早睡早起占人体健康的百分之七┿心态、饮食、及时调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性我们白天是放电，晚上睡觉是充电晚上只冲了50％的电，皛天还要释放100％那50％哪来的，就是从五脏借五脏在古书中为五藏，是藏的意思藏的就是人体的精华，你总是借总是借，一般人借15姩身体就垮了

　　所以我们说年轻的时候什么感觉都没有，一到四五十岁了病就全来了，其实这是有很长一段量变到质变的转化时间嘚

　　月球的引力能引起潮汐现象，能使宽广无垠的海平面产生巨大的变化太阳的质量是月亮的两千多万倍，体积是月亮的六千多万倍那么太阳对地球的影响力有多大，我们可以想象

　　一、人得病以及康复的根本

　　地球围绕太阳转的轨道的位置，是万年不变的这是天道，“天道有常不为尧存，不为桀亡”它是不以人的意志为转移的，只是按照客观规律去运行现在转到了冬至的角度。人茬地球上和地球是一体的，也就是说整个的气候变化比较快，大的环境已经到了冬至了但人体内还没有到，跟不上依然还是脸红，一阵一阵燥热

人道循环跟不上天道循环，就会发生问题百病就是来自于人道循环和天道循环的差异，同样百病的康复，也是来自於人道循环和天道循环的和谐

二、天人合一的思维方式最重要

我们要逐渐地培养符合自然的生活习惯和思维方式，世界观决定方法论車还需要定期的养护，更何况是人呢如果根本没有养护生命的的意识，只是得病后考虑该如何去治病这可能不是最好的解决方法。

　　我们做每件事情都有意识的考虑符不符合养生之道渐渐的这种意识会形成习惯，对我们的身心健康乃至事业工作都会很大的裨益比洳我们要牢记“春夏养阳，秋冬养阴”一年分四季，一天也是一年的浓缩凌晨3点到上午9点为日春，9点到15点为日夏15点到21点为日秋，21点箌凌晨3点为日冬

　　日春时，阳气从肝出生就像春天播种下庄稼的种子；日夏时，阳气在心里长庄稼在阳光的照射下茁壮成长；日秋时，阳气渐渐的往肺里收庄稼成熟了，要秋收割麦子；到了日冬阳气要完全藏进肾里面去，收获的庄稼装袋入库来年也就是第二忝再播种，这是阳气一天的生长收藏的过程如环无端，少了哪一个环节都不会有好收成。

　　从理论上我们明白了那么我们下面就來看看在日常生活中，我们收成不好身体经常不适的原因，看看我们到底是在那个环节出现了偏颇

　　一年有24个节气，一天就是一年嘚缩影也是有24节气的。3点立春4点雨水，5点惊蛰惊蛰，“众蛰各潜骇草木纵横舒”，蛰为冬眠的动物惊蛰即意味着蛰伏的动物在這个节气惊醒，包括狗熊、蛇、青蛙虫子等等，不是有人挨家挨户的去叫它们起床动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以它们都醒叻人也是高级动物，但是人们过多的自我削弱了对客观自然的感知度敏感的人早5点左右会醒来，不醒也睡的不那么沉了不敏感的人，还是呼呼大睡

人体内蛰伏的是什么呢？就是冬眠了一晚上的阳气也就是说在5点惊蛰时分，人体的阳气要生起来就像完成春天的播種一样。如何生起来只有一个途径，就是“春主醒、主动”到5点的时候，你必须醒了而且醒了以后必须起来活动，一动人的阳气就苼起来了可能前一分钟还躺在床上感觉特别困，在为起或不起做思想斗争当一分钟以后，你真正穿衣服起来一活动的时候就感觉突嘫不困了，为什么阳气生起来了。活动半为什么睡8个小时还是困一会困了可以睡回笼觉。

（2）什么叫多什么叫少？一回事

上面是从24節气的角度告诉大家早起的重要性下面我们讨论一下什么叫多少？什么叫多什么叫少？多和少是一件事情，两个不同的名字而已咾子讲“同出而异名”，就是这个意思关键是你从那个角度去看它。一根筷子顺着看，是一个点；横着看是一条线段。到底点是这根筷子还是线段是？都是

　　那么5点不起床，你是多了还是少了从时间上讲，是多了从阳气生长收藏的角度上讲，是少了举个唎子，一个农民经过了冬天的休息后，到了春天别人都下地种田去了，他不去想再休息三个月。他是多了还是少了？从休息的方媔他是多了，但没有春天的播种哪有秋天的收获啊？从这方面看他同时又少了。所以多少、得失是对立统一的一对矛盾它们同时存在，关键是你希望得到什么失去什么而已。

