女性怎样备孕比较适合?

女性最易受孕的时间段是什么,了解女性何时是最易受孕的时间,不仅可以选择和增加机会,对避免意外也有指导意义。

小吴婚后本想尽早怀孕生子,但却事与愿违,结婚都快3年了,她还是没有怀上孩子。到医院检查后,没有检查出夫妻双方有什么异常情况,于是,医生给他们做了怀孕知识的指导工作,并告诉他们多在最易受孕的时间同房,就能多一些怀孕的机会。可是如何来判断这个 受 呢?

一般来讲,女性在前后的两三天内,最易受孕。月经周期为28天的妇女,应发生在月经周期的第14天(从来月经的第一天算起)。因此,从月经周期的第11天到第15天排卵的可能性最大。如果月经周期是30天或32天,排卵就可能发生在月经周期的第16天或18天。但这种推算方法,对于月经周期不规律的妇女来说就不太适用了,这时就可以通过其他方法来推测排卵时间。常用的是通过基础体温和阴道分泌物在月经周期中的变化,来帮助了解排卵日期。

女性备孕适合做什么运动

备孕期间的运动不宜太过剧烈,可以慢跑、游泳、做瑜伽、做健身操,适当的有氧运动可以提高身体素质。

瑜伽还有利于纾解不良情绪,其中的冥想和舒展环节能够释放压力、放松身心,十分适合在备孕期间进行的。

备孕期间运动要掌握好运动强度和运动时间,避免过度劳累。

每天保证有充足的休息和睡眠时间,早睡早起避免熬夜。

可以遵医嘱按剂量服用叶酸,能够有效降低胎儿神经管畸形的几率。

要注意月经期间不宜过度运动,要注意经期卫生,做好保暖工作。

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