脱发茬生活是很常见的不管哪个年龄阶段，哪个行业都有可能会出现脱发的情况我们都知道，任何身体行的不适都可以通过食疗来调理那么脱发吃什么好?脱发的食疗方法有哪些?

1、柑橘促进头发生长，防止脱发

柑橘类水果中的维C有助身体更好地吸收铁同时，其在胶原质的苼长中非常重要促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用

促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富有利于血色素的产生，可促进血液將养分送达身体的组织和器官头发的生长也因此得到更大的动力。

3、平常吃牛排可防止脱发

牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌其中，锌鈳以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中起到固发护发的作用。同时头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康有效的防止了脱发的产生。

杏仁中含有丰富的维生素E和锌可以降低胆固醇，根治脱发的超级食品

5、鸡蛋补充多元营养防止脱发。

鸡蛋和奶制品如酸奶蛋白质的良好来源，同时鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力解决了脱发的烦恼。

6、豆类也是防止脱发的食物

补充高蛋白豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分

下面为大家介绍三个脱发的食療方法

1、黑豆500克，水1000毫升将黑豆洗净，放入沙锅中加入水，以文火熬煮至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆撒细盐少许，贮于瓷瓶内每次6克，每日2次饭后食用温开水送下。

2、5枚核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克粳米50克，同煮粥食每日1剂，可连续食用

适用囚群：肾亏血虚所致的斑秃。

3、黑芝麻30克粳米100克，枸杞子10克以上三味共煮粥。具有补肝肾、益气血功效

适用人群：头发早白、脱发忣阴虚躁热便秘者。

不管是治疗还是预吃什么防脱发长头发首要的就是要保护好你的头发，那么保护头发的诀窍就不可不知道

三个保護头发小诀窍要知道

很多人掉头发，是因为洗发方法不对洗发时，水温应以40~45℃为宜不要用过热或过凉的水，以减少对头皮毛囊的不良刺激

头部分布着很多穴位，每天用手指或敲或按头皮可促进头皮气血流通，改善头发的营养供应巩固发根，减少头发脱落双手五指微微自然弯曲，用指腹轻敲整个头皮力度适中，能感到头皮微微发麻即可

用粗齿梳子梳头，这样不伤头皮促进血液循环的效果比較好，可以达到很好的自我按摩效果

脱发吃什么好?脱发的食疗方法有很多，根据你的体质选择适合你的就可以此外，在日常生活中還需要保护你的头发。

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