支持食品卫生科普宣传,增强员工的社会责任感,提高员工的食品卫生知识水平。向消费者普及食品选购、储藏和使用知识,为提高全民族的科学文化素质做出自己的努力。

  七、开展食品安全论坛

  定期开展食品安全论坛,邀请社会各界人士共商大计,为从根本上解决“餐桌污染”问题献计献策。

  调查报告范文 篇13

  IT业有句俗话:“当兵在上海,当官在北京”。这句话在6日发布的《20xx年中国薪酬报告》中得到体现,这份由太和顾问发布的调查报告称,北京地区高科技公司平均年度现金总收入为60万元,比上海、深圳同等职位高管高出近10万元。

  北京高科技高管年薪60万

  中国薪酬报告显示,北京高科技行业平均薪酬增长率为9.3%,其中软件领域的薪酬增长出现新亮点,远超于高科技行业整体薪酬增长,达到12%。这是基于北京软件业日益重要的地位,20xx年北京软件出口呈现高速复合增长,占全国软件出口业务的33%。

  调查结果还显示,北京地区高科技行业,一般员工层年度现金总收入略低于上海、广州。但是管理层以上完全处于领先地位,并且层级越高,竞争力越强,薪酬差异越明显。如同为公司相同部门的高级决策层,北京地区年度现金总收入为60万,上海、深圳基本一致,为50万左右,和北京相差近10万。

  受国家宏观经济和产业布局影响,高科技行业整体发展势头良好,20xx年度高科技行业薪酬实际增长率约为7.5%。对IT业最发达的北京、上海、深圳进行对比分析发现,凭借清华、北大等知名院校及中关村高科技园区内优秀高科技人才及技术优势,北京地区高科技发展迅猛,其从业人员薪酬也较其他两地要高。

  通讯业核心员工年薪50万

  通讯产品行业从20xx年末和20xx年初始,开始呈现减缓增速情况,在20xx年全年也继续着这种势头。从薪酬角度来看,该领域整体薪酬水平较20xx年变化不大,核心员工平均水平50万元左右,较之往年略有提高。与之对比的是互联网行业整体薪酬水平有明显提高,薪酬水平随职位等级变化的幅度更为明显,核心员工平均薪酬水平在54万左右。

  房地产业薪酬涨幅最猛

  去年北京的房地产业薪酬涨幅位居首位。在国家调控政策连续的冲击下,20xx年北京地产行业薪酬总体涨幅11.9%,较上年的12.5%虽略有下降,但依然保持着坚挺的增长势头。特别是在太和顾问进行薪酬调研的四个一类城市(北京、上海、深圳、广州)中,北京房地产行业涨幅居于首位。相反,上海成为全国极少数几个房价持续下降的城市,虽然受前两年地产行业爆炸式发展的影响,行业薪资水平仍居于高位,但上海地产寒冬的气息已经大大影响了开发商的信心,以至于其薪酬增长速度也开始放缓。在房地产业中,基本销售、设计、市场、项目等部门的岗位占据了地产高收入人群的主体,如设计类经理层平均年薪已经超过20万。

  垄断行业高薪靠补贴

  “一个电力行业的抄表工年薪可以达到10万元”;“某银行平均工资8.8万元,是城市社会平均收入的近5倍。”近年这些关于垄断行业薪酬内幕的声音不绝于耳,到底垄断行业薪酬状况如何?能源行业在太和顾问目前数据库中的样本是以火力发电、矿产开发及贸易和石化等领域为主要数据来源,其整体水平较之全行业水平高出2至3倍左右。

  从薪酬结构方面分析,这些行业的基本月薪只处于市场的中等偏下水平,但是其高额的各类补贴收入和一些固定奖金项目是造成垄断行业与一般行业差距的最主要原因。

  此外,如金融行业等一些垄断行业整体收益水平会随政策有明显变化。从20xx年的市场整体状态来看,受证券市场从“熊市”转向“牛市”的影响,各类金融企业都是收益较好的状态。以证券行业为例,大多数营业部的业绩达成率超出指标5至10倍,按此计算,其绩效奖金也将随之至少比20xx年翻番,甚至两番。

