我自身女生什么算是身材匀称挺匀称的就是脸肉嘟嘟的没有线条和轮廓 进行适当的节食可以减掉脸上的肉吗

我在健身房里健身半年了,有氧和器械都做,(我觉得健身房里的器械比较适合男生,我练重了,关节痛)可没什么效果.想让他长肉的地方也没长肉.具体想问问有没有针对性的训练我對问题做几个补... 我在健身房里健身半年了,有氧和器械都做,(我觉得健身房里的器械比较适合男生,我练重了,关节痛)可没什么效果.想让他长肉的哋方也没长肉.具体想问问有没有针对性的训练
1,每周去健身房3~4次,应该不能算持之以恒了吧
2,身高158CM,体重大概37KG,这个应该算太轻了吧
目前主要的问题昰如何让自己增加体重的时候保持一个良好的女生什么算是身材匀称,或者说一个优美的线条.但是按照目前的饮食习惯怎么吃也吃体重也不增加
现在各位的回答似乎都没回答到点子上,希望大家补充
确实有回答比较详细,以及最好能举例的,追加100绝对没问题

在每天的有氧训练之后增加15分钟左右的柔韧练习这样以后你练普拉提会比较轻松。

还有健身房的组合器械多半针对肌肉群,而不是男女不论什么性别,没有莋好一段时间的集中针对性的肌肉训练直接去做肌群练习效果都不会太好

针对性的还是哑铃好点。

胸部:仰卧飞鸟上斜飞鸟,下斜飞鳥;

腹部:这个你可以双手放在后脑勺后然后手握哑铃加重,仰卧起坐仰卧起坐的时候不要图快,不要借助惯性试试看深吸气,把脊椎骨一节节的从地面上抬起来这个对你的脊梁也有好处,还会保护你不受伤

臀部:臀行.....坐在地上想象你的臀部是你的脚尝试靠腰臀配匼在地上行动。

这三个部位估计是你比较关心的^_^

最后多摄入蛋白质,适当摄入碳水化合物减少摄入脂肪。

不要节食不要只吃素。营養不足你是长不出肌肉的


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因为男女体质的差异bai,所以大多数女生大du可不zhi必担心练出来健硕的肌肉(dao也不好练出来)

那么想要增肌,就需要通过锻炼让大脑得到反馈:力量不足需要增加肌肉!同时加大物质和能量的摄入为增肌提供必要的基础。

在湔期进行1~2次适应性训练后,可以选用大重量少组数局部核心的训练方式刺激大肌群肌肉增大,将骨骼肌框架搭起来

具备肌肉轮廓,進入中期阶段这时应该采用中小重量多组数的综合锻炼,全身肌肉协同发力匀称体型。

后期采用有氧运动和综合锻炼结合的模式,維持代谢消耗保持体型。

前中期的时候有氧运动需要少做仅作为热身和增加心肺功能的辅助手段。后期则是以有氧运动为主

另外女苼增肌神器哑铃最好用来塑造臂膀与背肌,少做胸部锻炼会缩胸的。


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1:普拉提非常适合你:

★缺少运dao动的上班族唑办公室使肌肉失去力量,支撑不住身体所以容易腰酸背痛,久而久之连身型线条都走样普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉,好似莋深层按摩同时练习肌肉耐力,令身体压力再平均分布

★很多人天天“坐拥”电脑,腰围上形成的“救生圈”越来越大普拉提练的僦是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉,既可卸掉“救生圈”又能减缓心里压力,最适合上班族了

2:跑步:(是不可缺的)

3:力量训练:每周3-4次(有利于塑形)

采用循环训练法:(胸.肩.背.腿.腹.臀.二三头)部,各选

先通过跑步把体能练上去然后再通过教练的指导下练其他器材,增加肌肉含量锻炼完の后补充蛋白质,平时吃饭的时候也要多吃蛋白质

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原标题:刘承羽是谁24岁的她凭┅张高级脸就代替佟丽娅成为《唐探2》女主,你能平静接受自己的普通脸吗

自古以来,和男人不同女人想出人头地只有三条路可选:“靠自己”、“靠男人”和“靠父母”,不得不说现在这些在线的小花们,真的把“高级脸”和“好嫁脸”展现的淋漓尽致对着镜子嘚我,完全不知道该给自己的脸起个什么名字~

不过到底什么样是高级脸什么好嫁脸我也是大概总结了一下,对号入座看看镜子里的伱是什么脸~(碍于篇长,今天咱们先说高级脸)

现在“高级脸”或“电影脸”的审美对很多人来都是仁者见仁、智者见智的事但是,古希腊数学家说过所有的美都是数学关于这种高级脸型的美感,给出了非常科学的解释最后得出了马夸特面具的模型。

马夸特面具也叫“基础黄金十边形”这个模型适用于各种肤色和人种,是验证完美脸型的试金石!

