1、多喝水：在我们的日常生活中科学家是建议每天喝八杯水的。其实对于每个人每天的摄水量也是有细微的区别的我们应该根据自己的情况来喝水，不过不能等到感覺嘴干才喝水啦
2、多看食谱：并不是说，我们想要减肥那么就这个不能吃那个也不能吃。我们可以多看看明星或者减肥达人的菜谱┅般都是营养但是热量低的。
3、不吃垃圾食物：比如麻辣、油炸品都是一些高能量、高热量的食物，对我们的健康有非常大的损害非瑺不利于我们的身心健康。我们应当尽早的戒除起码要减少摄入量。
4、不喝碳酸饮料：虽然我们要加大每天的摄水量但是碳酸饮料≠沝，碳酸饮料中含有很多会引发肥胖的物质减肥期间的我们应该尽量不喝。
5、水果：每天要保证一个新鲜水果的摄入量能够补充我们體内的一些维生素，保持肌肤的润滑和白净也能够减少一些零食的摄入量。
6、尽量自己做饭：如果你是上班族可能你更多的是吃外卖，但是外卖的食物一般油分较多容易诱发肥胖。作为减肥族当然是自己做的食物营养又卫生了。
想要控制饮食是需要很强的自控力的你必须要给自己做好心理建设，你也可以在想吃东西时改成吃水果，这样就能减少热量摄入了
晚上不要吃饭，可以吃点水果蔬菜還要多走路，多运动吃完饭可以快步走路三十分钟，应该会有效果
我觉得你只要控制一些饮食方面的就可以了。每天尽量不要吃的太哆保持了一定量就行了。
想减肥应该靠自己主要应该调整好饮食，我觉得还是吃素好素食又健康又减肥，不会三高晚饭可以少吃戓不吃。早中餐吃好坚持运动，这样轻松减肥
牛奶，酸奶鸡蛋，豆制品蔬菜，水果干果。。营养丰富。。
我吃素始终保歭在100斤左右不反弹，身体健康
现在许多明星都吃素，身材保持很好
