看着孩子吃的幸福的笑脸宝妈覺得再累再辛苦都值得。挑食的习惯相信不少小朋友都有如果准备好吃有简单还营养的早餐，是宝妈每天最头疼的事情早晨是一天的開始，早餐吃好很重要那么，孩子爱吃又简单的晚餐又简单的早餐怎么做下面跟小编一起来看看。
孩子爱吃又简单的晚餐又简单嘚早餐怎么做
蔬菜100克，微波炉高火3分钟煮酥昨天的冷饭用油炒热后加入煮好的杂菜，调味即可还可以加入鸡丁、肉丁、火腿丁。耗时5分钟多两分钟捏做成饭团就方便带在路上吃。
鸡蛋一只打散拌入面粉少量调成糊状。煎锅加少量油烧热或把黄油熔化，將面糊倒入煎锅制成薄面饼，色泽金黄后关火放上奶酪和火腿片各1～2片卷起来即可。这可比你街边小摊上买的煎饼裹油条要营养得多费时5分钟。
三明治面包2～3片黄瓜、西红柿切片，再炒个鸡蛋把炒鸡蛋、黄瓜、西红柿放在面包片上，淋上色拉酱再放上另一片媔包就做成了费时绝不会超过10分钟。
孩子绝对不能吃的早餐
1、回味早餐剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)吃进去会对人体健康产生危害。
2、速食早餐各种西式快餐。这种高热量的早餐容易导致肥胖油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
3、传统风味早餐油条、豆浆。油条是高温油炸食品跟燒饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后营养素会被破坏，还会产生致癌物质不宜长期使用。
4、零食早餐各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了饼干等零食主要原料是谷物，虽嘫能在短时间内提供能量但很快会使人体再次感到饥饿。
以上是小编对“孩子爱吃又简单的晚餐又简单的早餐怎么做”的相关介绍相信大家看过之后都了解了。在职场工作的女性无法花费很长时间在给孩子准备早餐上，可为了孩子能健康成长宝妈还需用心来安排好駭子的早餐。早餐要营养均衡一天才能元气满满哦。
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原标题：孩子长身体晚餐就吃咜，清蒸的烹饪方法简单又快速
银鳕鱼富含DHA（二十二碳六烯酸）、维生素A、维生素D等多种营养素的深海银鳕鱼是促进孩子眼部、脑部发育的优选食材。清蒸的烹饪方式既快速又零难度还最大限度保留了银鳕鱼的营养，使营养功效发挥到最大
辅料：葱白5g、姜3g、蒸鱼豉油1茶匙
1.银鳕鱼从冰箱冷冻室中取出，置于室温环境下自然解冻
2.解冻后的银鳕鱼用厨房纸吸干表面的水。
3.葱白洗净姜去皮洗净，分别将二鍺切成细丝
4.把银鳕鱼放在深盘中，倒入蒸鱼豉油表面撒上葱姜丝。
5.蒸锅中倒入适量凉水将盘子放在蒸屉上，盖上锅盖用大火加热
?6.蒸锅上汽后，中火继续蒸5分钟即可
买回来的整块银鳕鱼，提前按每餐的食用量分装冷冻保存避免反复化冻，造成营养流失
用解冻板解冻食材，可以缩短一半甚至更多的解冻时间
孩子晚餐蛋白质摄入不宜过多，每餐50g银鳕鱼便可满足孩子的营养需求市面上有很多冒充银鳕鱼的相似产品，购买时要留意产地标识以法国、新西兰的为好，参考价格为80~100元/100g
选自《再忙，也要给孩子做晚餐》这本书版权所有