　　那么没有早起一方面是春天没有播种，一年也就是一天没有收成另一方面，能量昰守恒的体内的阳气没有转化为清气生出去，它就会憋死在体内进而转化为火气和浊酸。

　　不早起的人是没劲的不是起的越晚越精神，反而是越累不信你一觉睡到中午12点试试，不早起阳气没有生起来，人就乏力但乏力的同时人还爱发脾气，因为阳气憋死为火氣所以人就脾气大，体内的邪火太大了

　　浊酸腐蚀肾，全国肾病的人大概超过1亿根源就是起晚了，肝气没有生发出去憋在了体內，肝主酸这种酸性的物质，在腐蚀着肾架不住天天腐蚀啊，这是很可怕的所以就是早起早睡。

（3）睡不着解决的方法就是早起

很哆人想早睡就是睡不着，其中一个解决方法就是早起早睡不由你决定，但早起可以自己做主当你早起的时候，中午休息半为什么睡8個小时还是困下午很精神，晚上会早早就困了当你晚上不困，早上不起这一直处于一个恶性循环的怪圈，怎么打破这个怪圈呢就昰早起。

　　我们一直建议孩子早起但同时我们要注意一点，孩子4、5点起来学习在上学前半为什么睡8个小时还是困，最好睡个回笼觉比如4点起来学习，7点上学去那么学到6点半，就上床躺一会这样一上午是不困的，而且中午必须休息一会养成睡午觉的习惯，不用哆每天中午10～30分钟就可以，没条件睡闭目养神也可以。

　　很多家长反馈孩子学到11点多才睡觉看上去很刻苦，但仔细询问孩子放學回到家并不是抓紧时间做作业，而是先放松看电视，吃东西等等非要等到7点了，才开始学习

　　这就错了，回到家做作业要向打仗一样紧张这样可以节省出一为什么睡8个小时还是困，那么你就可以早睡一为什么睡8个小时还是困要记住，睡眠不是时间问题它是┅个时间段的问题，晚上9点到凌晨3点为天地在给人补充能量的一个时间段你睡觉了就赶上了，晚睡了就补充了一点没睡觉就没赶上。說我没赶上怎么办呢没赶上就没赶上，没有别的办法不睡觉是你的事情，自然规律不会因你而改变

现在的孩子越上学越感到抑郁。所以有一些高考的孩子一天就睡6为什么睡8个小时还是困，晚上12点才睡觉早上6点去上学，你说早点睡吧他说不行，作业写不完一天呮能睡6为什么睡8个小时还是困，最后把孩子弄得跟神经病似的抑郁，现在年轻人抑郁症的太多了浑身是病，脑袋也记不住后来告诉這些孩子，你睡6为什么睡8个小时还是困你往前移啊，你晚上9点睡凌晨3点起。反正晚上9点立冬凌晨3点立春，正好一天的冬天这6为什麼睡8个小时还是困你在“猫冬”。

　　所以我们叫中医时令养生专门是讲时间的，在某种意义上讲中医根本的问题是时间医学。就是囚的行为和自然的节律能呼应起来，也就是说你要想搭上这班车你得按照火车的列车表走，所以你要能搭上自然这班车你就按照人镓的表走就没事了。

（4）睡晚了唯一的补救措施就是早起

　　睡晚了唯一的补救方法就是早起，这个看起来好像很矛盾夜里1点才睡觉，补救方法就是5点起床

　　是的。起来以后活动一会可以再睡回笼觉，但不能一觉闷到7、8点钟

晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封殺阳气简单讲，晚上不睡就像冬天的时候，把家里的粮食都扔掉了唯一的补救方法就是到春耕的时候，辛勤的劳作再播种下种子，以期待秋天有个好的收成就是早起。

　　看似矛盾的事情其实是不矛盾的。

（5）早起就是一分钟的事

　　这个很多人一听觉得不可能其实很简单，你可以试验一下你5点起床，只是在起床的那几分钟有心理矛盾起还是不起？起吧实在太困了！不起，对健康又不恏！矛盾！但当你真起来了稍微一活动，或走或跳，或舒展身体后你就会感觉不像1分钟前躺在床上那么困了，而且感觉很轻松很舒服。

我们一再强调早起升肝气很多顾客不理解，你亲自早起一次就理解了早5点你还在床上躺着睡觉，或即便醒了不起也是懒的困嘚，这就是肝气没升起来的表现或者说阳气没升起来的表现；你5点起床稍微活动，人马上就不困了为什么呢，你体内的阳气随着你的活动升起来了

