在秋天宝宝最容易患的就是秋季腹泻，患腹泻的宝宝一定要注意饮食，防止腹泻加重。那么秋季腹泻吃什么食物比较好呢？

秋天患胃肠道疾病的人数往往会多于夏季，一是因为秋季苍蝇的活力仍然比较强，凡是吃了被苍蝇污染过的食品，人就容易因胃肠道感染而腹泻；二是秋季天气凉爽，人的食欲增加，加上瓜果大量上市，有的人就暴饮暴食，致使胃肠负担加重，功能紊乱；三是昼夜温差较大，易引起腹部着凉，或诱发结肠过敏，使肠蠕动增加而导致腹泻。

在腹泻初期最好吃一些流食，如：浓米汤、稀藕粉、杏仁霜、去油肉汤、淡茶、过滤后的果汁等；情况好转后再吃一些半流食，如挂面、面片、白米粥、蒸蛋羹等。切忌不要喝牛奶，因为牛奶虽不含食物纤维，但能在肠道中增加残渣，让病情加重。另外，还要注意少食多餐，食物温度也不宜过冷，否则会引起肠蠕动，加重腹泻的情况。

宝宝秋季腹泻一定不能禁食，相反要鼓励孩子多进食，可小量多餐。只有在一种情况下需要禁食，就是当孩子频繁呕吐时需要禁食，同时需要到医院吊针补液。以流质和半流质为主，也就是奶、米汤、粥为主，例如奶粉中添加了核苷酸、胆碱、牛磺酸，对增强宝宝抵抗力和恢复健康都有帮助。

1、焦米汤：首先要用米粉或奶膏研磨成粉状，在上火炒至焦黄色，之后加入适量的水和糖，边煮边搅拌，直到成为糊状就可以。这个腹泻的宝宝很有用。

2、胡萝卜汤：胡萝卜是碱性食物，其中含有大量果胶能使宝宝大便成形，可以有效吸附肠道致病细菌和毒素，是治疗儿童秋季腹泻的大好食物。

胡萝卜汤制作方法，胡萝卜清洗干净后，切开去茎，再切成小块，加水煮到烂，再用纱布过滤去汤中的残渣，再次加水成汤（按500克胡萝卜加1000毫升水的比例），最后就是加糖调味，煮沸就可以了。用量是每天2~3次，每次100~150毫升，等待宝宝腹泻好转后停用。

3、苹果泥：新鲜优质的苹果是少不了的，把苹果从中间切开，再用小勺刮成泥状即可。有些母亲也用有机苹果粉，其实，效果也是一样的

秋季食物中毒造成的腹泻时，只要水电解质平衡没有出现异常，都不用吃抗生素，可以多喝水，补充电解质并避免乳制品及固体食物，旅行时避免未煮熟的蔬菜、肉类、海鲜及不洁的饮料，多喝可乐、柳橙汁等酸性饮料，有助于抵制大肠杆菌的数量。

研究发现，芒果中的芒果酮酸成分可修复头发。如果这阵你工作繁忙、饮食不规律，不妨在餐后吃一个芒果，芒果能帮助身体吸收更多的优质动物蛋白，并将蛋白质运转于毛发，让你的头发乌黑亮泽、人人羡慕。成熟的芒果含有大量胡萝卜素，所含维他命能够使头皮增加耗氧量，从而促进头皮血液循环。且芒果中的维生素含量很高，还含有头发非常需要的磷等矿物质。

猕猴桃中含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。

金橘中富含大量的维他命C，可具有刺激头皮新陈代谢的作用，并能使染发后的发色保持鲜亮，同时其清新香味则能够让人精神放松，起到提神醒脑的作用。

染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂，头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸，对干枯的头发有特殊功效。

木瓜被世人誉为万寿瓜，木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的丰富维他命C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可心为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。

杨桃被称作V活力精灵，这一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一种，内含蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维他命B、B、C，微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，可以帮助体内消化、滋养和保健，对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发回复天然美态。

柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的维他命C，而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，并具有较强的抗老化功效。柑橘精油运用到护发中，则可以起到清凉提神，去除头屑的作用。

