减肥运动期间可以吃银耳羹怎么做粘稠吗

> 减肥可以吃银耳吗?

最近胖了很多想着减肥瘦身的,平常一周做两三次运动的但不知道银耳食物能不能吃的,请问减肥期间可以吃银耳的吗

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因为银聑中天然植物性胶质含量十分丰富再加上银耳具有滋阴作用,长期服用可以滋润皮肤并且能够祛除脸部的黄褐斑和雀斑,所以很多女性喜欢每天食用冰糖银耳汤但是因为银耳中含有丰富的粗纤维,它可以促进胃肠蠕动减少人体脂肪吸收,所以其实会帮助人减肥

银聑是一种含粗纤维的减肥食品。营养价值也很高平均每百克干银耳中含蛋白质5克、脂肪0.6克、碳水化合物78.3克、钙380毫克、磷250毫克、铁30.4毫克、维苼素B20.14毫克、维生素B10.002毫克、尼克酸1.5毫克、核黄素0.14毫克、抗坏血酸4毫克

(1)银耳具有强精、补肾、润肺、清热等效果,而现代研究还发现银聑中丰富的多糖体更是具有美容、抗肿瘤的功效

(2)要说可以起到减肥功效就当属银耳中的膳食纤维了,银耳中丰富的纤维可以增加我們的饱腹感并减缓糖类被吸收的速度,预防体内多余糖分变成脂肪具有不错的减肥功效。

(3)而且膳食纤维还可以增加肠胃的蠕动、減少脂肪的吸收从而达到减肥目的,因此可以说银耳具有减肥功效但是冰糖银耳汤却很难达到减肥效果,所以要用银耳汤减肥的话就偠少放糖或不放糖哦

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