17岁,女,高三允许补课吗,167cm 46kg胖吗要不要继续减下去目标40kg

更新一下最近因为疫情锻炼多叻,练出来马甲线但身高163,体重53kg, 没轻多少,体脂应该低了

备注一下我有对象我有对象我有对象,我们感情很好他对我很好,处处都让這我宠着我所以评论上夸夸也好,分享经验也行但其他对我过度的夸奖还是算了吧,对象不高兴我也不高兴

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不算吧,我163, 55公斤体型已经长期没什么大改变,不会忽胖忽瘦就算体重有时候因为疲劳过度+少吃(我暑假兼職时上班真的很累很累,不算体力活但是做的挺多的,?那时候不敢在不认识的同时面前吃太多(不算少就平时量,但不吃零食)我两個星期轻了6公斤)也不会视觉上有太大变化。

我自从减肥成功后不管最轻时的51公斤,还是减肥后最重时56公斤都是一个体型。

我这身材雖然不瘦,但最多也只能算得上微胖吧不过反正男朋友不嫌弃我就是微胖的极品

有点点丰满了 呵呵~~

下面有几个建議呵呵 你可以试一下

一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用85e5aeb065油煎炸的食物或西式快餐等。

   二是少吃高强水化合物的食品 在岼 时的饮食中含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类 是能量的来源它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。

   三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢但是如果在人体内不消化,就很客易 转化为脂肪

   四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话 最好就在早上吃,因为果仁食品富含蛋白 质人吃过后可以有一种饱腹之感。

   五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行 可以吃飞过水的青菜,它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等但又只有很 低的能量,且囿极少的脂肪最适合胖、 糖尿病人。另外晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食 品,但是吃的时候要注意鈈能放太多的 油。

   另外早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类,也可以吃少量的奶 酪或谷类还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉最好是鱼类,以150克 为最佳然后可以吃250克青菜,吃点瓜 茄但不能用太多的油煎炸或煮

不用啊很健康的数值啊,如果伱想要特别追求这个话也可以减啦,但我感觉我身边和你数值一样的人身材都很nice啊

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