独臂男孩球技震惊NBA球星，体育带给孩子的力量究竟多强大？
前段时间，广东云浮的13岁独臂男孩张家城，因一段打篮球视频在网上走红。
投球稳准狠，“招招致命”，每一个动作完成，现场都是欢呼和惊叹，少年不仅让易建联等国内篮球名宿纷纷点赞，邀请他到场看球，还吸引了NBA球星库里的注意，在社交媒体上发帖寻人。
篮球直径24.6cm，不大
5岁时因意外失去了手臂，2018年时他开始接触篮球，艰苦训练，关关难过关关过，张家城硬是用意志克服了所有挑战，用一只手撑起了整个篮球梦想，从起初不会运球到现在运球、过人、投球一套动作行云流水，在这个少年身上，我们就知道：运动本不止于此。
体育在独臂少年身上展现出的是热血的力量，少年每一次的成长进步背后，体育的光芒在熠熠生辉。正如毛主席所说：“文明其精神，野蛮其体魄”体育的力量不仅只体现在身体素质层面，更随着时代的不断变化发展涉及到了更多的领域。
正如法国医学家蒂素曾说：“运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。”运动可加速体内新陈代谢的速率，使我们的心率、血流速度加快并且促进身体不断的释放热量，体内大量毒素、代谢废物等会以汗液的形式排出体外，身体就会变得更干净和轻松，与此同时，运动在强化骨骼、增强心肺功能、减肥减脂等方面发挥重要作用。
运动对大脑中枢神经有积极的调节作用，运动受大脑指挥且运动可以使大脑的中枢细胞处于兴奋的状态，不断的增强脑细胞的活力和大脑皮层的调节能力，使大脑思维变得更敏捷灵活，从而帮助孩子们更好地应对学习生活，除此之外，今年两会上人大代表们关于提高体育成绩的占比、把体育列为中高考必考项目、实施学生体育素养评价机制等提议无不反映出体育对学习已经越来越重要了。
中国科学院院士、原清华大学副校长施一公教授坦言：体育锻炼是一种自强的精神、一种拼搏的气质、一种受益终生的生活方式。正是当年在清华园养成的良好锻炼习惯，才使得他在紧张的学术研究中能够保持旺盛的精力和健康的体魄。体育潜移默化中让孩子感受刻苦勤奋、顽强拼搏等精神，帮助孩子们拥有平和的心态去面对困难，在生活中勇攀高峰。
关于孩子们该进行哪些运动项目，不同的年龄段的训练目的是不同的，孩子在运动时要有针对性的选择，可以以这些内容做参考：
适合坐位体前屈、跳舞、跳远、攀爬等运动，如果走、跑比较稳，可以练习单脚跳、跳绳、踢毽子，或用手接球、投篮、踢足球。
3~6岁孩子处于平衡性、柔韧性发展的灵敏期，这个期间可进行平衡和协调性、柔韧性训练。
应以游泳、跑步等有氧运动为主，外加一些简单的对抗项目，比如跆拳道、击剑练习等，还可以做一些小的负重力量训练，如仰卧起坐、哑铃操等。有条件的话，可以尝试一些器械练习，比如轮滑，或参与集体运动，如打乒乓球、羽毛球。
男孩可以做一些力量、速度、对抗性、爆发性的运动项目，比如跆拳道、击剑、短跑、足球、篮球、排球；女孩推荐瑜伽、长跑、骑自行车、滑雪等有氧运动。
水滴石穿，非一日之功，体育对人能产生重大影响并不是一朝一日即可达到的，练体育本来就是一个循序渐进的过程，体育两字好写，可是体育的精神只有你全身融入，坚持到底，才会明白何为体育精神，所以建议孩子们要养成终身运动的好习惯，踏踏实实的运动，收获体育带来的力量！
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都市人生活节奏快，每天忙着各种工作、生活的人们，其实最需要健身和运动，而跑步、打球等运动常常让人觉得疲倦又乏味，那么游泳却是最佳的选择。
五大类人群中最适合游泳，你参加了吗？
游泳的好处：加快脂肪消耗。
许多白领妇女不爱运动，总借助于减肥茶、减肥药等，与其这样不如考虑游泳减肥。事实上，游泳对女白领来说，不但能享受运动乐趣，还能有助于美容养颜。
二、亚健康人群经常感觉乏力
游泳的好处：锻炼肺功能，提高生产力。
经常会有人觉得自己平时运动量少，工作时总有疲倦、疲倦的感觉，年轻人游泳时能锻炼到肺，假如肺活量好，耐力强，精神饱满，抗疲劳，工作自然高效。
三、厨师、售货员等长期驻留人群
游泳的好处：防止静脉曲张。
大厨、售货员等，在工作中常常需要长时间站着，容易出现静脉曲张的问题，游泳也是预防静脉曲张的好办法。
运动好处：减少关节的负荷。
对于某些过度肥胖者来说，游泳也是一种比较好的锻炼方式，跑步、打球等有氧运动，肥胖者过多的体重压力往往集中在膝关节上，使膝关节负荷过重、累及。而且在选择游泳运动的时候，膝盖、踝部等不必象跑步或走步那样不断的用力，这样每一个关节都可以得到放松和休息。
游泳益处：减轻失眠，防止神经衰弱。
上班紧张常会引起失眠或神经衰弱，可用游泳的方法加以防治。尤其对脑力劳动者，由于用脑过度运动造成的失眠、神经衰弱等病症，可以通过游泳锻炼获得立竿见影的效果。
因为游泳是一种全身运动，在一呼一吸之间，能促进脑神经、血液循环、呼吸、消化、排泄等系统和内脏器官的功能，尤其能调节中枢神经系统的兴奋与抑制作用，使其恢复到平衡状态，减轻失眠和工作压力。
