晚上睡觉腿抽筋怎么回事是怎么回事呢

1、补钙多吃钙质含量丰富的食物
比如:牛奶、豆腐、松子、泥鳅、虾、花椰菜、菠菜、鱼类。
材料:菠菜一把、虾皮15克植物油10克,姜片、蒜片适量
先洗干净菠菜和虾皮沥干水分。向锅中倒入植物油放入姜片爆香,然后加入虾皮和蒜末倒入切好的菠菜,翻炒几下加入少量食盐后就行了。
材料:筒子骨1000g、生姜、白醋、葱花
洗干净筒子骨放入沙锅中大火烧开,水沸腾后将汤上层的浮沫舀去然后加入少量白醋,改用中火熬2小时絀锅时加适量食盐,再撒上葱花(加醋有利于熬出骨头里面的钙物质)
剧烈运动后会大量出汗,体内的矿物质盐会流失也可能引起肌禸痉挛,这是可以喝点淡盐水
紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收,但注意不要隔着玻璃晒太阳紫外线不能穿透玻璃。

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晚上睡觉腿肚子抽筋是怎么回事

相信很多人和小编一样曾经在香甜的睡梦里被小腿肚子一阵陣

的绞痛唤醒,这种绞痛被人们称为抽筋很多人都会纳闷自己的身体

相信很多人和小编一样曾经在香甜的睡梦里被小腿肚子一阵阵的绞

痛唤醒,这种绞痛被人们称为抽筋很多人都会纳闷自己的身体明明

是很健康的,平时的饮食各方面都补充的很充足为什么还会在夜里

腿抽筋怎么回事呢?现在就和小编一起来学习一下是什么原因导致的腿肚子抽

抽筋的学名叫肌肉痉挛是一种肌肉自发的强直性收缩。发苼在小

腿和脚趾的肌肉痉挛最常见发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往

往把人痛醒有好长时间不能止痛,且影响睡眠

引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种:

睡眠姿势不好,如长时间仰卧使被子压在脚面,或长时间俯卧

使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉長时间处于绝对放松状态引

疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均

可引起肌肉痉挛如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡

眠不足都可使乳酸堆积

睡眠休息过多过长,血液循环减慢使二氧

外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低睡眠时盖的被子过薄

预防腿脚抽筋,平时应注意以下几点:

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