有没有让孩子长高就这么简单促进长高的方法？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-10-09 09:44 标签： 让孩子长高就这么简单

对于父母来说，孩子的生长发育情况是非常值得关注的问题。一些个子不高的父母，都希望自己的孩子能够后天长高一些。虽然如今各方面的生活条件都有所上升，但很多孩子在饮食方面还是很容易出现挑食，所以大多数父母都比较紧张，害怕自己孩子长不高，其实想要让孩子长高可以采取一些科学的方法。

一、让孩子摄取足够的钙质

一般来说，骨骼的生长需要一定的钙质来供应，所以对于孩子来讲，父母要让孩子多补充一些钙质，在日常多吃一些含钙高的食物，如豆制品、虾皮、牛奶、花生等，这些食物中含有大量的钙质，而且还含有丰富的蛋白质，能够帮助孩子促进骨骼增强。

对于孩子来讲，运动能够让骨骼快速增长而让孩子个子更加高。所以父母在平时要多让孩子运动，不要因有繁忙的学业任务安排，而让孩子失去户外锻炼运动的机会，像打篮球、打排球、跳绳等运动，对于孩子长个子都是有帮助的。

有一些孩子在平时学习写字的时候会存在不对的姿势，父母此时要及时帮助孩子纠正姿势，纠正坐姿能够让孩子背部更加直立，这样不仅有利于养成挺拔的身姿，也有利于骨骼的生长发育。

对于孩子来讲，在晚上睡眠的阶段也是长个子的最佳时间，所以在平时要尽量让孩子有良好的生活作息，做到早睡早起。在睡眠的过程中孩子身体的骨骼会增长，而且免疫系统也会提高。一般在晚上10点过后是孩子生长激素分泌的高峰，这个时候如果能让孩子进入深睡眠，就能够让身体的这种激素分泌更多来刺激骨骼增长，也能够让孩子发育得更好。

除此之外，儿科梁立阳副主任医师曾接受采访表示，想要让孩子个子长高，在平时还要避免让孩子有过大的心理压力，如果孩子心理压力过大或者负面情绪过重，很容易导致生长激素被抑制，从而让孩子的个子长不高。

温馨提示，父母如果想让孩子的个子长高，在平时就要多让孩子进行一些科学的锻炼方法。另外还要避免孩子挑食，要给孩子准备营养均衡的食物，这样才能让孩子身体各方面的营养足够，避免身体缺乏营养而出现，导致一些激素和骨骼出现问题，也让孩子的生长发生问题。

这五个方法可以帮助孩子长高

编辑：王明纯 来源：网易

        山西读者张女士问：我家孩子1岁，身高和体重都在正常范围内。可是，他爸爸身高1.6米,我1.53米,孩子会不会也长得很矮？有什么办法让孩子长高？

  北京中医药大学附属中西医结合医院前儿科主任张思莱解答：影响孩子身高的内外因素很多，如遗传、营养、运动、疾病、生活环境、精神和内分泌等。遗传是影响孩子身高的主要潜在因素，但其他因素也会影响身高。一般，父母个子高，孩子也高；父母个子矮，孩子也矮；如果父母中一个人高一个人矮，孩子可能高也可能矮，主要看父母双方哪个遗传因素起决定作用。有一个公式可以粗略估计孩子成年后的身高：男孩=（父亲身高+母亲身高）÷2+6.5厘米；女孩=（父亲身高+母亲身高）÷2-6.5厘米。本公式可以看出，遗传因素确定了身高的可能性，但如果后天受其他因素影响，身高还可能有±6~7.5厘米变化。

        人一生中有两个身高快速发展阶段，一个是婴幼儿时期：1~3个月平均长3.5厘米，4~6个月平均长2厘米，1岁时身高约75厘米；另一个是青春期。把握后天各种因素，孩子还是能长高的，具体应做到“五好”。

        吃得好。营养要均衡合理，按时添加各种泥糊状和固体食物。帮助孩子养成良好的饮食习惯，才能保证摄入充足的“原材料”，促进长高。

        营养好。按时添加孩子发育所需的营养素，满足身体需要。比如只有正确补充维生素D和钙，骨骼才能正常发育。

        运动好。注重孩子的运动和身体技能发育，多做轻巧的伸展运动，促进骨骼和肌肉发育。减少疾病，生病会影响全身各个组织系统发育，造成发育停滞。

5个让孩子长高个子的方法

来源：妈咪宝贝　日期：

一个人的身高和遗传因素有很大的关系，但并不是说个字矮的父母就不能有个子高的孩子，只是这个几率小一点。现在有个这样的公式：

儿子的身高=(父亲的身高+母亲的身高)/2 x1.09；

女儿的身高=(父亲的身高x0.924+母亲的身高)/2；

孩子的身高有大约75%取决于父母，但只要把那25%争取过来，孩子的个子也不再矮了。那小编就要聊一下那25%中的5个长高个子的方法为大家详细介绍

1. 生长发育期的营养

可以说人的身体是有营养“堆砌”起来的，组成人体的蛋白质有大约10万种，这些蛋白质合成需要多种氨基酸需要靠食物摄取，如果这个时候孩子所吃的食物能够足量的提供这些氨基酸，那将有助于孩子全身组织的生长发育，当然也包括骨骼。

在均衡营养的同时多吃些禽蛋，骨汤，鱼类，和促进新陈代谢的维生素B E 杂粮等对骨骼的增长，增粗有很大的帮助.

2. 少年时期的生长环境和心理状况

研究表明：人的情绪可以影响到一个人体内各种激素的分泌。少年时期，父母还是孩子的依靠，如果这个时候父母经常吵架，打架，将使孩子经常处于担惊受怕的情绪中，时间长了势必会影响到孩子的身心健康，影响到孩子身体内各种激素的分泌，对身高造成一定的影响。

所以，此时的父母，应该给孩子营造一个适度的生活坏境。

经验发现，孩子从小到10几岁时候，身高一直都在长，只是长的比较慢，但到13,14左右时，会有一个 “猛一蹿(突然长高了很多)的现象。一般这种现象出现之后1年左右，孩子的性就成熟了，之后身高几乎停滞。所以，性成熟晚的人会比性成熟早的人多长一段时间。

此时父母应该 正确的引导孩子认识性知识，千万别让他们自己去摸索。使他们的身体和心理尽可能少的受到性方面的刺激，以延缓性成熟时间。

体育锻炼很重要，它可以提高新陈代谢能力，促进生长激素的分泌，加强骨细胞的血液供应和繁殖能力，使骨骼变粗，增长。

另外少年时期，适当的拉伸身体，也会对身高有一定的作用。如：男孩子可以多做引体向上，打篮球，跳高等运动;女孩子可以跳绳，大羽毛球等。

睡眠不好，休息不够会造成人体生物钟紊乱，身体的内分泌系统失调，严重影响身体健康。另外睡觉的时候分泌的生长激素是醒来后的好几倍!

所以：合理安排作息时间，保证充足的睡眠，是长高的关键。

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