有什么做产后修复真的有用吗建议可以给到产后妈妈？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-10-22 09:39 标签： 做产后修复真的有用吗

产后修复问题如何护理？

准备剖腹产生小孩，但是我我听说剖腹产以后孕妇的护理有很多值得注意的地方，我妈妈和婆婆都是顺产生的，不剖腹产产后修复问题很多都不知道，那剖腹产产后应该如何护理可以减少伤害呢？

剖宫产的女性在手术后可以喝萝卜汤，促进胃肠道的蠕动和排气，术后可以喝稀饭、鱼汤等流质饮食，以后可以改为半流质的饮食，三天以后就可以正常饮食。注意少量多餐。要注意补充优质蛋白质、各种维生素和微量元素，不要吃生冷刺激性食物，可以多喝汤类，比如大骨头汤、鱼汤，促进乳汁的分泌。其次，要多吃蔬菜、水果和粗纤维的食物，以免引起便秘。还要注意观察切口情况，定期消毒。

怀孕期间由于胎儿的增大，会导致子宫的增大及盆底肌肉、骨盆的扩张，尤其是顺产的女性，胎儿在入盆期间对骨盆、盆底肌肉的伤害可能是最大的。产后由于盆底肌肉的松弛，导致排尿不受控制，出现漏尿的情况或者盆腔脏器的脱垂。所以，产后妈妈的身体修复十分重要。

一、产后修复的好处有哪些?

产后修复包括多个组织器官的修复：

1.生殖系统：子宫在胎盘娩出后在子宫纤维的收缩及缩复作用下，逐渐恢复至未孕前状态，大约需要6～8周；外阴及阴道水肿逐渐消失，恢复弹性；盆底组织因分娩出现的部分改变在产后不能恢复到未孕前的状态，需要避免产后过早体力劳动，增加产后盆底功能训练。

2.循环系统：产后血容量由于接受子宫血液而增加，在产后2～6周恢复到孕前水平。

3.血液系统：产后早期呈高凝状态，白细胞较高，血小板有所上升，贫血可能继续存在，均需要一定时间恢复正常。

4.消化系统：妊娠期胃肠张力及蠕动减弱，胃液中盐酸分泌量减少，产后1～2周恢复正常。

5.内分泌系统：不哺乳妇女产后6～10周左右月经复潮，恢复排卵，哺乳妇女在哺乳阶段一般不来月经，一般在产后4～6个月恢复排卵。

6.免疫系统：逐渐恢复其功能。

7.腹壁：妊娠纹机化成瘢痕，腹壁张力需要约6～8周恢复，如营养充分、运动和锻炼适当能够接近未孕时状态。

产后的恢复基本可以从基础调理、体形恢复方面着手。每个孕妇的体质不同、摄入的营养不同，怀孕期间的心情也不同，产后的恢复需要根据每个产妇自己的实际情况制定合理的恢复计划，才能更有效地帮助产后身体恢复。

基础调理主要是如何合理地把产妇的身体状态恢复至未孕状态，产妇分娩过程中的劳累导致产妇体质非常虚弱，需要均衡的膳食，补充营养摄入恢复身体机能，以达到平衡状态，需要养成良好的生活习惯和适量的运动。

体形恢复是很多产妇最关心的问题，怀孕期间的体重增加和哺乳期的体重增加是身体变形的主要原因，产后需要注意合理营养饮食，避免进食过多，引起体内脂肪堆积，另外产后需要适量运动，可以通过瑜伽、散步的形式来恢复孕前体形。

为满足产妇的全面需求，近期，南宁市妇幼保健院孕期健康管理中心在原有的产后瑜伽训练课程基础上，为产后妈妈进行了课程调整，于周一至周五上午9：00-10：00、10：00-11：00，下午16：30-17：30，三个时间段增加安排了产后修复课，训练内容主要以产后盆底肌修复、腹直肌修复、形体恢复、缓解腰背痛为主，以进一步帮助产后妈妈科学的恢复运动。

最后，提醒各位产后妈妈：产后所有的恢复都是建立在良好的心态、适量的营养补充及适量的运动锻炼基础上的，缺一不可。（南宁市妇幼保健院周骏驰）


孕期健康管理中心课程安排表

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产后妈妈要做的康复项目有哪些

来源：名医汇 作者：成都棕南医院 时间：

　　产后妈妈要做的康复项目有哪些?对于产后康复的这一件大事，目前还是有很多产后妈妈没有引起重视，或者是不知道需要做哪些康复项目，该怎么做，都很茫然。下面就让成都棕南医院妇科医生为大家详细介绍一下：

　　女性在怀孕生孩以后，身体以及身形都会有所变化，想要恢复从前，务必需要做产后康复。

　　产后42天，一般医生都会叮嘱新妈妈回到医院检查，从而了解到新妈妈生产后，身体恢复情况。而产后42天检查，主要检查的项目有子宫检查、乳房检查、盆底肌检查及腹直肌检查。检查以上4大项目的原因在于女性生产后，新妈妈常常会被哺乳、盆底肌松弛、耻骨疼痛，关节疼痛，怕风、怕冷等问题困扰。那么围绕着产后42天所需要检查的项目，可分析出产后做的五大项目。

