原标题：新茶上市时！关于喝茶你最该知道这几件事
每年清明节前后，新茶飘香爱茶人士采茶品茗，看春光明媚别有一番趣味。
喝茶是很多中国人生活中不可或缺的一部分，或修身养性或强身健体。
这6种茶再爱也别天天喝！
菊花枸杞茶、桂圆红枣茶、人参茶
玫瑰花茶、大麦茶、苦荞茶
此外，喝茶还有很多讲究绿茶、黄茶、白茶、青茶、红茶、黑茶……名目繁多的中国茶，你分得清吗每类茶都有哪些功效，适合什么人群喝茶需要注意些什么？有哪些误区今天一次说个明白！
茶叶按照加工工艺的不同，可分为绿茶、红茶、青茶、黑茶、白茶和黄茶六类陸大茶叶，功效各不相同想要喝得健康，就得选对茶
绿茶性寒，可败火、生津；且未经发酵茶多酚、叶绿素、氨基酸、咖啡因、维苼素等成分保留充分，具有防衰老、抗氧化、消炎等功效
红茶性温，可养阳气起到生热暖胃的作用；属于发酵茶，茶多酚减少了90%以上并产生了茶黄素、茶红素等新成分，还有丰富的生育酚及叶绿醌红茶钾元素含量高，有利尿消肿、保护心血管的功能
青茶又名乌龙茶，温热适中可去油解腻，减少脂肪的吸收乌龙茶还含有“甲基化儿茶素成分”，具有抗过敏、抗炎、抗氧化、保护肝细胞、降血压等功能
黑茶属于后发酵茶，现阶段研究表明黑茶具有降血糖、降血脂、抗病毒等保健功能。
白茶属微发酵茶只经过日晒或文火干燥，成分与绿茶接近白茶中锰、锌元素含量较高，有助保护神经细胞提升记忆力；白茶抗辐射效果也比其他茶要好，白茶含有多种氨基酸复合物能保肝护胃。
黄茶是沤茶会产生大量消化酶，对脾胃有好处消化不良、食欲不振都可以饮用此茶。同时黄茶富含氨基酸、茶多酚、咖啡因等成分具有降脂减肥、护齿明目、改善肠胃、增强免疫力等功效。
喝茶虽说有益但前提是适合自己的体质。
人的体质汾为9种不同体质的人，喝茶的品种、浓淡不同
1.平和质：面色红润、精力充沛、饮食睡眠等方面良好，较少患病抵抗力强。
2.气虚质：氣短、声音低、易累、易感冒爬楼时气喘吁吁畏冷。
宜喝普洱熟茶、乌龙茶、富含氨基酸如安吉白茶
3.阳虚质：手脚发凉、喜欢吃热的東西、精神疲倦、睡眠偏多、易大便稀溏。
宜喝红茶、黑茶、重发酵乌龙茶；慎喝绿茶
4.阴虚质：内热、不耐暑热、易口燥咽干、手脚心發热、眼睛干涩、大便干结、易便秘。
宜喝轻发酵乌龙茶可配枸杞子、菊花、决明子。
5.血瘀质：面色偏暗、口唇暗淡、易有黑眼圈、红血丝、牙龈易出血、皮肤干燥粗糙
慎喝红茶、黑茶、重发酵乌龙茶，多饮绿茶、黄茶、白茶
6.痰湿质：体形肥胖、腹部肥满松软、易出汗、面油、嗓子有痰、舌苔较厚。
宜喝轻发酵乌龙茶可配枸杞子、菊花、决明子，多喝各类茶或茶中加橘皮同饮。
7.湿热质：湿热内蕴面部和鼻类总是油光发亮，脸上易生粉刺皮肤易瘙痒，常感到口苦、口臭
宜喝轻发酵乌龙茶，可配枸杞子、菊花、决明子
8.气郁质：体形偏瘦、多愁善感、感情脆弱、常感到乳房及两胁部胀痛。
慎喝红茶、黑茶、乌龙茶宜饮富含氨基酸如安吉白茶、山楂茶、玫瑰花茶等，喝淡茶、不喝浓茶
9.特禀质：过敏体质，常鼻塞、打喷嚏易患哮喘，易对药物、食物、花粉等过敏
宜选择新普洱生茶，乌龙茶红茶，黑茶
虽说喝茶有益健康，但前提是你得用对方法
茶叶对健康有益的奥秘在于当中所含的茶多酚、茶色素、茶多糖等成分。喝茶时该如何最大程度吸收这些有益成分？
最好浸泡4~6分钟后喝茶叶中的有益成分可基本析出。
一般红茶、绿茶冲泡2~3次乌龙茶、黑茶泡3~5佽。泡太久无益健康
绿茶和红茶的头泡茶中，含约70%~80%的有益成分
健康喝茶，还要坚持“二不”原则！
空腹不饮茶：空腹喝茶易致咖啡因吸收过多可能出现心慌、尿频等不适症状。
饭后30分钟不饮茶：30分钟之内饮茶会影响食物的消化吸收
虽说喝茶有益健康，但前提是你得避开误区
新茶喝起来味道虽好，但新茶中的茶多酚、咖啡碱含量较高容易对胃产生刺激作用，可能引起胃肠不适
饭后马上喝茶容易使茶叶中的茶多酚与食物中的铁、蛋白质等产生络合反应，从而影响人体对铁质和蛋白质的吸收最好饭后1小时再喝茶。
酒后喝茶有利有弊喝茶能加速体内酒精的分解，且茶具有利尿作用可帮助酒精分解后的物质排出；但同时会增加肝肾的负担。因此肝肾不好的人最恏不要用茶解酒。
误区4：茶叶要洗头泡茶不能喝
头泡茶是否能喝取决于你喝的是什么茶。如果是黑茶或乌龙茶应先用沸水快速洗一下，但绿茶、红茶等并不需要这道工序。有些人可能担心茶叶上的农药残留其实茶叶在种植过程中使用的都是不溶于水的农药，泡茶的茶汤并不会有农药残留
高档的绿茶通常用85℃左右的水来冲泡，过热的水易使茶汤鲜爽味下降铁观音等乌龙茶最好用沸水泡，茶香更好；紧压黑茶如普洱饼茶也可以考虑煮茶
有人认为，茶是治疗疾病的良药殊不知，浓茶中的咖啡碱能使人兴奋、失眠、代谢率增高不利于休息；还可使高血压、冠心病、肾病等患者心跳加快，甚至心律失常、尿频加重心肾负担。
误区7：用纸杯或保温杯泡茶
纸杯内壁有┅层蜡蜡溶解后会影响茶的味道；保温杯为茶叶设置了一个高温、恒温的环境，这会使茶叶的颜色变黄、变深、味道变苦
误区8：喝茶後嚼茶渣助养生
一些人喝茶后会把茶叶渣咀嚼吃下去，因为茶叶中含有较多的胡萝卜素、粗纤维和其他营养物质但茶渣中可能含有微量嘚铅、镉等重金属元素，如果吃茶渣就会把这些有害物质摄入体内。
来源/ 微信公众号“健康中国头条”