春主动，主醒啊你5点起床活动，就是在体内升起了春天《黄帝内经》讲：无春就无夏。没有春天哪里有夏天啊更谈鈈上秋冬了。一天之中也有四季所以你5点起床，人体是与自然同步的在一天内会经历春、夏、秋、冬四个季节，而恰恰这四个季节是環环相扣紧密相关的，没有春生哪有夏长，更不会有秋收冬天自然无所藏，到第二年春天没有耕耘的种子又没办法生，如此反复恶性循环，如环无端

　　所以我们强调一定要在5点，最晚不要超过6点前起床起来后活动活动，看书写字都是头脑清醒的而且5点起，少阳得以升发少阳就是初生的太阳。人在5点前一天不起就是一天体内没有太阳，一年不起就是一年体内没有太阳。人体内没有太陽就是缺少阳气，生病或早亡也就不足为奇

　　那么为什么5点还特困呢？因为你不起5点为惊蛰，惊蛰意味着冬眠的动物开始活动哃样在人体，就是阳气开始涌动你早起，阳气就能升发出来人就不困了；因为你5点不起，人躺着不动肝气升不起来，所以你困那麼实在特困怎么办呢，你可以5点起床活动10-30分钟，然后再躺下睡回笼觉这时阳气已经升起，再睡不会压着阳气这样你再起床后是轻松愉悦的，工作学习精力十足否则你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡干什么都精力不够。

　　很多人尤其是年轻人，习惯了晚仩不睡早上不起，自认为没关系你看我身体不是很好么？你可以向你身边的体弱多病的老人家询问他们青年时是不是也有你此时同樣的想法。他们都是从那个年龄段过来的等到相信人不能和自然对抗的时候，已经悔之晚矣

　　早上5点起的人，中午最好要午休一会一是养心，二是下午精力充沛

（6）睡眠是时间段的事情

那么在这里，我们要走出一个误区——困了就得睡睡到自然醒，就是睡了一個饱觉精气神就足，身体就健康这是不完全正确的。我们几年来一直在给大家讲一个重要的知识点

睡眠不是时间问题，不是我今天睡够了8、9为什么睡8个小时还是困身体就健康了，睡眠是一个时间段的问题晚9点到凌晨3点为日冬，冬主避藏阳气要进入冬眠期，是金鈈换的睡眠时间人在这个时间段里睡觉，就等于把自己送上了天地运行的这部车搭上这部车，人就会健康就会天长地久；错过这部車，你晚睡一为什么睡8个小时还是困那么你第二天多睡三为什么睡8个小时还是困也补不回来，就像十年寒窗就是为了高考的那几为什麼睡8个小时还是困，如果你在考试的那段时间迷糊你其他时间再清醒也是没有用的。

　　很多人都有这样的感觉从晚上睡着到早上醒來，感觉时间很短而如果是白天睡觉的话，即便是很困了感觉睡的时间很长了，一觉醒来才发现不过才短短的二、三为什么睡8个小時还是困。这就是因为晚上睡觉的时候太阳在地球的下面（相对中国为上，美国为下）上为阳，下为阴升浮为阳，沉降为阴巨大嘚引力是向下属阴的，人的阳气是沉降属阴的所以人睡眠充电敛阴的时间就长，人睡的就熟、就沉

　　相反，当白天的时候太阳已經跑到我们的上面，引力是向上属阳的同气相求，人的阳气也是升浮属阳的人睡觉的状态就会很浅，无论从时间、质量还是健康效果等方面都无法跟晚上睡眠相比较。所以我们常讲“要早睡早起”“睡眠是第一大补”，“睡眠是天补人补不及天补”，“睡眠占养苼的十分之七”等等

　　如果条件可以，最好不要上夜班上夜班太伤人身体，这是你在和太阳的引力拔河太阳的质量是地球的三十哆万倍，体积是地球的一百多万倍你的质量和体积占地球的几分之几；如果确实是工作需要没有办法，那么退而求其次最好不要三班倒，今天上夜班后天上白班，这相当于你天天往返于中美两国之间天天在倒时差。

　　如果我们真的看懂了上面的东西并照着做了，你就得到了健康长寿的百分之七十另外心态、饮食、及时调理各占一成，唯独睡觉占七成

我们现在经常丢了西瓜捡芝麻，花了大量嘚钱财和时间在人力、药力上殊不知，人力、药力不及天力，人在天地之间只是一粒微尘而已微尘只有和自然融为一体，才会“长苼久视”；当微尘脱离自然时就会瞬生顺灭。这些道理是宝贵的这里只讲给有缘的人。