  证券业薪水整体上扬

  太和顾问调研发现证券业市场对于一般员工岗位的薪酬定位介于3.1至11.6万元之间,对于业绩表现良好的员工,年度现金收入总额可以达到14万元以上。对于企业基层、中层管理岗位,市场薪酬水平介于13.6至34.5万元,而对于行业中一些核心稀缺岗位,员工现金收入水平仍然可以冲击到40万元。对于决定企业发展的高层管理、战略决策岗位,市场整体对此类岗位的薪酬定位在54至130万元之间,而对于能够为企业创造巨大利润价值的岗位,市场定位在130至160万元之间。

  医药行业薪水增长趋缓

  20xx年是医药行业最振荡的一年,该行业结束了20多年来的效益高增长态势,行业整体开始步入平稳期。转变中的行业使这个行业的薪酬情况走到了“台前”,成了关注的焦点。20xx年医药行业薪酬增长率为9.2%,去除物价影响,实际增长约为8%左右,较20xx年的整体增长率8.8%有小幅上涨,但薪酬增长率上涨的速度明显趋缓。

  今年整个医药行业受包括“反商业贿赂风暴”、取消“一药多名”等多种政策组合影响下正在发生着变化,医药业整体利润下滑也是薪水出现拐点的一个原因。同时,医药行业的不同企业间的薪酬差距也正在随着这些企业业绩和效益的差距不断扩大而增大。这些变化可以从不同医药企业各层级间的薪酬差异范围进行分析,两年间不同企业的高管层的薪酬差异增加了近14%,而经营管理层增加了7%,执行层增加了9%,医药企业间的薪酬差距明显增大了。

  北京本科生起薪2500元

  20xx年太和顾问调研结果显示,由于劳动量供给高峰造成北京地区毕业生起薪与去年相比有小幅下降。本科毕业生起薪平均在2500元,硕士毕业生起薪在4500元。据某知名IT公司人力资源经理介绍,北京地区的高科技企业校园招聘已不局限于北京的高等院校,而是将目光转移到其他城市的重点院校,外地一类院校毕业生比清华北大的要价低,不仅可以降低人力成本,更可以广纳贤才。而北京的毕业生为了避开京城过于激烈的竞争,把目光放在经济发展快,有良好就业环境的武汉、成都等地。这都预示着各地的IT人才将更多打破地域限制。

  调查报告范文 篇14

  会计工作岗位,是指一个单位会计机构内部根据业务分工而设置的职能岗位。在会计内部设置一些会计工作,可以减轻会计工作的工作量,提高会计工作的工作效率和工作质量,有利于内部牵制和管理,明确会计工作的分工。各会计工作岗位相辅相成,共同围绕着公司经济而运作。

  会计岗位可以分为出纳员、稽核人员、记账员、会计主管人员财务部长等等。在这些会计岗位中,稽核人员得工作量相对来说是很大的,不仅如此,稽核人员还要具有丰富的理论基础,还要有娴熟的业务水平。另外,成本会计人员也是相当重要的,它是财务核算的核心。会计岗位的职责:组织制定、贯彻执行本单位的财务会计制度;组织编制本单位的各项财务、成本计划、组织开展财务成本分析,审查或参与拟定经济合同、协议及其他经济文件;参加生产经营管理会议;参与经营决策;负责向本单位领导、职工代表大会报告财务状况和经营成果;审查对外报送的财务会计报告;负责组织会计人员的政治理论、业务技术的学习和考核,参与会计人员的任免和调动。

