在上个月，星女郎林允就被曝瘦脱相了。如今，林允通过个人社交发文自曝又复胖了。对于不少网友认为她胖点好看的建议，林允在文中也表示认可。在长文披露自己“发福”过程，林允似乎表达出一种对减肥的感慨！不过，对于林允的复胖，不少网友表示，“胖了也是瘦的模样”。
在7月9日一早，林允在网上晒出自己在吃早餐的照片，并自曝又复胖了4斤。在这之前，很多报道就称，林允瘦脱相了，不少网友也纷纷表示，还是胖点好看。而在长文中，林允也表示，脸胖一点会比较好看。那么，此次林允有着怎样的“发福”过程呢？从其发文中看到，原来是剧组伙食太好了。
林允表示，她在剧组里常常有奶茶喝，近期每天早上还都吃治，一顿不落。而休息时住酒店，林允称既点不了外卖，又不想出去吃，于是就常常吃零食饱就睡觉了。而且偶尔还吃一个火锅来奖励自己。林允自曝，自己是长胖容易减肥难的人。在长文自曝“发福”过程中，也看得出她对减肥十分有感慨。不过，很多网友直呼林允现状，“胖了也是瘦的模样”。
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无论是男性朋友还是女性朋友们来说，尤其在夏天减肥似乎就是一个永恒的话题，体重增加不但使朋友们看起来臃肿不精神，穿衣服也比较影响美观，过度肥胖更会对身体健康等有一定的影响，甚至引起脂肪肝，血脂高等健康问题，那么吸收太好了体重胖应该怎么办呢，下面就为朋友们详细介绍。
影响人体胖瘦的荷尔蒙，分成新陈代谢与储存能量两大系统，肾上腺素与甲状腺素属于主掌新陈代谢的荷尔蒙，也是瘦的荷尔蒙。至于会让人肥胖的荷尔蒙只有胰岛素。但是当人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙时，这种人就是属于易瘦体质。反之，当体内储存能量的荷尔蒙高于新陈代谢的时候，人体就会偏向易胖体质
很多人以为体质是天生注定、无法改变的，但其实主导体质变化的原因就是饮食习惯，只要拥有正确的饮食方法，就可以把易胖体质变成易瘦体质了。
很多肥胖者最烦恼的就是好不容易才减肥成功，不久又胖回去了！您可知道，“复胖”不单单只是恢复原体重而已忽胖忽瘦很容易造成体内的脂肪比例增加，最后变成易胖难瘦的体质，这可是十分可怕的事。由平常的生活习惯，可以检测出你是否属于体重容易回升的体质。
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃。而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。久坐造成多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1～2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多的食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。（中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力）。
4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。
减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持，关键在于养成生活习惯，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年我的体重下降了20斤。效果是不是很明显？只有这样的减肥才是科学的减肥。只有这样的减肥才是有效的减肥。只有这样的减肥才是健康的减肥。想减肥的朋友不妨试试。
首先，我们要给复胖一个定义，减肥达到理想体重后，半年内若体重回到减去体重的50%，就是复胖。好不容易减肥成功了，肉肉又悄悄长回去了，那怎么办呢？
其次，最重要的肯定要找到因为什么原因而复胖，但是总归离不开一个原则，吃得多了，动得少了，不爱睡觉。那么我们建议写一个详细生活记录表，观察自己一周的饮食运动习惯，用笔记录下来，（如下表）根据自己一周的生活习惯，找到复胖的原因，是吃太多了，还是运动少了，还是睡眠时间不足影响瘦素的分泌等等原因。
根据上表，我们总结了3点容易导致复胖的原因，可供各位胖友参考
很多女性朋友减肥的时候，为了立竿见影的瘦身效果，往往什么方法都用上，如服用减肥药、过度节食等。本身这些极端的减肥方法，对身体危害极大。减肥药的减肥原理，大多为刺激中枢神经系统，抑制减肥者的食欲，长时间服用易使人体正常功能紊乱，引起内分泌失调。服用减肥药或过度节食后的体重减轻，实际上减掉的并不是脂肪，而是水分和蛋白质，一旦停药或恢复饮食，脂肪就会迅速反弹。
研究表明，身体维持一个体重大约需要3—6个月时间，甚至更长。脂肪是有记忆的，如果没有达到减脂周期巩固时间，脂肪会慢慢忘记目前的形态回到以前的样子。也就是说你减肥成功后不能马上懈怠，要坚持这种减肥状态几个月。我们称这3-6个月为减肥的维持期，维持期顾名思义就是要维持现有的体重。
③没有养成“良好的生活习惯”
很多人减肥成功后觉得终于瘦了，可以开始享受瘦之后的生活，开心得吃开心得玩，将减脂时候保持运动的习惯和曾经健康低卡的饮食抛之脑后，如此一来习惯了低卡路里食物的身体会最大程度吸收营养，一旦恢复到减肥前的进食量就会出现摄入热量过多，陷入减肥--复胖--减肥的无限循环。
打江山容易，守江山难，那是不是减肥后就要一直保持着减肥时候的饮食运动习惯呢，肯定不是的。给自己一段时间，百分燃脂称这段时间为过渡期（巩固期），3-6个月的时间，坚持减肥时候的作息习惯，并不需要死板的执行减肥时候方案，
所以重点不是靠毅力和坚持，克制自己的食欲，强迫自己去运动，而是让自己逐步的，向健康的生活状态转变——学会怎么吃，而不是纠结吃不吃；自发的想多活动，短途不开车、饭后不想坐等等。保持着每天称体重的好习惯，体重维持在1kg左右的波动。
如果你已经开始复胖，或者感觉快要维持不住体重，撑不下去了，最后百分燃脂建议寻找专业人士意见，看看他们的想法，能减少90%陷入减肥-复胖的怪圈。
