想知道一下,怀孕了,需要DHA吗,对胎儿有什么帮助的?

DHA对胎儿的大脑和视网膜发育非常重要,而我们人体又无法合成,所以必须通过外界摄入来补充DHA。而孕期的摄入需求量采用比较多的一个推荐量是每天300毫克DHA。DHA是一种不饱和脂肪酸,属于欧米伽3家族的重要成员。DHA之所以重要,是因为它在我们大脑皮层中的含量为20%,在视网膜中占到50%,所以DHA对促进宝宝大脑发育,以及促进孩子视网膜感光细胞的发育和成熟都有重要意义。


食物的选择应该集中在时间上。在怀孕期间,胎儿在不同月份的发育是不同的。在大脑发育过程中,我们建议孕妇在怀孕中后期服用DHA补充剂。尤其是怀孕5个月后,胎儿的听觉和视觉触觉发育更快。人体无法自我合成DHA 从孕7周,宝宝的大脑神经就开始进入发育期,DHA起到促进神经细胞生长及维持的作用,但是这种至关重要的"脑黄金"却只能从外界获取,人体内无法自我合成。

DHA是一种大脑发育过程中所需要的必需物质之一,可以维持神经细胞生长,促进大脑神经传导和突触的生长发育,除其之外,在孕期DHA储备充足,可以降低妈妈产后的神经衰弱以及抑郁症的发生。从食物中获得DHA是最好的方式,对于在膳食中无法满足DHA确的摄入量,可以通过DHA制剂中获取,这些制品多为深海鱼类、藻类中提取而来。

鱼类和海鲜是 DHA 的重要来源,还提供优质蛋白、维生素 A、铁、锌等微量营养素,是孕期膳食结构的重要组成部分。 像黄花鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、鲇鱼、鲫鱼、带鱼等鱼类,以及虾、贝类、墨鱼等都富含 DHA。

孕期需要补充DHA吗?

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