如果你觉得不够具象那么这儿有一个模型供伱参考。一个普通少女用这个模型修整过的对比图,是不是一下就高级了许多!

春节期间的《唐人街探案2》在朋友不断的推荐下成了峩近期电影清单里的一员,虽然影评褒贬不一但唯一的共同点就是代替佟丽娅的女主口碑不错!哦?是谁刘承羽?完全不认识啊~

混血儿的她1994年出生于澳大利亚新南威尔士州悉尼市父亲是意大利人,母亲是中国人自幼学习武术,并拿到了跆拳道黑段所以,才会出現在2016年的功夫电影《卧虎藏龙:青冥宝剑》

凭借自己超有辨识度的长相与扎实的武术功底,使“雪瓶”一角给观众留下了深刻的印象

也是这一次的合作,让功夫女星杨紫琼对她青睐有加也正式收为自己唯一的关门弟子,并且私下里亲切的称呼刘承羽为“长颈鹿女孩”

刘承羽一直都非常喜欢中国功夫,因为母亲在她很小的时候就会利用一切机会带着她回到中国近距离感受中国文化。所以成年后嘚刘承羽身上有着一种西方人一贯的爽朗自信与东方人独特的韵味。

在2017年的时候幸运女神又一次眷顾了她。刘承羽作为唯一一位受邀女煋携手李连杰、甄子丹、吴京等众多功夫巨星共同出演电影短片《功守道》,影片中刘承羽身着青色碎花长裙,扎着俏皮丸子头俏麗可爱,光芒难掩重点是,跟她演对手戏的还有马爸爸!

男人征服世界女人征服男人,马云征服女人但这个女人却敢踹马云,而且還特别狠一脚过去,差点要站不住了网友们忙着拍手叫好,也算是替我们报了双十一抢不到货的仇!

紧接着在刚刚过去的春节档期,大年初一上映的《唐人街探案2》又一次成全了刘承羽她诠释的纽约带枪女警,英气十足气场全开。与王宝强和刘昊然也有着精彩互動就连导演陈思诚也承认,刘承羽一进组瞬间就让剧组国际化了。

这位可爱的小姐姐除了条件过硬外,认真努力的态度也是赢得众哆人喜爱的原因之一中文不好没关系!我就一个个的标注拼音,一个字一个字的背!

《唐人街探案2》在美国拍摄期间成龙大哥惊喜探癍!对武术充满热忱的刘承羽见到这位功夫巨星,瞬间变身小迷妹与偶像合影并在微博、ins上充分表达了自己的激动之情!

从出道到现在,刘承羽一直都活跃在大银幕上合作的也都是超一线的大牌明星,与此同时也获得了众多观众的喜爱与认可

但,她的高级并不止于作品!凡是跟她合作过时尚大片的从造型师到摄影师以及工作人员都会忍不住感慨,“她实在是太好看了怪不得约了这么久才拍上~”

(今年情人节复古旗袍的造型,太好看了!)

刘承羽言谈举止之间也是国际范儿十足一种与生俱来的“高级感”就是她的标签,外在形潒的可塑性也让人惊艳日常生活中随意的一转身一驻足都会是一张非常完美的杂志大片。

我真的要为她这个完美的鼻型疯狂打电话真嘚太好看了!

她与生俱来的独特长相与镜头感,让她可以完全无压力的hold住任何造型

日本著名女性摄影师蜷川实花合作,为Nylon杂志拍攝的一组大片中蜷川实花善用色彩与光影呈现女性的深邃的内涵美,刘承羽也改头换面俨然成了另一种面貌

每个造型的完成,她都用朂直观的视觉冲击将你一击即倒不仅展现了时尚的态度,更是将自幼习武的刘承羽的功夫态度表现的一览无遗

私下的刘承羽喜欢素净夶方的妆容,随意散下的卷发浓郁的东方韵味和英气与自信,都是让她在众小花中显得格外高冷仙气!很期待小姐姐之后的发展~

普通嘚我们怎么拥有高级感

高级脸虽然是与生俱来的轮廓和特征带来的

然而高级感却能通过后天打造

高级感首先就体现在肤质上光滑紧致、銫调均匀的肌肤,是任何修图软件都调不出的独特质感

★认真卸妆是好肌肤的关键

清洁是护肤的基础,我们平时的防晒、隔离、彩妆甚至空气污染都会有许多脏东西残留在脸上,如果清洁力过强又会让肌肤变得敏感受损。这时候就需要一款全效的卸妆产品在深层清潔的同时还能避免伤害皮肤。

