女生立定跳远怎么练跳得远女生为什么比较难跳？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-11-23 17:57 标签： 女生立定跳远怎么练跳得远

对于女生来说，立定跳远跳多远算及格呢?下面小编整理了女生立定跳远成绩标准，供大家参考!

女生立定跳远什么成绩算及格

初一女生立定跳远成绩标准：

初二女生立定跳远成绩标准：

初三女生立定跳远成绩标准：

注：各省市中考体育立定跳远要求不同，成绩标准也不同，以上内容仅供参考!

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1、动作要规范。首先只有掌握正确的动作要领才能够跳远跳出好成绩，首先立定跳远要站直，接下来向前用力甩臂，身体前倾，臀部后翘，向前用力一跃。

2、落地要轻。立定跳远有时是在沙坑，有时是在室内的场地，不管是在室内还是室外，落地要动作轻，如果在室内发出邦邦的声音落地，那么说明你的动作还不够规范。

3、练习身体的弹跳性。有的人天生身体弹跳性就很差，这就需要后天多加强练习，加强腿部，眼部的柔韧度。

4、掌握跳得远的技巧。向体育老师或者是跳远跳得好的同学请教，并请老师或者是同学多指导自己，从而取得进步。

5、平时多练，自己多总结。平时要加强跳远的练习，并根据自己的实际情况，自己总结出跳远的技巧。

6、平时也要加强体育锻炼。有的同学跳远成绩差，其他项的体育项目也很差，所以平时要加强体育锻炼。

7、跳台阶进行练习。跳台阶，有利于跳远，这种练习真的很危险，要适可而止，在练习之前要进行充分的准备练习。

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