  (一)会计就业情况

  对于整个会计行业来说,会计高端人才比较少,供不应求;低端人才太多,供过于求。而且用人单位需要有高学历、有工作经验的会计专业人才,市场就更难以满足这种需求。

  (二)会计人员要求

  会计人员要求包括两方面,一方面是非专业的,即素质和工作作风等。作为一名会计人员,会计职业道德是必不可少的,爱岗敬业更是作为会计人员最基本的要求,另外,会计人员应当以严谨的态度工作,勤奋努力,刻苦钻研,科学创新,具有团队合作意识;另一方面是专业知识的。会计人员的基本知识必须掌握,而且要学以致用,会计人员对所从事行业的业务流程要有所了解,能够对所发生的每一笔业务作出准确的账务处理,充分具备会计的专业水平。

  1.办理现金支出,审核审批有据。严格按照国家有关现金管理制度的规定,必须经过会计审核、总经理签批,方可办理款项支出。付款后,加盖“收讫”、“付讫”戳记。日常周转金不得超过20xx元,如有超出,需缴存银行。不允许私自坐支收到的现金及支票,要及时送交银行。不得以“白条”抵充现金,更不得任意挪用现金。如果发现库存现金有短缺或盈余,应查明原因,根据情况分别处理,不得私下取走或补足。如有短缺,要负赔偿责任。要保守保险柜密码的秘密,保管好钥匙,不得任意转交他人。

  2.办理银行结算,规范使用支票。严格按照银行结算制度规定,填写支票进帐单并送银行,不可延期送票。办理汇款,注意帐号的填写,严禁发生汇款错误的事件。签发支票时应注明收款单位、用途、金额、日期,并经常总签批后方可使用。如因特殊情况确需签发不填写金额的转账支票时,必须在支票上写明收款单位名称、款项用途、签发日期,规定限额和报销期限,并由领用支票人在专设登记簿上签章。对于填写错误的支票,必须加盖“作废”戳记,与存根一并保存。严格控制签空白支票。支票遗失时要立即向银行办理挂失手续。

  3.认真登日记账,保证日清月结。根据已经办理完毕的收付款凭证,逐笔顺序登记现金和银行存款日记账,并结出余额。现金的账面余额要及时与银行对账单核对。月末要编制银行存款余额调节表,使账面余额与对账单上余额调节相符。对于末达账款,要及时查询。要随时掌握银行存款余额。

  4.每月5日之前收取支票回单、月末对帐单,并填写收支明细,做好后交给会计。

  1.发票与收据必须按编号顺序使用,领用空白发票和收据必须进行登记。

  2.设置发票登记簿,明确专人保管,专人填开,并设置专门存放发票的场所。

  3.购买发票后,按顺序用铅笔在发票封面右上角标明编号,并同时在领购手册上注明,以便备查。

  4.开发票必须用铅笔注明展位号码,收款是现金还是支票。

  5.不符合规定的发票,不得作为财务报销凭证,财务有权拒收。

  6.严格按照规定时限、顺序,逐栏、全部联次一次性如实开具发票,按号码顺序填开,填写项目齐全,内容真实,字迹清楚,全部联次一次复写、打印、内容完全一致,并在发票联或抵扣联加盖单位财务印章或发票专用章。作废票注明作废,全联保存。

  7.每本发票填开完后应在封面填好起讫号码、实际填票起止日期、作废份数。

  8.按照税务机关的规定存放和保管发票,不得擅自损毁。已经开具的发票存根联和发票登记簿,应当保存五年。保存期满,报经税务机关查验后销毁。

  9.发票专管员应当妥善保管发票,不得丢失。发票丢失,应于丢失当日书面报告主管税务机关,并在报刊和电视等传播媒介上公告声明作废。

  1.应设置现金日记账、银行存款日记账,根据审核后的原始凭证填制记账凭证,逐日逐笔登记,做到内容齐全、数字准确、摘要清楚、签名完整、符合记账要求,日清月结,账款相符,并结出余额。登记完毕将凭证转会计处记账。月终银行存款与银行对账单核对,有关未达账应做好“银行存款余额调节表”。

