牛奶中有丰富的营养，对人体来说，吸收好的人不仅可以保养身体，还能改善睡眠。日常生活中，喝牛奶多半是早上喝或者是晚上睡前喝，其实喝牛奶的时间还是比较讲究的。掌握好喝牛奶的时间能更好的促进健康，可是如果不注意饮用的时间和方式的话，将导致牛奶中的营养白白浪费。那么，睡前喝牛奶对身体好吗？会不会长胖？一起看看吧。

睡前喝牛奶对身体好吗？

有人认为喝纯牛奶的时间是早上，因此很多人的早餐中都有牛奶的身影。早上喝牛奶确实很好，因为这个时候正是人体需要大量营养的时候。可是，其实最好的喝纯牛奶时间应该是在晚上，特别是在睡前，这是由于在牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸。晚上睡觉前非常适合喝牛奶，不仅有利于提高睡眠质量，同时还具有很好的补钙作用。

1、睡前喝牛奶有利于增强免疫力

因为饮用酸牛奶和脱脂乳可以增强身体机能的免疫功能，睡前喝更容易吸收，对提高身体抵抗力，有效地抑制肿瘤细胞的增长有很好的效果，让身体棒棒的。

2、睡前喝牛奶有助于睡眠

睡眠充足对身体好，随着生活压力的增大，或者是工作上的压力，都需要充足的睡眠来保持身体的健康。牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，因此睡前喝牛奶有助于睡眠。中老年人如果有失眠的症状，更加可以在睡前喝杯牛奶，可以改善失眠的症状。

3、睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收

年纪都是上涨的，就需要充足的钙保持健康，睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

掌握好时间，喝适合自己的牛奶对身体好，不会出现长胖的。一般来说，在睡觉前我们都不建议进食太多的东西，这样会家中肠胃的负担，不利于睡眠，也会在体内增加了太多的热量，容易长胖，但是牛奶却是个例外。

1、睡前喝牛奶不会不利于减肥，可以放心喝牛奶，要每天适量。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。

2、牛奶的热量比你想象的要低一点，100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素，因此奶制品是很好的减肥食物。

3、睡前喝牛奶，比较适合心绪不定的人群。不仅可以促进钙的吸收，夜间是钙消化吸收的好时机)、促进睡眠，而且牛奶的主要成分——蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。

选择适合自己喝牛奶的时间，在比较合适的时间喝牛奶能发挥牛奶的作用和营养价值。如果想控制体重，在晚上和牛奶也没有关系，适量的喝不会长胖，对保持身材不会有影响。牛奶中含有多种免疫球蛋白，能帮助人体增强免疫抗病能力，对于免疫力不强的人，可以每天喝增强身体的免疫力，

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