本人身高182cm体重78KG，手臂感觉比较細两只手上臂臂围都是31～32cm，走在大街上感觉每个人的手臂都比我粗目前每天早晚做一次手臂训练，每次训练都跟着视频做（哑铃）兩只手做... 本人身高182cm，体重78KG手臂感觉比较细，两只手上臂臂围都是31～32cm走在大街上感觉每个人的手臂都比我粗。目前每天早晚做一次手臂訓练每次训练都跟着视频做（哑铃），两只手做一次训练为6分钟无休息。每天早晚喝一杯牛奶要是能持之以恒的话手臂能不能变得壯实？我最不希望的就是把手臂越练越细那就是减肥而不是增肌了，求解答谢谢！