想生女宝宝应该怎么调理身体应该怎么做？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-09-18 03:35 标签： 如何备孕调理身体

很多刚生产完的女性在产后最关心的一个问题就是如何恢复自己的身材。毕竟哪个女人不爱美呢？就算已经有了宝宝，也不能让女人失去对美的追求。那产后要如何恢复好身材呢？

产后身材走样是很普遍的，很多女性都对此深感烦恼。如何才能让肚子瘦下来成为了绝大多数女性在产后迫切想要解决的问题。面对产后肚子赘肉横生的这种情况，我们该怎么办？

首先我们需要对自己的身体有一定的了解，在产后子宫是需要一定的时间来恢复的。宝宝出生之后，肚子肯定不会立刻就恢复到分娩之前的状态。因为女性子宫的恢复能力有限，因此要让我们的肚子瘦下来需要等一段时间。想要让子宫收缩成产前的模样，大概的时间需要在产后的4~6周天左右，它会慢慢的通过收缩挤压的运动恢复到原来的模样。

另外，要在产后尽量回复好身材，我们要做到：

很多女性产后会选择一些极端快速的方式进行瘦身，但这样是不可取的。产后的身体调理非常关键，只有把身体恢复好了，身材恢复起来才更容易。

通过饮食对产后的身材进行一些调理，需要摄入优质的高营养，同时还要避免摄入过多的油脂以及营养吸收过剩的情况。产后的饮食要以清淡为主，不宜大补，平时可以多吃蔬菜和新鲜的水果，这样可以帮助肠胃消化和清除多余的脂肪。

很多产后的女性不爱动，经常就躺在床上，加之这个时期可能又吃了很多补身体的食物，自然而然的就无法瘦下来了，还可能变得更胖。所以产后要适当进行一些运动，尤其是针对腹部的运动。

为了让我们的小腹回复到平坦的状态，在吃完饭后不要马上就坐下休息，可以散步半小时左右再上楼，或者可以在家保持站立半小时，这样就可以防止更多的脂肪堆积在腰上和肚子上。

束腹能够起到恢复身形的作用，顺产的产妇可以在产后1个月后使用，剖腹产在产后2个月使用。大家不要刚生产完就心急的想要束腹带进行恢复身材哦，会对身体造成损伤，应该在产后身体恢复较好，子宫下降到盆腔后再使用收腹带，来帮助我们达到塑身的效果。

作为家长都想让自己的孩子能有一个的身体，那如何才能让身体呢？首先我们要了解的一个概念就是体质。

中国人对于体质这个词并不陌生，但是仔细去琢磨一下，又发现这个概念挺模糊的。今天跟大家聊一聊跟体质相关的话题，为我们以后的课程打下一个基础。

究竟什么是体质呢？也是众说纷纭，包括体质的划分也有很多不同的见解。

我在这里说一下我的理解，这也是我们这个系列的课程所运用的理论体系。

体质是一个人生理功能所有指标的综合反映，反映了人体各个脏腑和系统之间功能的强弱和运行的协调程度，以及人体自我调节能力和适应外界能力的综合评定。

体质一说在黄帝内经里面就提到过，《内经》把人分为25型。当代使用最多的就是九种体质。我们这里为了与其他课程接轨，本系列课程依然沿用九种体质来讲解。

那么，九种体质有哪些呢？平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。

平和体质呢，是目前中不常见的，饮食正常、睡眠好、二便通畅、性格开朗，和自然适应能力强。特别是当代的年轻人中，平和质只占到人群中不足5%。13岁以下的少儿中也只能占到3成。所以，很多家长都总把，我家孩子体质不怎么好，我家孩子体质一般，挂在嘴边。

气虚体质。说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，疲乏无力。气虚体质最明显的两个特征就是累和自汗，稍微动一动就出汗，出汗好久止不住。

阴虚体质。瘦小，怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠、做梦，经常大便干结。小孩子最常见的体质就是阴虚体质。元代医家朱丹溪提到过，小儿阳常有余，阴常不足。因为小儿是纯阳之体，阳气相对旺盛，所以大多数的小孩子是怕热不怕冷的。

阳虚体质。肌肉不健壮，常感到手脚发凉，肚子、背部或腰膝怕冷，吃或喝凉的食物感到肚子不舒服，大便稀溏，小便颜色清而量多。阳虚体质多出现于体弱多病，或先天不足的孩子中。

痰湿体质。痰湿体质最典型的特点就是胖，这类孩子体形肥胖，汗多黏腻，经常感觉脸上有一层油，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，大便多不成形，舌苔较厚。由于当代食物供应充足，快餐和糖分摄入也比较多，所以近年来，我国肥儿数量逐步增长，已经近3成儿童达到肥胖。所以，痰湿体质的调理是我们重点要讲的内容之一。

湿热体质。湿热体质的孩子就容易出现的就是皮肤问题，面部和鼻尖总是油光发亮，皮肤瘙痒，容易长湿疹，口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞，小便黄。湿热体质在婴儿时期遇见比较多，往往是由于母体携带，或者母乳喂养的时候，宝妈上火导致的。

血瘀体质。血瘀体质面色偏暗，有时在不知不觉中会出现皮肤瘀青，牙龈容易出血。在成人看诊时可以通过舌诊明显看出来舌底青筋怒张，但是小孩子往往看不到舌底青筋怒张的情况，通过观察皮肤和身体其他部位的浅表血管可以判断是否是血瘀体质。

气郁体质。在儿童气郁体质比较少见，但是随着年龄的增长，到了青少年时期，不和睦的家庭中，往往会有部分气郁体质的青少年。主要表现是常感闷闷不乐、多愁善感，胸闷，无缘无故地叹气，多梦，睡眠不佳等。中国近些年离婚率不断增高，很多家庭不重视孩子的心理疏导，造成了很多孩子长期压抑、担忧、害怕、痛苦无处发泄，导致了气郁体质的形成。

特禀体质。特禀质又叫特异性体质。多为过敏体质的孩子，常表现为对季节气候适应能力差，皮肤易出现划痕，易形成风团、瘾疹、咳喘等问题。特禀体质是会常遇到的体质之一，也是比较头痛的体质，调理起来也是因人而异的，中医对于特禀质的调理具有很大的优势，针对个体差异单独处理，对症下方，见效显著。

九种体质的基本内容就是这些，那还有很多家长会问，是不是只有这九种体质呢？其实不是的，体质又有很多种，这九种是最常见的。还有一些家长会有另外的疑问：我看我家孩子这个也像那个也像，这是怎么回事啊？

因为体质可能单一一种出现，也可能多种同时出现。如果多种体质同时出现在一个人身上，就会感觉这个也像那个也像了，这又叫做相兼体质。

举个例子说，一个孩子经常口干舌燥，容易失眠、做梦，经常大便干结，还很容易出汗，疲劳，抵抗力差。很像阴虚和气虚，没错，这就是气虚阴虚质。有的孩子有两种或者两种以上的体质特征出现，不要急于下结论，仔细辨别，一定会有收获。

我要回帖

更多关于 如何备孕调理身体 的文章

 

随机推荐