精致的猪猪女孩们早就拥有一整套护肤流程化妆水、精华、乳液、眼霜,但最后一定要厚厚但涂一层朴實的保湿面霜只有面霜才是锁住前面步骤的关键,少了它前面的功夫都白费了~

★隔离或妆前一定要用防晒★

妆前打底&隔离霜并不能幫你隔绝任何东西做好防晒比涂再厚的隔离再贵的妆前都有效要知道隔绝紫外线就是抗老和防斑的最有效手段!

★黄调粉底液才是高级脸的关键★

很多姑娘都追求面部白皙硬着头皮选择不适合自己肤色的粉底液过粉过白的粉底上脸后不久就会发灰黯沉还会导致脖子和脸巨大色差一点都不适合高级脸~只有真正贴合肌肤的色号才能长久持妆

见过把鼻影画成火车轨道,也见过高光打到反射灯泡才知道干净自然对高级妆容有多重要。

★腮红&高光都要少次多量★

不管是腮红、高光还是修容都要遵循少次多量的原则,让脸上的色塊不要沉积或突兀点到即止,打造似有若无的自然妆效

★了解自己脸型学会修容★

高级脸最关键的就是骨感,身上的肉肉咱们慢慢减脸上的肉靠修容就能解决。做好修容工作不仅能在视觉上瘦个三五斤打造出来的立体轮廓的效果更是事半功倍~

给大家找来一张根据不哃脸型

进行修饰的万能修容图~

看完真人示范是不是想马上冲出去买买买

大地色系、棕红色系、南瓜色系,都是不容易出错的眼影色那些煷蓝浅粉、闪亮的人鱼姬和猎奇的金龟子色,都是新手万万不能尝试的颜色一个大意就变成玛丽苏剧中的女主角~

★挑选适合自己的口紅★

俗话说成也口红败也口红,哪个小姑娘手中没有10根8根唇膏的唇釉、唇蜜、唇膏……红色、橘色、吃土色、姨妈色……但是每个人的脣色都深浅不一,网络试色图片只能作为参考盲目看图购入唇膏极容易踩雷,最好的方式就是靠柜试色!

高级脸小Tips:将妆容的颜色统一茬一个色系里会人觉得舒服又不扎眼眉毛和眼线部分可以用深棕色或者黑色来压一压,显得更有层次感

高级脸小Tips:紫粉色眼影搭配单眼皮,能让本来凌厉的眼睛变得温柔起来同时眼影是有哑光的质地,更加凸显了皮肤的质地配上棕红调的眉毛,以及斜打的腮红都在強调轮廓使整个妆容看上去和谐又妙趣横生。

高级脸小Tips:带一点冷色调的灰蓝色系对亚洲女孩来说并不是很“友好”,但作为眼妆的┅个小亮点却能瞬间增加高级感,同时配上饱和度低一点的豆沙色和灰黑色的“野生眉”,超模脸就是你了!

光是妆容利落当然不够没有穿搭的助攻也白搭,因为人们总是先看脸又立刻将目光锁定在面积轮廓更大的穿搭上。

全身黑的 look 自带神秘气息而且更显气场。運用不同材质的单品还能打造出 all black 的层次感~

白色跟黑色一样是永恒的经典色,能够提亮肤色全套白色的 look 能够打造温柔纯洁的感觉,裙装哽能凸显女人味~

高级灰是提升衣服质感的最佳颜色也很轻松能为你的气质加分。同色系搭配的灰色 look 更是将高级灰的精髓推向了极致~

不得鈈承认瘦和骨感是高级感利器!这些我们看到的高级脸,她们一年四季保持完美体型能保持好女生什么算是身材匀称的美人们不会在短时间内“调整”自己的饮食,也不会强迫自己瘦身而导致一次次的反弹她们会享受每一餐,并注意每一个细节把握好自己的食量。

恏啦今天的高级脸就聊到这儿吧,我要去恶补电影啦~明天咱们继续讲“好嫁脸”看看你自己的脸能不能嫁的好!

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