瑜伽练习对于塑体型很有效果，但是光是学呼吸都很费事，今天南宁瑜伽教练培训·关老师来教您一套协助瘦四肢的瑜伽体式，只需五步，就能协助你瘦手臂哦！南宁瑜伽教练培训

    1、双腿与肩同宽站立，调整呼吸，然后渐渐弯曲左腿膝盖渐渐举高，并用双手握住左腿膝盖下方，使大腿尽量接近胸部，坚持20秒，然后换另一只脚进行。反复做20次。南宁瑜伽教练培训哪里好？

    小贴士：如你刚开始练习，你可以用左手扶在墙上，等你习惯时再将左手放回到膝盖下方。

    2、蹲在垫子或地板上，双手与肩同宽并手掌贴地撑在地板上，呼气的时候，渐渐举高臀部，直至双腿绷直，坚持20秒，吸气的时分渐渐弯曲膝盖。反复做10次。南宁瑜伽培训

    3、双腿弓步站立，右腿在前，左腿在后，将重心放在右腿上，上半身渐渐向前倾，尽量使腰部接近右腿大腿部位，直至上半身与地上呈45度。渐渐向后伸直举高双手臂，手心相对，手指张开，直至手臂与地上平行，调整呼吸，坚持20秒，然后渐渐放下手臂，将手臂自然垂放身体两侧，挺直身体。反复做10次。

    瑜伽教练培训多少钱？以下城市均可接受瑜伽教练培训课程报名：

南宁\柳州\桂林\梧州\北海\防城港\钦州\贵港\玉林\百色\贺州\河池\来宾\崇左等14个地区。

广州\韶关\深圳\珠海\汕头\佛山\江门\湛江\茂名\肇庆\惠州\梅州\汕尾\河源\阳江\清远\东莞\中山\潮州\揭阳\云浮等21个地区。

长沙\株洲\湘潭\衡阳\邵阳\岳阳\常德\张家界\益阳\郴州\永州\怀化\娄底\湘西等14个地区。

贵阳\六盘水\遵义\安顺\铜仁\黔西南\毕节地区\黔东南\黔南等9个地区。

昆明\曲靖\玉溪\保山\昭通\丽江\普洱\临沧\楚雄\红河\文山\西双版纳\大理\德宏\怒江\迪庆等15个地区。

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