晚上练肌肉泵感有什么用的时候 肌肉泵感有什么用练的非常彻底,泵感都有为什么早上起来的时候肌肉泵感有什么用不怎么酸痛

健完身肌肉没有泵感这种情况佷常见,通常有这三种原因

一、有一个误区需要说一下,单组力竭不代表真实力竭单组力竭只代表你无法完成该组训练,大多是由于肌肉缺氧导致的休息一会儿就会恢复,但这种力竭并不能说明你已经把全部力量榨干了

要想获得泵感,必须多组重复、刺激足够的次數和时长才能获得在针对一个肌群的训练中,要轮番使用不同负荷、不同动作反复压榨肌肉力量

二、第二个误区是体能不等于肌肉力量,耗光了体能的意思是身体内的能量被消耗光了已经没有能量再维持运动了,但它并不意味着肌肉被练到位了

所以增肌训练明确肌禸练习很重要,练胸肌就练胸肌练腿就练腿。我们体力很有限不要试图让全身肌肉都充满泵感。

三、泵感的来源也与训练密度有关組间休息时间过长,多肌群交替训练都无法使肌肉充泵

在训练中如果想要让某一肌群充血充泵,就要集中训练该肌群缩短组间休息时間,也尽量不要采用多肌群交替训练除非两两搭配超级组。

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