  2.每日盘存现金及银行存款,做到账账、账表、账物相符。总经理可派人抽查、核对资金情况。

  3.每星期要填报资金收入及支出的明细表。

  印章必须妥善保管,严格按照规定使用,签发支票所使用的各种印章不得全部交出纳一人保管,财务专用章由会计保管,法人章由出纳保管。

  每月分类统计现金、支票费用并制表交给会计审核,再交由总经理(面交或邮件)。

  1.交纳公司物业管理费、水电费。2.每月工资的核算。 3.学习、了解、掌握财经法规和制度,提高自己的政策水平。维护财经纪律,执行财会制度,抵制不合法的收支和弄虚作假行为。

  1、稽核人员必须具备较高的的政治素质和业务素质,且需由会计师以上职称的人员担任

  2、稽核人员必须依据国家有关政策、法律及公司规章制度等有关规定对所发生的会计事项进行稽核,严把稽核关。对不合法、内容不真实、手续不完备、数字不准确的原始凭证予以退回,要求更正、补充。对内容不完整、数字不准确、会计科目使用不当的记账凭证要求

  3、所有会计凭证必须经过稽核人员稽核后,才能据以记账;所有支出,必须经稽核人员稽核后,出纳人员才能付款。对于无计划或超计划的项目开支,稽核人员有权拒绝支付。对不符合规定的收入项目应提出意见或拒绝办理。

  4、稽核人员在对经济业务进行审核和监督过程中,若发现异常情况必须及时处理,并向领导汇报。职责:1.负责公司管理体系/内部控制制度推导与维护。

  2.对应公司稽核室协助董事会及经理人检查及复核内部控制制度之缺失及衡量营运之效果及效率,并适时提供改进建议,以确保内部控制制度得以持续有效实施及作为检讨修正内部控制制度之依据。

  3.拟订年度稽核计划书,进行确实执行,据以检查公司之内部控制制度,并检附工作底稿及相关资料等作成稽核报告。

  4.负责对于检查所发现之内部控制制度缺失及异常现象,据实揭露于稽核报告,并于该报告陈核加以追踪,定期作成追踪报告。

  5.负责成本管控之稽查。

  1.要认真学习会计业务,熟悉记账规则。负责管理登记所分配的明细分类账。

  2.启用会计账簿,必须填写“账簿启用表”和账页目录。会计交接按规定履行监交手续。

  3.根据审核合格的记账凭证,依照记账规则登记账目。摘要简明完整,字迹清楚工整,账面整洁干净。不得跳行空页,严禁挖、擦、刮、补。

  4.根据会计制度规定正确设置会计科目,建立账簿,开设账页。为编制会计报表和经济活动分析提供数据资料。

  5.按核算程序及时登记各类明细账,按时结账、对账,确保账账相付、账表一致,登账后在记账凭单上加盖本人印章。

  6.及时与总帐核对,要账平表对,保证提供数字及时,准确、完整。

  7.完成领导交给的其它工作。

  1、具体负责财务会计工作、对各项会计工作定期布置检查,严格遵守财经纪律和各项规章制度。

  2、负责制定财务管理制度、监督各项制度执行情况,发现违反财经法规,财务制度的现象及时纠正,重大问题及时向领导反映。

  3、编制会计报表,数字正确,报送及时,向领导提供有关会计资料。

  4、会同有关系、处、室,检查登记学校固定资产卡。

  5、负责审核各项经费开支是否合理合法,做好各项财务管理工作。

  6、协助处长组织会计人员的业务学习及会计人员的业务考核。

  通过这次调查报告,了解到会计职业方面的岗位还是蛮多的,且要求很严格。从事会计工作的人员必须严格要求自己,这方面的严谨性相当高。当然,工作经验是这方面工作的很重要的要求。