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无论是在T型台上自信地迈着猫步的台湾第一名模，还是在《赤壁》中的小乔，林志玲给大家的印象是美貌、优雅、知性、睿智以及难以复制的“娃娃音”。其实，林志玲还有活泼好动的一面，更是精通瑜伽、羽毛球、游泳、溜冰等的运动狂人。今天下午出席完李宁品牌“美励Inner
Shine”媒体发表会之后，林志玲接受了本报记者的专访，她不仅首次披露了自己对运动的独特见解，更大声地宣布：“我不柔弱，我爱运动，更爱流汗的感觉。”
除了跻身顶级名模之列，林志玲近年来投身电影圈，每年均有大作上演。不过，影迷们可能想不到，“志玲姐姐”在片场是怎么打发时间的。“只要有空的时候，我就找助理在片场空地打羽毛球，我很喜欢流汗的感觉。”除了羽毛球之外，林志玲最经常的锻炼方式就是瑜伽。“我会时常在工作中抬抬腿，做一些简单的动作，让运动变成我生活中的一部分。”
不问不知道，一问吓一跳，林志玲其实是个运动狂人：“在加拿大读书的时候，我会经常去看冰球比赛，还会滑雪、溜冰，是冰刀那种哦。”游泳也是林志玲的强项，她喜欢静静地享受在水里的感觉，而蛙泳是最擅长的项目，因为可以锻炼到全身的每一部分。每逢奥运会、亚运会这种4年一届的体育盛事，林志玲都会密切关注，她最喜欢观看的，是体操项目。“我很喜欢看体操，体操讲求身体协调性，有些追求高度，有些追求力度，展现了力的和谐。”
如今的市场流行文体配对，林志玲拍了这么多广告，似乎还没有跟哪些体育明星合作过，她希望下一个合作对象是刘翔？科比？还是林丹呢？这位EQ甚高的智慧型美女并没有给出确切的答案，“运动员们来挑我好了。”林志玲坦言，自己十分欣赏运动员在赛场上的那份坚持，“这种能力与耐力，是一般人不能坚持的，运动员的成功一刻总是让我深受感动。”她还强调了：“我觉得内心的坚韧就是一个运动家的精神，大家可能以为我比较柔弱，其实不是的，我是爱运动的人。”
林志玲最近为代言品牌拍摄了一辑广告，她说，这些广告全部都是素颜拍摄的，“因为导演比较挑剔，走近仔细看看我，嗯，是素颜，OK！”在广告照中，除了素颜之外，林志玲还锻炼得香汗淋漓，“那是真的汗水，是在拍摄中不停地运动，不过我很喜欢流汗的感觉。”
勉励女同胞贵在坚持
林志玲勉励广大女同胞，锻炼贵在持之以恒地坚持。她坦言自己在坚持不下去的时候会以“我可以”来勉励自己，“那样的话，一定可以跨过去，如果老说自己不行，那就是真的不行。”除了运动之外，林志玲还传授了一些饮食心得，“营养均衡很重要，女孩子以为吃素就能瘦，其实必须摄取各种营养。我的方法就是大量喝水，有可能的话，吃5种颜色的蔬果。”
记者告诉她，网络上有不少打着“林志玲”旗号的瘦身、美腿方法，她知道之后大惊：“是吗？你都告诉我有哪些方法吧，网络上的很多东西我都不太清楚。”不过，林志玲倒是很乐意与女同胞们分享自己在运动与美体方面的点点滴滴，“希望将来，积累到更多的经验之后，可以写一本《美丽圣经》。”
“运动让我充满能量”
《广州日报》：不管是运动之前还是运动之后，您对自己身体最满意的一部分是哪里？
林志玲：最满意的是整体的状态，我觉得运动带给你的喜悦是由内而外的，皮肤会变好，心情也会改变。我在工作之前，先考虑运动30分钟，然后带着好心情去工作，所以我觉得运动是全面性，全面性的都好。
《广州日报》：您有没有坚持不下去的时候？
林志玲：每个人都会遇到，我坚持不下去的时候，会先缓一缓自己，我还是会尽量坚持下去。
《广州日报》：能否与读者们分享你在日常的运动保养心得？
林志玲：除了每天保持运动的强度和频率之外，我在健康膳食、心灵疏导方面也有自己的心得和体会。在运动结束之后，我会大量补充水分。我经常参与的运动是瑜伽，因为瑜伽不仅能够帮助我塑造身材，更能够舒缓、调节我的心灵。
《广州日报》：您经常参加瑜伽运动，能否谈谈对瑜伽运动的体会？
林志玲：瑜伽确实是我最喜欢的运动，我认为瑜伽运动具有双重功能，不仅能够提升身体韧性和肢体活力、塑造身体曲线，更可以舒缓内心情绪，调节内在气质。它是一种蕴含于内心的力量，可以帮助爱美女性通过每天一点点的积累、锻炼，达到内外兼修、身心平衡，最终实现由内而外散发出光芒。
《广州日报》：你生活中的美丽哲学是什么？
林志玲：我生活中的美丽哲学就是努力，让自己实现每天一点点的积累和改变；在生活中的我是非常繁忙的，但我每天都会尽量留出时间进行运动，每天的运动可以保持健康、活力和美丽，让自己由内而外焕发活力和光彩。
《广州日报》：您每次出现在众人面前，都通过微笑让我们看到了乐观和自信，是什么力量让你一直保持这份微笑的？
林志玲：让我保持乐观和自信的力量来自于我的内心，它通过每天的运动不断积累而来；运动除了具有保持健康、活力和美丽的功效之外，也是缓解压力最好的方式，当我在流汗的同时，我觉得自己压力释放的痛快会把一整天的烦恼都抛开。运动让我的内心充满能量，内心强大的人才会自信和乐观。
