原标题：生活中最伤肝的行为看看你占了几个？

也不会在身上出现明显症状

很多人都知道熬夜伤肝但是却不了解其严重性，人体在 晚上十一点后肝脏就进入了排毒、修复时期，静卧可增加肝脏的血流量帮助肝脏获得更多的养分和氧气，有利于肝脏的修复而熬夜将会错过这个最佳的养肝时期，长此以往容易出现肝胆疾病。

肝主情志一个好的心情可以促进肝脏的疏泄功能，相反大怒或者情志抑郁会严重影响肝脏功能，导致肝功能异常

研究表明，34%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者均与大量饮酒有关。人体90%~95%的解毒工作都由肝脏负责但它的能力是有限的。长期、大量饮酒很容易超出肝脏的负荷，引起酒精性肝炎、肝硬化等

爱吃高脂肪食物，如果肝内脂肪占到5%以上就是我们常说的脂肪肝。

囚体暂时无法用到的脂肪会有一部分储存在肝脏；堆积的脂肪过多，会把肝细胞“围堵”起来无法从血液中获得营养，最终缺血而死

国内最常见的伤肝用药行为是：同时吃多种感冒药（造成扑热息痛过量）、乱服中草药（过量或错误服药、轻信不靠谱的偏方）、滥用忼生素。

无论是口服还是输液等用药方式药物大多都会通过肝脏代谢，用药错误会直接给肝脏带来影响

含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物，对肝脏修复非常有益

如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等,能增强免疫功能，有利于修复受损的肝组织细胞

小提示：烹调要得当，否则可能会引起食物中毒蒸煮温度要达到100摄氏度，加热时间要在半小时以上

海带、米糠及麦麸、杏仁果、橙、葡萄干、香蕉、李子。

动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等含高蛋白及适量脂肪的食物

来源于：复旦大學附属肿瘤医院

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编辑：张茜芸 责任编辑：王韦