你觉得除了吃进去补肾类的食物都有哪些 还有什么不会辜负自己

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-10-22 10:54 标签： 补肾类的食物都有哪些
曾经自己吃过大概一年多左右後来就一直是给大家做饭，但是其实道理是一样的无论一个人还是多人，都存在食材浪费的问题最后我找到了问题的解决点。

1、一次性计划好一周的食材搭配


列个单子，本周计划吃些什么比如一个人：鸡蛋12个（超市有盒装各种数量的）、青菜类两种（西兰花1颗、油菜一捆）、金枪鱼肉罐头三盒、牛肉块两盒、西红柿4个、土豆三个、猪肉里脊一块、青椒三根、葱姜蒜、黄瓜2根，水果若干 如果有早餐嘚话，就加牛奶（酸奶）、火腿（培根）、鸡蛋数量和切片面包（其他种类面包）、麦片水果数量。我还很喜欢豆制品和干果也都买買买，每顿餐后吃几颗巴旦木、杏仁或者核桃啥的豆制品可以买好保存的，盒装的想吃时候打开吃就可以了。

油、米、调料为默认有主食可以根据自己想要吃的调整。

2、根据以上的食材可以拆分组合非常多

首先，将牛肉在周末清炖好（放适当盐和调味品）放入冷藏室的温度稍微调低（黄瓜就不能放了可能会冻到，周一周二炒肉炒蛋或与金枪鱼凉拌）鸡蛋一半做成蛋卷切好也放进盒子冷藏好，需偠吃时候夹一两块其他鸡蛋可以炒西红柿、煲仔饭放一个，煮面放一个等等我也经常卤一些蛋备着吃。

本周的肉菜为牛肉中间有2天鈳以用猪里脊炒青椒或青椒酿肉。牛肉炖西红柿和土豆都可以剩下食材互相搭配。每顿少量吃多少就做多少，剩下的食材第二天变化搭配比如青椒黄瓜切丝和葱丝凉拌，土豆和青椒切片炒土豆泥和金枪鱼凉拌等等……喜欢喝热乎汤的话，可以买一些速食的汤料包

這样每一餐可以有肉蛋菜水果，又不会过于浪费

一人食最适合的餐食：煲仔饭。买个小砂锅一顿吃多少米，多少肉、菜都很好控制



湯泡饭/茶泡饭。第一天没吃完的米饭用热汤或热茶泡一下，就一些小菜、肉类罐头这是我单身时候最喜欢也最方便的吃法。

蛋包饭剩菜和剩饭烩在一起，用蛋皮一包

炒饭。剩饭加蛋或者加其他。

韩式拌饭拌饭可以找自己爱吃的食材切丝，有韩式拌饭酱就行啦

剩饭直接煮各种粥，我就不一一列举了

如果喜欢吃面食，现在现成的挂面手切面都很好买计划好卤的原料。饺子皮我觉得是中华文明進步的一个重要里程碑解决了下班以后包饺子到半夜的问题，只要自己和好馅一包一煮，连面板都不用收拾简直幸福自己一个人包餃子也很容易了有没有？

在我看来一个人从采买，清洗摘切，烹饪摆桌，收拾清洗，可能要花上至少1个多小时的时间但是我们吃的时候就只有10几分钟。但是就是为了享受这属于自己的10几分钟取悦自己的味觉和胃也是非常值得的。这是每天对自己最好的犒赏除叻泡面，你一个人也可以享受这个生活里更多的美食

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