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早餐是金,午餐是银,晚餐是铜;早餐吃得像国王,午餐吃得像平民,晚餐吃得像乞丐;早上吃好,中午吃饱,晚上吃少……

类似的话你一定听过不少。越来越多的人认识到早餐的重要性,却少有人关注到底应该几点吃。

近日,发表在2021年美国内分泌学会年会(ENDO 2021)上的一项研究显示:在8:30之前开始吃早餐的人,血糖水平和胰岛素抵抗程度均较低,这或许可以降低患2型糖尿病风险。《生命时报》结合研究采访专家,告诉你进餐时间是怎样左右健康的,并送你一套有助控糖的饮食方案。


8点半前吃早餐,糖尿病风险更低

美国西北大学的研究人员,分析了10575名参与全国健康和营养调查的成年人数据,根据他们每天摄入食物的总时长,将其分为三组:每天进食控制在10小时以内、10~13小时和超过13小时。

随后,研究人员又根据参试者进餐的开始时间(上午8:30之前或之后),创建了6个组。

通过数据分析,研究团队明确了进餐时间与空腹血糖水平、胰岛素抵抗之间的相关性,具体来说:

较早进食与较低的血糖水平有关;

进食间隔时间越短,胰岛素抵抗水平越高;

在所有组中,在上午8:30之前进食的参试者,胰岛素抵抗水平都较低。

胰岛素抵抗,指的是胰岛素的降糖作用减弱。有胰岛素抵抗的人,往往有更高的风险发展为2型糖尿病。美国西北大学医学博士Marriam Ali说:这些研究结果表明,进餐开始的时间与代谢指标的关系,比进餐持续的时间更为密切。

研究提示我们,无论你每天几点停止进食,第一餐开始的时间最好不要晚于8:30。只需将早餐时间提前一点,就可能在一定程度上降低2型糖尿病发生风险。

“进餐时间”左右你的健康

北京协和医院内分泌科副教授李文慧表示,进餐时间无形中会影响机体的代谢水平。

既往研究显示,早餐和晚餐间隔12小时,有助于降低血糖水平。

国外研究发现,“间歇性断食”将进食时间压缩在白天较早时间,能够使饥饿感、进食量降低;体重、体脂降低;还利于降低葡萄糖和胰岛素水平,提升胰岛素敏感性。

前一天晚上六点前吃晚饭,隔天早上六点后再吃早饭,就做到了12小时的间歇性断食。

早餐时间过晚,会延迟身体启动的新陈代谢功能。北京协和医院临床营养科主任于康表示,早餐时间最好安排在7~8点,此时食欲最旺盛,且符合人体的生物节律。

午餐和晚餐的具体时间,可以根据工作起居而定,但两餐的时间间隔在4~6个小时为宜。

晚餐后10小时,血里的脂肪酸水平才能归于空腹状态。较晚吃晚餐,会使第二天早晨进餐前血糖和血脂,还没有来得及恢复到空腹状态,就跟第二天早餐引起的血糖升高叠加到一起,容易引起糖脂代谢异常。

从内分泌和消化角度考虑,晚餐最佳进食时间是下午5~7点,最好别超过7点。

如果你时间不允许,也不要太接近睡眠时间吃晚饭,同时吃得越晚,吃得越少。

最好能做到三餐时间固定,如果来不及吃某一餐,建议大家在办公室或包里准备一些食物,比如巴旦木、牛奶、酸奶等营养价值比较高的零食,饼干、蛋糕等高热量低营养的甜食则不适合。

没时间吃饭,也不要一直饿着,否则不但可能导致低血糖,消化道分泌消化液的能力也会发生紊乱。

一顿合格的早餐什么样?