无花果可以说是我们身体的保护神，具有很高的药物价值，能吸咐肠道内的有害物质，开胃助消化，清热消炎，还是抗癌高手。而无花果中含有的钾、钙、铁等丰富矿物质能强健头发的发干，保持头发中的水分。

蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维他命B及C等，具有深层滋润和紧实肌肤的作用，使肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤抵抗力，同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。

苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维他命C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒的功能。

葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。营养师建议，人们可以每天吃一把葡萄干，约30~40克，坚持15天，对改善体虚贫血有一定作用。不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃。

时常染发或者烫发的人，头发干枯容易折断。柚子中含有丰富的蛋白质、纤维和油脂，这些物质对头发的滋养是非常有好处的，可以增强头发的坚韧性。

1、首乌猪脑汤：首乌猪脑汤是上乘之选！何首乌300克，核桃仁30克，猪脑1个。将何首乌水煎，弃渣去汁，用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服食，每天1次，直至长出新发。特别提出的是这不仅仅是治疗女性掉头发的食疗药物，同时还是一道美味佳肴！

2龙眼人参炖瘦肉：龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片，放入炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用，适于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。

3、枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有补肝肾、益气血功效。适用于头发早白、脱发等患者。这个不仅仅是女性掉头发吃什么好的答案，还同时是白发吃什么好的答案！

4、枸杞黑豆炖羊肉：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、盐适量。先将开水氽去羊肉腥味，再将枸杞子、黑豆与羊肉共放锅内，加水适量，煲2小时，加入味精即可食用，适于妇女产后脱发。

5、芝麻海带糕：白芝麻100克，海带末500克。将白芝麻炒至淡黄色，研细末，加淀粉适量搅匀，再把海带末掺入芝麻中，制成糕、蒸熟，作随意小吃。

6、生发黑豆：黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次服用6克，每日2次，饭后食用，温开水送下。对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有疗效。

误区1：洗发时在头发上打泡沫

扫盲：洗发水一定要在手心打泡沫

洗发其实就像洗脸，需要先在手心揉出丰富泡沫，才能更好地溶解污垢，洗发水也是一个道理。如果将洗发水挤在头发上再揉，首先头皮根部容易残留，其次，泡沫是用来阻隔发丝摩擦的，靠揉头发出泡沫，是不能对头发起到保护作用的。如果打不出泡沫，就滴入几滴水，双手呈空中迅速摩擦，或者在发尾处打出泡沫再过度到头皮上。

误区2：把头发堆在头顶揉洗

扫盲：从上至下捋头发清洗

洗头时要记得从上至下捋着头发洗，毛鳞片就不会“捣乱”，洗出来的头发会比你原来的方法更加柔顺。具体做法：洗头时，把双手张开，成龙爪手状，然后插入头发，从上至下捋着头发，试过之后你就会发现头发没有那么纠结了。

误区3：少洗头皮，头发就能少掉点儿

扫盲：比平时多用一分力揉头皮

你是不是也想小编一样，洗头时头发一捋一捋的往下掉，感觉到十分可怕。其实这些头发在干发的时候就已经脱落了，只不过是借助护发素的润滑才掉落下来。脱发就更应该好好地清洁头皮，尤其是油性头皮，把毛囊孔彻底清洗干净之后，才会养出更加茁壮的新发，同时要用脂腹用些力道按摩。

误区4：偶尔少用一次护发素

扫盲：洗加护绝对不分离

请不要为了省事，就不适用护发素，因为护发素的功效之一就是用来闭合毛鳞片，如果毛鳞片闭合不好的话，之后用吹风机吹发，或者在阳光的照射下就会更容易伤害头发，这时候再用免洗的护发素来弥补都是无济于事，所以姑娘们还是勤快一点，洗发护发都要认真对待。

误区5：头发还在滴水，就抹护发素

扫盲：用护发素前一定擦干头发

洗发时，一定要准备一条干毛巾，头发擦到大概不滴水时再涂抹护发素，这样护发产品才会发挥最大的作用，这里有一个简单的原理，原始浓缩的护发营养，比如精华露、发膜之类的护法产品，对头发干度的要求就越高一些。

掌握正确的护发方法，你才有可能养出完美的秀发来。错误的护发方法，对于你的秀发健康没有一点帮助。所以说，多掌握一些正确的养发方法，还是非常重要的事情。你可以根据自己的发质特点，了解相关的护发法。

