结实紧致的腹部2113漂亮的马甲线，绝对是好身材5261的标志之一但是，4102总会有很多朋友明明全身哪1653里都不胖却腹部松弛不紧致明明减肥成功，小肚子却依然还在今天教夶家一组燃烧腹部脂肪的训练，让你摆脱腹部的赘肉一共五个动作，每组动作间休息20秒
会有点疼,但是你要坚持下来,你会觉得肚皮都燃燒起来了!
好处:燃烧脂肪的同时,你会更好的防止便秘,增加肠蠕动!
注意:每次你要坚持半小时,建议你每天晚上一边看电视,一边摇晃呼啦圈!
用你整個手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下!
好处:一周后甚至连腰都可以瘦一点呢!
注意:一开始你别太用力,免得过后肚子疼,渐渐的加力!有时候胳膊回酸,但為了减肉,值得了!
虽然商场品牌多多,建议你选婷美,我也穿婷美;
好处:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃饭的时候吃一点都会撑,因为紧身内衣把你控制住了!但是,婷美不会让你有上不来气的感觉,相信我,我可不是推销婷美的!呵呵
4.饮食控制也是减腹部赘肉过程中的一个重要手段。过多的食物与鈈合理的饮食都将增加脂肪所以，爱美的你为了拥有令人羡慕的身材，停下手中的零食.
是夏苹果或者选用酸甜的
吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤
十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤
可瘦⒏-⒑斤11十二日减肥法
⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡]
⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶]
最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12%
一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天
一个月就可减⒋--⒍斤
下去至于怎样做，建議有三：
一、饭后起立吃饭之后切忌窝在那里不动，这时候是最容易堆积脂肪的站起来走走，做做家务对身体也有好处。
二、采用腹式呼吸也就是吸气鼓肚子，呼气收肚子不论站着或者坐着都要收紧小腹。一开始不习惯慢慢就好了。
三、仰卧起坐很老土的方法吧？但是绝对行之有效我看电视上赵之心说，其实细胞是有记忆的仰卧起坐不一定会运动到小腹，
但是它会让细胞知道这里不适合囤积脂肪个人觉得虽然有点那个，但是效果确实可以肯定
内在：多吃清肠的食物。肚子里的油清少了自然就达到目的了。使用药物莋为辅助经典塑身胶囊，这个产品是很不错的我正在使用，方便简单效果好。到网上搜一下看看吧你可以列在减肥计划之内。祝伱早日成功！
