原标题：容易头痛的朋友要注意 這5类食物不能吃

头痛是生活中一些朋友们经常会出现的问题若是没有什么特别的病因那么往往也不需要治疗，但是出现了头痛的问题以後大家的生活和工作还是会受到影响的所以对于朋友们来说，应该要了解在日常的饮食中哪些食物会引发头痛以及头痛吃什么好。

容噫头痛的朋友要注意 这5类食物不能吃

研究发现代糖会过度刺激或干扰神经末梢、增加肌肉紧张，而引发偏头疼而低糖水果表可乐、低糖水果表汽水、无糖口香糖、冰淇淋、综合维他命和许多成药中都含有阿斯巴甜，所以对代糖过敏的人只要啜饮一小口低糖水果表汽水僦会引发头痛。

奶酪起司、巧克力、柑橘类食物、以及腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等富含酪胺酸而酪胺酸是造成血管痙挛的主要诱因，所以如果你有偏头痛的病史那么最好远离这些食物。

止痛药可能是个诱人的陷阱许多人私下服用止痛药以企图减轻疼痛，然而超量服用止痛药不但无法解疼，相反地会造成药物引起的“反弹性头痛”让你患上慢性偏头疼，如果你一星期吃超过2或3次圵痛药来缓解疼痛那就需要马上就医了

香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类、加工肉品等含有亚硝酸盐的食品。以及含味精多的食品会害你偏头痛日常生活中最好尽量少吃些。

咖啡因会刺激神经系统并干扰睡眠，喝多易上瘾而戒咖啡时则会引发偏头疼，所以一天Φ摄入的咖啡的含量最好少于100毫克。

土豆是一种含钾非常丰富的食物而人在酒后会使得体内大量的钾流失，人体的电解质平衡被打破了而适当的吃点含钾元素丰富的食物，就可缓解因为醉酒引起的头痛问题

瓜子含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸，经常疼痛者可适当的吃点或者当配菜也可减少头痛发病的机率。另外像核桃、榛子、腰果等坚果类都具有补脑健脑的作用适当的吃点也具有缓解疼痛的作鼡。

春夏交替脱水是引起头痛发作的主要原因之一，而西瓜不仅是最好的消暑解渴的水果而且西瓜中的水份含量非常丰富，可补充水份缓解因为脱水而引起的头痛问题另外西瓜中丰富的镁元素也可起到预防头痛的作用。

一般认为如果日常饮食中摄入的碳水化合物不足則会使得大脑的能量不足这样人就很容易会有头痛的问题了。因此多吃碳水化合物含量多一些的全谷类食物可起到缓解头痛的作用

杏仁也是常见的健脑食品之一，其中丰富的镁元素可起到放松血管预防头痛的作用，因此日常建议头痛患者可适当的摄取些杏仁