秋季吃什么食物最补?预防秋季困乏，常吃这6种碱性食物，营养又美味，精神饱满过秋天，下面我们就来说一说关于秋季吃什么食物最补?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

预防秋季困乏，常吃这6种碱性食物，营养又美味，精神饱满过秋天！

俗话说：“春困秋乏夏打盹”，炎热的夏季让人无精打采，干燥凉爽的秋季又会让人疲倦乏力！现在已经入秋，明显的温差气候特征已经显示出来，一天中、早晚和中午的温度要差上十度以上。在季节更替的时节，身体要适应气候的变化，也会出现各种不适，同时秋季新陈代谢开始旺盛，这就容易形成酸性体质，所以，在秋季的饮食里，我们就需要多吃点碱性食物，解决换季和秋燥带来的烦恼。

碱性食物就是含钙、钾和镁等矿物质较多的食物。秋天是丰收的季节，有太多的碱性食材供我们选择，今天就分享6种适合秋季常吃的碱性食物，乏力没精神，要多吃，营养又美味，精神饱满过秋天！

有小人参美誉的胡萝卜，虽然一年四季吃都是极好的，尤其适合秋天。胡萝卜是属于强碱性食材，它含有丰富的维生素A和胡萝卜素，能有效避免肌肤干燥，还能促进体内细胞新陈代谢，清热生津，养眼护眼可以健胃护胃，促进食物的消化。胡萝卜是很廉价的蔬菜，被很多人都忽视了，我们可以每天来一段胡萝卜，入菜、做面食都好吃。

准备食材：胡萝卜，土豆，大葱。

做法：土豆和胡萝卜都直接用工具擦成丝，不要太细；2勺醋、1勺味极鲜酱油，1勺糖、小半碗水调成料汁；热锅热油、爆香葱花，放进处理好的土豆丝和胡萝卜丝大火翻炒；淋入兑好的料汁，适当撒盐，一直爆炒，最后再放入一点葱花，炒匀出锅即可。

“秋天到，南瓜俏”，秋天是吃南瓜的好季节，南瓜性温，能够养脾胃、能防秋燥，含有丰富的维生素和矿物质，是很好的应季碱性食物。老人、小孩吃南瓜都没有禁忌，适合所有人群，尤其是女人们，常吃南瓜还能够养颜呢。

南瓜的吃法多种多样，可以炖菜。可以做甜品、面食等等，秋天可以多吃点温性食材，分享一到好吃的南瓜圆子。

准备材料：南瓜，糯米粉，芝麻。

做法：南瓜蒸熟、按照1:1的比例加水，用料理机搅打成南瓜糊；放入糯米粉、和成糯米粉面团，和好的状态不能太软，但也不能太硬，橡皮泥般的状态差不多；把面团搓成细长条，在分成小块揉圆；裹满芝麻，轻轻团一下，压实；油锅多放油，油温在5分热的时候放入南瓜球，及时搅动、小火炸，看到南瓜漂到油表面的时候用铲子或者漏勺轻轻按压，炸到外壳有一点硬的程度就好喽。

芋头富含钙、磷、铁等多种矿物质，是非常营养的根茎类食材。芋头是很好的碱性食材，能够不断的中和身体中的酸性物质，对于调整身体酸碱度很有效。民间用芋头做的风味小吃很多，我们还可以用芋头做面食、做甜汤，都是老少皆宜的美味。

材料：面粉，芋头，鸡蛋吗，酵母，玉米油和糖。

做法：芋头蒸熟后去皮，取150克的量用勺子碾成泥状，芋头泥备好，打入鸡蛋、再放入食用油；然后放入一点糖和约200克的面粉、揉成面团；和好的面团温暖处发酵2倍大；取出发酵好的面团揉匀排气，然后分成8份小剂子；；把每个面剂子首先擀成长一点的椭圆形，再卷起；然后再重复一边，最后再把小面团揉圆成，擀成1厘米厚的小饼；把小饼摆入烤盘，烤箱180度预热下火，烤盘放下层，烘烤10分钟，然后再翻面烘烤10分钟即可。（喜欢吃油大的可以用平底锅放油烙熟）

