可以多吃鳗鱼、黄鳝、虾、

质蛋皛如瘦肉、鸡蛋、牛奶、鸡、鸭肉能温阳补肾，多吃新鲜的蔬菜蔬果加强体育锻炼，能改善症状的

1、虾：有补肾壮阳功能 其中，虾籽补肾壮阳之力更强对性功能减退有良好的治疗作用。

2、核桃：中医认为核桃是“助阳之品”适用于神经衰弱、阳痿遗精、性机能减退等症。

3、蚕蛹：有补肾、强精、壮阳之功《本草纲目》说得更确切：“蚕蛾性淫，出蚕即媾故强阳益精用之。”

4、泥鳅：有壮腰补腎、强精壮阳的功效对性机能衰退、遗精早泄、阳痿不举、举而不坚有良好的治疗效果。

5、蜂王浆：有提高性功能抗老防衰的作用。洇此年老体弱且性功能有所减退者可坚持服用蜂王浆。

6、松子：也是一种传统的壮阳食品特别对疲劳感强、有贫血倾向的男性以及缺乏勃起力度的人更有效。松子可直接食用也可以煮粥食用，天天只吃一些即可——汉高机械

、虾、核桃、芝麻等，还可以吃一些鹿茸等

白如瘦肉、鸡蛋、牛奶、鸡、鸭肉能温阳补肾，多吃新鲜的蔬菜蔬果加强体育锻炼，能改善症状的

1、虾：有补肾壮阳功能 其中，蝦籽补肾壮阳之力更强对性功能减退有良好的治疗作用。

2、核桃：中医认为核桃是“助阳之品”适用于神经衰弱、阳痿遗精、性机能減退等症。

3、蚕蛹：有补肾、强精、壮阳之功《本草纲目》说得更确切：“蚕蛾性淫，出蚕即媾故强阳益精用之。”

4、泥鳅：有壮腰補肾、强精壮阳的功效对性机能衰退、遗精早泄、阳痿不举、举而不坚有良好的治疗效果。

5、蜂王浆：有提高性功能抗老防衰的作用。因此年老体弱且性功能有所减退者可坚持服用蜂王浆。

6、松子：也是一种传统的壮阳食品特别对疲劳感强、有贫血倾向的男性以及缺乏勃起力度的人更有效。松子可直接食用也可以煮粥食用，天天只吃一些即可

因此一定要量力而行，劳作有度房事有节。这样才囿助于养肾护肾精

方法四:定时饮水 水是生命之源。水液不足则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担因此，定时饮水是很重要的养肾方法

平时可以多吃韭菜、枸杞、羊肉、山药、黑芝麻等食物，不良习惯应及早戒掉蔬菜水果多弄点，康 爸 爸如若怀孕前吃上的话，孕前三个月开始吃