心烦气躁？ 闷热难耐？ 喘不上气？
夏季炎热，人体运化功能减弱，脾胃防御功能也相对下降。
大量饮用冷饮无疑会增加脾胃负担，损伤阳气，导致水湿运化失常，出现上腹不适、纳呆、乏力、腹泻等胃肠道症状。
黄河线缆分享几款消暑饮品给大家，清凉消暑不伤身哦！
人气自制清凉饮品大推荐！
薄荷，我们都知道的，是用来提神的，但是也具有降温的功效，因此在夏季的话我们可以拿薄荷来提神醒脑，还有一种清凉的感觉。荷叶的话是主要用来解暑的。
荷叶、薄荷、蜂蜜、冰块、冰镇矿泉水半瓶
我们可以拿一些新鲜的荷叶和薄荷，再适量加一些竹叶，用水煮出来味道就可以了。
然后将这些汁水给过滤出来，最后加一些蜂蜜，最好就是放在冰箱里冰一冰再喝，特别是外出回来的时候喝这个茶，清凉又解暑。
冰镇酸梅汤，该汤消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，是炎热夏季不可多得的保健饮品。
乌梅50g、山楂50g、甘草6g、桂花10g、冰糖1勺
1、乌梅、山楂、甘草放入碗里，所有材料洗净泡软。
2、桂花用纱布包好，跟着其他材料一起放入锅内，加入适量水，大火烧开煮沸。
3、然后转小火煮40分钟左右，加入冰糖，再煮10分钟，即可享用。冷藏后口味更好。
苦瓜苹果汁是一款减肥清脂的饮料，能够增进食欲，健脾开胃，促进胆固醇代谢，促进脂肪排出体外。还可以美容养颜，滋润皮肤。
苦瓜半根、苹果1个、蜂蜜适量、冰镇矿泉水半瓶
1、苦瓜去瓤，切成丁；
2、将苦瓜放入盐水中泡10分钟，去掉一部分苦味；
4、将苦瓜和苹果放入榨汁机，加入冰镇的矿泉水；
5、启动榨汁机打汁，时间约30秒；
6、将打好的汁过滤后到入杯子，加蜂蜜调匀即可饮用。
红豆薏仁汤是一道具有养生功效的美食，对食欲不振、疮毒、皮肤湿疹、筋骨湿痹、水肿都有一定的治疗作用，并且做法简便易上手，深受大众喜爱。
薏米仁、赤小豆、红枣、龙眼肉
1、将薏米仁与红豆洗净提前泡发（约十二个小时）。
2、泡好的薏米和红豆放入锅中，大火煮开。
3、红枣和龙眼肉洗净备用。
4、等汤煮沸后，加入红枣和龙眼肉。
5、转中小火慢炖，至红豆微开花熟软即可食用。
功效：每到夏季，不少人都会想到喝绿豆汤。绿豆性凉，味甘，炎炎夏季多喝点绿豆汤有利于解暑。绿豆中有丰富的蛋白质、磷脂等元素，不仅能补充身体所需要的营养素，同时还可起到一个兴奋神经的作用，从而促进食欲。
制作方法：将绿豆清洗干净，用清水浸泡2小时。锅里倒入泡好的绿豆，倒入清水。大火煮开后，再改为小火，煮至绿豆开花后即可关火。之后再将煮好的绿豆汤盛到干净小碗里，调入适量的白糖，放凉后即可食用。
【材料】金银花5克，菊花5克、绿茶3～5克。
【做法】开水浸泡，可根据口味加入少许白糖，当茶喝。
【功效】有清热解毒、消暑止渴的作用，可防治暑热感冒、咽喉肿痛、痱毒等。
【材料】山楂30克，生甘草6克。
【做法】将山楂洗干净放入水中，小火煮10分钟；后加入干干净的生甘草，再煮5分钟即可，放凉后喝。该饮料酸中带甘，最合孩子的口味。
【功效】山楂具有消食健胃、化痰解毒功效，而生甘草则利于补脾益气、清热解毒。
【材料】罗汉果1个，红枣5个，枸杞3克。
【做法】将罗汉果洗净掰碎，加入红枣、枸杞，一起用水煮开，焖10分钟即可饮用。
【功效】罗汉果味甘性凉，有润肺止咳、生津止渴的功效，适用于肺热或肺燥咳嗽、百日咳及暑热伤津口渴等。此外，有润肠通便的功效。
原料：冬瓜500克、红糖50克、冰糖50克、水1000毫升
1、冬瓜洗净，保留冬瓜皮和冬瓜籽，切成小块
2、冬瓜加红糖拌匀，静置约15分钟，将冬瓜放入锅中，加入冰糖和清水
3、大火煮开后转小火煮1个半小时，至糖浆变浓稠，冬瓜变咖啡色即可熄火
4、将煮好的汤汁过滤，并用勺子按压，放凉后装入干净无油的密封容器内
5、放入冰箱冷藏保存，喝的时候用温水或冰水稀释调匀即可饮用
用料：薄荷15克、青柠檬2个小个的、纯净水1.5升、蜂蜜适量
1、薄荷叶洗净后放入搅拌机，倒入一点清水打成薄荷汁；
2、把打好的薄荷汁通过过滤网倒入容器中，滤掉沫子和渣子；
3、把清柠檬切成薄片；
4、在容器中加入1.5升纯净水并放入薄荷，倒入蜂蜜搅拌均匀就可以饮用了。
柠檬薄荷水一定要即调即饮，不能放置太久，不然味道会变浑浊，放置时间不宜超过半天。
在炎炎夏日里来上一杯，感觉美妙极了。
这些补水注意事项也要注意
1、喝水不适宜“牛饮”——口渴的时候，很多人都会大口喝水，是真正的“灌水”。但其实多次、少量、慢咽的饮用方式才是正确的喝水法则。选择一款自己喜欢的消暑饮料，放在手边，时不时喝上一口，既能补充水分，又充分滋润口腔和喉咙。
2、喝水量因人而异——尽管健康人最好每天摄入水量在1500ml以上，但在这个保底数值之上，需要喝多少水是因人而异的。可以通过尿液颜色来判断，正常尿液应该是淡黄色的，如果颜色较深就表示应该多补充水分了。
1、喝水不适宜“牛饮”——口渴的时候，很多人都会大口喝水，是真正的“灌水”。但其实多次、少量、慢咽的饮用方式才是正确的喝水法则。选择一款自己喜欢的消暑饮料，放在手边，时不时喝上一口，既能补充水分，又充分滋润口腔和喉咙。
2、喝水量因人而异——尽管健康人最好每天摄入水量在1500ml以上，但在这个保底数值之上，需要喝多少水是因人而异的。可以通过尿液颜色来判断，正常尿液应该是淡黄色的，如果颜色较深就表示应该多补充水分了。
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