黑芝麻是被人们忽略的碱性食材。黑芝麻含有多种矿物质和钙质，绝对是生长发育中的孩子们不可以缺少的食物。在秋天经常吃点黑芝麻，能修复干燥的皮肤，又能补钙，非常好。黑芝麻的可以做芝麻糊、可以入面食，吃法很多。

材料：糯米粉150克，温水150克，黑芝麻40克，糖20克，玉米油20克，桂花糖适量。

做法：糯米粉慢慢到温水先搅拌，和成面团，（根据糯米粉的含水量不同，可以适当调节水的用量）；熟黑芝麻用料理机打成粉末状、放入糖和玉米油，（喜欢吃猪油的可以放猪油）拌匀成馅。揪一块面团做成碗状，放入黑芝麻馅，皮和馅的比例可以自己随意，我做的皮大约是10g 左右，每个馅大约是6克左右，收口包好后放到干粉里滚一下，轻轻揉搓一下做好；煮锅烧开水，下入汤圆，小火煮，看到汤圆浮起，煮1分钟就可以，煮好装碗，吃的时候按需放入桂花糖。

西红柿也就是番茄，是蔬菜也可以是水果，是非常好的碱性食材。番茄的维生素C的含量特别高，它所含的番茄红素是最好的抗氧化剂,是不可多得的廉价红色食品。

西红柿的吃法不用多说，全民都会的西红柿炒鸡蛋就是经典。用西红柿煮面更是大众的最爱。

材料：茄子，西红柿，挂面。

做法：选择用紫色的长茄子和比较熟的西红柿。。把茄子切成手指般的条状，撒点盐拌一拌，腌渍一下，然后攥出去腌出来的水分；西红柿随便切小块就行。热锅放入一点油，然后放入处理好的茄子条翻炒2分钟；放入切碎的西红柿翻炒；看到西红柿炒成浆了，就放水，同时放盐和蚝油调味；水开下面，最后把面条煮熟就可以放点葱花和鸡精调味出锅。

各种时令水果在秋季是大丰收的时候，比如柚子就是我们都喜爱的水果。柚子含有丰富的维生素以及多种微量元素，是非常好的碱性水果，含有大量的维生素C，对所有人群都有益。

柚子的果肉当然好吃，但柚子皮也是宝，不要扔哦。

材料：柚子一个，冰糖80克，蜂蜜和盐适量。

做法：柚子一个，外皮打湿，用细盐仔细搓再冲洗干净；柚子瓤掰碎备好。剥下柚子皮，用小刀仔细清理掉皮内的白皮，越干净越好；弄干净的柚子皮切成细丝用盐水浸泡1小时，再放入煮锅加水煮5分钟，捞出控干净水。煮锅重新放水，加入冰糖煮；待冰糖煮化，放入柚子皮熬煮半小时、柚子皮半透明；放入柚子瓤继续熬煮，一直煮干即可。煮好的柚子果肉等晾凉，拌入蜂蜜，蜂蜜多加一些，使熬煮的柚子皮和瓤都浸在蜂蜜里，装入容器密封保存三天后就可以泡水喝！

好啦，这是我今天整理的6种较好的碱性食材！

秋季容易疲倦困乏，常吃这6中碱性食物很有益，有水果，有蔬菜等等，但并不是只有这几种食材是碱性食物，比如栗子、梨子、萝卜，柠檬，黑豆等等都是适合秋季吃的碱性食物，可以穿插着吃。祝大家精神饱满、平安快乐过秋天！