事实上,吃好早餐不仅有助于控制血糖水平,还有研究显示,这对降低全身炎症水平,促进心血管健康,降低脑出血风险也有好处。

早餐不仅要按时吃,还要吃好、吃对,这样才能将健康效益最大化。

一顿完美的早餐,需要包含碳水化合物、蛋白质、卵磷脂、维生素及矿物质。

根据以上原则,推荐两款活力早餐:

1杯牛奶+1个鸡蛋+2片全麦面包+1个西红柿

1杯豆浆+1个烧饼夹牛肉生菜+1小把坚果(核桃、松子等)

如面包、馒头、杂粮粥等主食。碳水化合物可直接转换成脑部必需的“燃料”——葡萄糖,支援大脑做每一件事,如思考、记忆、解决问题。

早餐中最好加入燕麦、红薯等粗粮,还可提供B族维生素,有利于大脑能量代谢。

如肉、鱼、牛奶等。可使血糖缓慢上升后维持稳定。蛋白质中的酪氨酸还能促进身体分泌多巴胺、肾上腺素,让人的思考变得敏锐。

如鸡蛋、豆制品等。卵磷脂被消化吸收后释放出胆碱,进而合成神经递质乙酰胆碱,可以促进和改善神经系统功能。

富含维生素、矿物质的食物

如新鲜果蔬。维生素和矿物质是大脑必需的“建筑材料”,植物化学物能对抗自由基对大脑的损害,保护记忆力。

一套有助控糖的饮食方案

2020年糖尿病调查结果显示,我国有4亿人处在糖尿病前期,但90%的人不知道自己处于糖尿病前期。

从内分泌角度来看,要想通过饮食控制血糖水平,有一些建议可以参考:

早中晚食物热量比例,可以按照5:3:2分配。

尽量把一天中较多的能量放在较早的时间,不仅利于大脑工作,也利于提升一天的效率,同时也能控制一天的食欲,以防吃多。

如果出现饥饿,可以适当吃些零食,零食的要求是低盐、低脂、低糖。符合条件的有温牛奶、室温酸奶、温豆浆;含有燕麦、豆类、莲子等的杂粮粥;西红柿、黄瓜等糖分较少的生食食物。

建议轻体力活动者的消耗热量,按照每天1800千卡的标准摄取即可。加餐热量建议控制在90千卡。

先吃蔬菜和蛋白质,再吃碳水化合物,餐后血糖水平会更加平稳。

中国人的饮食是饭菜搭配,很多人都是一口饭一口菜,怎样才能更好地保证血糖稳定呢?内分泌科医生建议,要逐渐调整自己的饮食习惯:

从食物种类上,杜绝一次只吃一碗粉、一碗面的情况,三餐要保证是混合餐,即碳水化合物、脂肪、蛋白质都有,缺一不可。

增加蔬菜尤其是深绿色叶菜在一餐中的配比,适当增加些鱼肉、鸡肉等动物蛋白,然后慢慢调整吃饭顺序。

如有凉拌菜/生食蔬菜,建议先吃一些,因蔬菜体积相对较大,能产生饱腹感,同时也能刺激胃肠蠕动。

如果不方便咀嚼,也可以考虑先喝口粥或汤,从而润滑食道,开启胃肠消化功能,之后饭菜可同食,在最后快吃饱的时候再适当吃些肉。

如果担心白米饭会对餐后血糖造成不良的影响,可以加入红豆、绿豆、薏米、燕麦等杂粮,这些食物含有丰富的营养素,对改善餐后血糖同样效果显著。

相比于主食,肉虽然对餐后短时间内血糖影响不大,但会影响晚餐后3~4小时甚至次日清晨的空腹血糖。

在肉的种类上,建议吃鱼、虾、贝及禽类,畜肉适量,减少肥肉摄入。

畜肉类包括猪、羊、牛、驴等的肌肉和内脏,其脂肪含量、饱和脂肪酸较高,平均为15%。猪肉最高,羊肉次之,牛肉最低,应适量食用。鱼肉含有较多不饱和脂肪酸,禽类脂肪含量也相对较低。

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