这段时间雾霾又开始严重起来，天气、出行包括身体健康都受到很大的影响。雾霾天气，每次出门都挺担心的，有什么办法可以补救一下吗？

今天就跟大家聊聊遇到雾霾天，生活中我们应该怎么做，来减轻身体的负担，及时排除身体的垃圾，最大程度的来避免雾霾给自己家人带来的身体伤害。

一、吃点什么药来防雾霾呢？

很多患友一开口就问我，我们要吃点什么药来防御呢？

适者生存是自然界生存法则，环境污染是社会行为，个人意志无法转移，提高五脏功能、最大限度的在平常的生活中增加体质与免疫力，才能挟兵来将挡水来土掩之势何惧雾尘。

雾霾的根本原因在环境，药是没办法解决环境问题的，总不能霾天天吸，然后药天天吃来泄，即使有这种药，长此以往对身体也是不好的。

强健肺脏的最佳方法是适当的体育锻炼，大家可根据自己的喜好不同，体质差异，分别选择合适的锻炼方法，如慢跑、散步、打太极拳、门球、练气功等，但要记住的是，在雾霾天还是要尽量减少避免户外活动，强身健体最好选择室内进行。

2、胸闷气短黄芪泡水增强肺气

肺气虚的人，平时可能还好，但天气一差就可能会出现一些不适，比如胸闷气短、精神乏力，雾霾天尤甚，如果有这种情况出现可以试试用黄芪泡开水喝，因为黄芪从中医上来讲有补气的作用。

雾霾属寒湿邪气，自呼吸而入，最易伤损肺阳，故需温养，出门时应适当加衣以避免受寒，再就是多吃白色的食物润肺滋阴。

“尤其是秋冬季比较干燥，所以这个时候润肺、养肺就更重要了。”解释五脏都有其各自对应的颜色，肺对应的是白色，“所以我们可以多吃点白色的食物。”

“比如百合、银耳、梨、荸荠、山药等食物就挺有用的。”肺是娇脏，邪侵犯人体，不论从口鼻吸入，还是由皮肤侵袭，都容易犯肺而致病，所以需要慎养，而这些白色的食物能润肺养阴，提升肺的正气，肺养好了，相应的抵抗力也会上去。“而且这些食物也没什么特别需要忌口的，普通人都能吃的。”

雾霾天气很伤肺，很可能因此产生痰，将痰排出去是很重要的！排痰我们平常吃的冬瓜就可以做到，可以自己在家里煮点冬瓜茶，平时我们吃冬瓜的时候，只吃它的肉，皮和籽之类的都扔掉了，但其实，将冬瓜皮和籽洗净，放些水，然后大火煮开，然后再用小火炖个10分钟就可以了。煮好后，还可以再加点蜂蜜，口感会更好。冬瓜茶煮起来并不麻烦，家用合适，祛痰清肺效果也很好！

5、感冒、发热试试藿香正气水

由于雾霾严重，上呼吸道感染疾病频发，尤其是感冒的人群，在这种环境中，如果感冒，舌苔比平时变厚，尤其出现一些脾胃症状，比如呕逆、腹泻的，从中医的角度，则多系清浊相干，六气郁滞所为，佐辛温之药，化清中之浊，行内外之滞，而上下四旁六合之尘氛，或可一扫而尽。

可以尝试藿香正气一法。像孩子发烧，可以用棉球蘸藿香正气水，贴肚脐里，用创可贴覆盖，也可以兑入温水泡脚。成人口服即可。

中医讲“上病下治”，泡脚可以促进机体血液循环，增强呼吸系统的屏障功能，因此可以帮助缓解咳嗽症状，减少感冒发生。泡脚时可以促使血液由上往下走，因此血压也容易平稳。热水泡脚也能达到微微出汗的效果。肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，涌泉穴是人体最低的穴位位于足底，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，排毒效果明显，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺、肾清爽起来。

古书里说的云贵瘴气说古代京城到云贵做官的官员，都要灸足三里化脓才动身，为保到云贵地健康的生活。

足三里“足阳明胃经”的主要穴位之一，为历代医家所推崇的养生保健要穴。中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，五脏六腑赖之充养，是生命的根本。所以，调补脾胃的重要穴位足三里可以补益气血，扶正培元，达到保健防病、强身健体的目的。艾灸对人体机能的调整具有整体性，通过艾灸“足三里”，促进气血运行，起到温中散寒、化瘀消肿的作用，并能健脾补胃，增强正气，提高机体的免疫功能，从而发挥其防病强身、延年益寿的作用。

注：足三里位于小腿前外侧，当外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)。

还有一个养肺操教大家做一下，也不是操，只用每天花费几分钟就可以完成，大家可以尝试一下：

腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，捶脊背中央及两侧，各捶30次。捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，同时有健肺养肺之功效。

谈了这么多关于雾霾天，平日的注意事项和养生办法，最后还是要老生常谈的提醒大家，即使天气污染严重但也不要太过于忧虑，所谓“欢笑宣肺”，笑或唱歌时，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增加，都可促进肺内气体的交换，从而消除疲劳，解除抑郁，祛掉烦恼，有助于恢复体力与精力。时刻保持乐观心态笑口常开不仅是治疗百病的“良药”，也是促进体内器官年轻的“灵丹”，对肺尤其有益。最后希望大家都能利用起这些日常就能强身健体的小妙招，不怕雾霾的侵袭和干扰。