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由于现在社会压力越来越大，导致很多女性都到了很大年龄才考虑要宝宝。
大龄女备孕相比育龄女来说，还是有一定的劣势。卵子质量也有所下降。那么，如何才能提高大龄女性的卵子质量呢?
没有经前综合症就不用做月经护养?错!月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。
荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会"催眠"卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。
豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。
医学研究显示，每做一次人工流产，卵子质量就下降6%。别以为无痛人流没什么大不了，它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内荷尔蒙水平，影响卵子质量。
美容院流行的"卵巢保养"不可靠!日本国立健康组织在对亚洲400多家美容院抽查发现，用作卵巢保养的香精油良莠不齐，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信赖的美容院，千万不要随便去做"卵巢保养"!美容师手上的香精油渗入身体后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。
一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。专家说，止痛药抑制大脑神经，长期服用会"迷惑"神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。
研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为，换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。美国健康专家说，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作。
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女性在备孕期间要注意合理饮食，增加微量元素的摄入量，为的提供良好的场所，进行身体检查，及时检查身体疾病，患有某些疾病要积极配合治疗，多吃对卵子有利的食物可以提高卵子质量，吃什么可以提高卵子质量？
吃什么可以提高卵子质量
1、栗子:多吃栗子对有好处，提高卵巢功能能，提高女性卵子质量，准备孕妇多吃含量高的食物，注意营养的合理补充，增加的摄取量
2、甲鱼:甲鱼汤是一种非常好的滋补食品，准备怀孕期间的女性喝甲鱼汤，有提高卵子质量的作用，而且可以提高女性的生育功能，甲鱼汤有很好的滋养身体的作用，可以提高女性身体的抗病能力，提高生育能力。
3、鸡蛋:鸡蛋营养价值高，含有丰富的优质蛋白质，鸡蛋提高卵子质量，提高人体抗病能力，准备孕妇应做好饮食调整工作，尽量吃有利于卵巢和子宫的食物，多吃滋养身体的食物
1、月经期间增加铁要素的摄入量，多吃含铁的食物，提供卵子足够的养分，月经期间多吃菠菜和动物内脏，使卵子更健康，同时也有利于卵巢健康，女性应科学准备怀孕
2、卵巢保养”谨慎做，现在很多美容院流行卵巢保养，女性朋友要注意避免乱保养卵巢，否则会对卵巢造成损伤，不要乱服用激素类的保健品，好的生活习惯有利于卵巢健康，注意内分泌的调节，如果有内分泌紊乱的问题要及时调理。
3、不吃止痛药，远离电脑放射线，尽量远离电磁放射线，不要乱用化妆品，不要使用有毒的化学用品。不那样的话，会伤害卵巢，提高女性不育的发病率，女性在准备怀孕期间科学地准备怀孕，良好的生活习惯可以提高生育能力。
吃什么可以提高卵子质量？女性多吃有利于卵子的食物，增加铁要素的摄取量，多吃蛋白质含量高的食物，少用化妆品，准备怀孕的女性最好不要化妆，不要乱吃止痛药，不要乱用激素类的健康食品，注意营养的合理平衡，增加叶酸和铁要素的摄取量。
结婚之后备孕是非常普遍的，在我们中国男女双方结婚，最终目的其实就是为了生育下一代，让自己传宗接代是非常光荣的，那么在备孕时也有很多事项需要注意，那么备孕期间女人吃什么提高卵子质量？如何备孕更容易怀孕？如果大家想了解这些问题，那就跟小编一起来探索一下，小编给大家整理了相关信息，希望对大家有所帮助。
结婚之后备孕是非常普遍的，在我们中国男女双方结婚，最终目的其实就是为了生育下一代，让自己传宗接代是非常光荣的，那么在备孕时也有很多事项需要注意，那么备孕期间女人吃什么提高卵子质量？如何备孕更容易怀孕？如果大家想了解这些问题，那就跟小编一起来探索一下，小编给大家整理了相关信息，希望对大家有所帮助。
一、备孕期间女人吃什么提高卵子质量
1、在备孕的时候女人可以多吃一些水果和蔬菜，当然一定要吃当季的，也就是说不能吃反季的，因为反季生产出来的蔬菜和水果可能是催熟的。
2、在备孕的时候可以多吃一些海藻，比如海带，紫菜就很不错，要注重量，千万不要吃太多，比如每个星期吃一次就可以。
3、豆制品也是非常不错的，在备孕期间女人可以多吃一些，比如可以吃豆浆，当然没有煮熟的豆浆千万不要吃，里面含有毒素，一定要吃煮熟的豆浆，还有黑豆也很不错。
综上所述，以上这些就是小编为大家介绍的备孕期间女人吃什么提高卵子质量的相关内容介绍，除了蔬菜水果豆制品之外，肉类也要吃，比如猪肉，牛肉里面含有大量蛋白质。
二、如何备孕更容易怀孕
1、要想自己更容易怀孕，那么受孕时间一定要把控好，大家应该都了解自己排卵期是在什么时候，在排卵期同房，那就容易怀上孩子。
2、另外男生在备孕的时候也要调理自己的身子，让精子质量得到提升，切记不要吃太油腻的食物，也要多锻炼，这样精子质量才有保障，生出来的孩子才会更加健康聪明。
3、对于同房时间其实也是有一定要求的，比如三天可以同房一次，特别是在排卵期，可以稍微增加频率。
4、当然最重要的是自己的心态，不要有太多压力，很多人都是因为压力导致无法怀上孩子，放松心态成功几率会很高，在备孕期间，女人也可以多听听音乐。
小编总结：以上就是小编给大家介绍的备孕期间女人吃什么提高卵子质量，还有如何备孕更容易怀孕的相关内容介绍，希望对大家有所帮助，如果还有关于此类方面的问题，欢迎大家继续在齐家网站里留言，小编看到之后会第一时间给大家回复哦！
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