秋天给娃吃这4种食物最好！多吃这些既长个子又长肉。

大豆及其制品也是钙很好的来源。苋菜、菠菜、空心菜虽然含钙量高，但含有较多的草酸，吸收率较低。

真正的“补钙界黑马”你们万万想不到，它就是虾皮！每100g中就含有991mg的钙。

常见食物中钙的含量（mg/100g可食用部分）

虽然虾皮补钙能力超群，但是建议等孩子1岁以后再尝试吃哦。少量的尝试，观察孩子没有过敏反应之后再继续添加。

给大家提供两个虾皮的食谱，超级简单。

虾皮清洗，温水浸泡十分钟，去除多余盐分；

鸡蛋液打散，搅拌均匀；

加入约蛋液1.5倍的温开水搅拌均匀；

虾皮剁碎，加入鸡蛋液中搅拌均匀；

蛋液隔水蒸10分钟左右即可。

虾皮少量，虾仁5只，生粉2克

虾皮清洗，温水浸泡10分钟，去除多余盐分；

用料理机将虾皮打碎成粉状；

将处理好的虾仁剁碎，加入虾皮粉和生粉；

用勺子辅助将搅拌好的虾泥做成丸子；

水开后下丸子，再转小火煮5分钟即可。

6月龄以内，孩子有从母体中获得的铁，但6月龄以后身体内的铁储备用的差不多了，再不及时从辅食中获取，就很容易缺铁。

中国居民膳食铁参考摄入量（mg/d）

孩子缺铁的后果还真挺严重，长期中重度缺铁会影响孩子智力发育，导致发育迟缓。

6岁以下的孩子，血红蛋白含量小于110g/L就可以诊断为缺铁性贫血了。

首先，澄清一下，铁锅炒菜不补铁，除非抱着锅生啃，不然那点量约等于没有。

其次，别太寄希望于菠菜。在所有蔬菜里，菠菜的含铁量并不是最高的。再说了，孩子毕竟不是大力水手。

好了，说到这儿就该介绍今天的“主咖”了，就是补铁大亨——黑木耳，它的含铁量可是比猪肝都高呢。

常见食物中铁的含量（mg/100g可食用部分）

至于木耳应该怎么吃就很简单了，小宝宝的话可以直接把木耳打成泥糊状吃，大点儿的宝宝就可以吃下面这两道菜了。

木耳3-4朵，五花肉，虾仁

木耳泡发，鲜虾剥出虾仁，五花肉去皮；

将所有食材剁碎，加少许水搅拌均匀；

用筷子蘸取一点肉馅放在皮中间捏成混沌；

水开后下锅，混沌浮起来再煮20秒即可。

木耳、香菇、西葫芦、猪肉、无盐海苔、米饭

木耳泡发，和香菇焯水后剁碎；

猪肉和西葫芦剁碎后，所有食材少油炒熟；

把炒熟的食材和蒸熟的米饭均匀搅拌；

捏成饭团后裹上海苔即可。

相比于钙和铁，大家对锌的了解可能不那么多。

锌是一种辅酶，作用是激发身体内特定酶的活性，维持人体代谢的平衡。

虽然缺锌确实会引起体重增长慢、食欲差、营养吸收不良等问题，但缺锌可不是唯一的原因。

人体对锌的需求量特别小，从食物中就能获取足够的锌，所以通常是不会缺乏的。

中国居民膳食锌参考摄入量（mg/d）

我们日常吃的食物，海鲜贝类、红肉、肝脏、菌类等都含有足够的锌。

但在这里不得不提一个锌含量十分卓越的食物，那就是牡蛎，也叫生蚝，或海蛎子。

100g生蚝里整整含有71.2mg的锌，稍微吃几口，一天的锌就吃回来了。

常见食物中锌的含量（mg/100g可食用部分）

给大家推荐一个经典的香煎牡蛎饼，其他的食谱请大家随意发挥。

牡蛎、鸡蛋、白菜、面粉适量

牡蛎用流水冲干净，煮熟后切碎，白菜切碎；

鸡蛋打散，加入剁碎的牡蛎和白菜；

再加入适量清水和面粉，搅拌成面糊状；

热锅少刷一点油，倒入面糊，小火煎熟。

维生素C来源丰富，很好获取，所以大家对它没有对钙铁锌那么重视，但不重视不代表不重要。

维生素C能促进抗体形成，提高免疫力，能促进铁的吸收，还有解毒作用。

对于维持孩子健康来说，维生素C同样功不可没。

中国居民膳食维生素C参考摄入量（mg/d）

但事实上VC含量超多的食物居然是酸枣！

它的VC含量是柑橘的32倍，柠檬的近41倍！

常见果蔬中VC的含量（mg/100g可食用部分）

特别提醒大家一下，不要觉得这些食物里某种特定成分含量高，就拼命给孩子吃。

这些食物不管是含钙高，还是含铁高，我们可以多吃，但不是只吃这些。

营养均衡，饮食丰富，才是不变的宗旨。