主要是注意补充的时间点和补充量因为不科学的补糖容易适得其反，造成运动表现的降低和身体不适
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一般建议长时间运动中每45-60分钟补充一支分量约为30-40克的能量胶即可，并小口少量饮用水送服同时也不建议大量饮用水送服，避免一次性补水过多造成肠胃不适
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