　　大多数新手妈妈不了解乳腺护理的重要性，认为只要没奶或者涨奶才需要做，由于这种错误的理解导致各种状况发生。如胀奶几天回奶了;胀成锅盖奶、石头奶;急性乳腺炎、发烧(有的妈妈发烧了还以为自己感冒了);甚至有的感染化脓了还要做引流手术吸脓。

　　因此不管新妈妈有没有奶水，都应该在生产后及时做乳腺管的疏通，这样会使整个哺乳期顺顺利利。

　　在孕期，身体会分泌一种激素，叫耻骨松驰剂。它用于骨盆耻骨联合，让骨质慢慢疏松，有助于分娩时骨缝的打开，这也是为什么孕后期和产后医生都会建议大量补钙的原因。

　　有的妈妈会说，我是剖腹产，没开骨缝，不需要做骨盆修复。其实孕晚期胎儿已经降入骨盆内，这时耻骨联合已经打开，所以生完孩子以后，如果不做骨盆修复，骨盆很难恢复以前紧密的状态，耻骨联合长期分离，会造成阴道松驰、子宫下垂、膀胱括约肌松驰，产后容易漏尿。

　　还有的妈妈产后几年内一直容易崴脚，都是因为骨盆没有复位。还有骨盆变宽造成屁股塌陷，小腹突出，子宫归不了位，内脏也归不了位等等问题，所以，宝妈较好是做骨盆修复。

　　女性的盆底主要是由肌肉和筋膜组成的，盆底肌像弹簧床一样，在会阴肛门处承托和支持并且骨盆没闭合，身体容易再次受凉，侵入湿寒，引起妇科炎症反复发作，如阴道炎、盆腔炎(盆腔容易变大，细菌更容易繁殖)、盆腔积液等。

　　而受生育、疾病、衰老等因素的影响，女性会发生不同程度的盆底功能障碍性疾病。盆底损伤轻者表现为阴道松弛、性生活不满意或小腹坠胀、尿频、便秘等，重者可出现尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等，造成难以言状的痛苦，甚至引发家庭不和谐。

　　产后42天是盆底修复佳时机，这一阶段的妈妈进行盆底肌肉修复，可以增加盆底肌肉肌力和弹性，使盆底功能恢复正常，并增强阴道紧缩度，提高性生活质量，同时有利于预防尿失禁、子宫及盆腔脏器脱垂等盆底障碍性疾病的发生。

　　女人在生产过程中骨缝及筋脉打开，加上生产时耗费了大量的气血及体力，因而月子期间，产妇的抵抗力免疫力下降，寒、湿、暑、热、风、邪六毒很容易侵入体内，加上由于孕期及产后身体代谢机能降低，垃圾毒素堆积在体内代谢不出去，如果在满月筋骨逐渐闭合时不能将这些寒、湿、毒素等排出体外，或将出现头痛、腰痛及关节痛等问题。

　　产妇在整个月子期间活动量较小，大多数人也都不敢洗头、洗澡，使得一些新陈代谢物附在皮肤表面，细菌容易入侵体内那就为以后的健康埋下了隐患。

　　产妇在月子里会有大量褥汗，无论怎样小心，都会或多或少地感染风寒。中医研究认为，风寒是百病之源。产妇在月子内感染风寒后，就会诱发多种疾病并留下后遗症。例如，妇女进入中年后常见的偏头痛、腰酸腿软、关节炎、咳嗽等。

　　由于月子期间一般都会摄入大量的营养食物，而这些食物大部分都为酸性食物，会在体内储存毒素、危害身体健康。

　　自古以来女人“坐月子”都是非常重要的，这是因为新妈妈在生产后，筋骨表里打开，又因出血较多和体力消耗，体内正气不足，气尚未恢复，身体抵抗力下降。

　　若没有得到很好的调理，风寒暑湿等外邪乘机侵入人体，在月子里的恢复期筋骨逐步闭合，使风寒包入体内，难以排出，会导致产后风或月子病，出现肩颈酸痛、关节酸痛、手脚发麻、手脚冰凉、怕冷、怕见风、寒气重、头晕、精神差、浑身无力、面色发黄、失眠、情绪失调、体弱多病等问题。

　　月子病潜伏期很长，有的人在满月后就开始显现，有的人则一年、两年后显现症状，还有的会在十几年后显现出来。“月子病”俗称“不死的癌症”，给广大的妈妈们带来了难以治愈的病痛，由此可见月子病调理，对于产后妈妈来说也有必要。

　　怀胎十月是对人体的一次体检。比如在妊娠期，妈妈们身体是否出现妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、产后抑郁等这些耳熟能详的状况，这都考验着女性的身体!而产后调理得当，可以提高女性的免疫力，预防老年性疾病的发生，因此产后恢复被誉为女性的第二次生命!妈妈们要把握好黄金时机哦~

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