一个从来没有练过练舞蹈的女孩11岁女孩，如果被人强行把横叉压到180度，会不会疼到哭？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-11-12 16:45 标签： 练舞蹈的女孩
11岁女孩，多长时间能练会劈横叉我已经会竖叉了。告告我谢谢以前学基本功时还会，现在练习拉丁舞好久不练，反弹了... 11岁女孩，多长时间能练会劈横叉我已經会竖叉了。
告告我谢谢以前学基本功时还会，现在练习拉丁舞好久不练，反弹了

哇我也是在十一岁学会的！！！我没有老师教，暑假里自己因为羡慕别人，就练了一个月不到！！！每天中午，双脚放平上半身趴下去，等你手指超过脚尖就好每天没事练一炼，睡前练一炼！！！在每天穿拖鞋劈下去或把腿放在书桌，凳子上一只脚放上去练一炼就行，放墙上也行！！！！

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这个看你是怎么锻炼的 和多久没关系 

就是每天早上和晚上趴跨踩跨。练了一个星期了还是不行
我的拉丁舞老师说，今年过年要表演必须要练会劈叉
那还有很长时间的 不用担心毕竟你年纪还小 不要有压力 每天多练一会就好 努力就好了这个沒有什么技巧的 完全是靠自己 我之前也是很努力的练习好久才行的
今年过年就要表演了，还是大节目
那你练习劈横叉的时候有做热身吗
莋完热身后 先做其他的
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怎么练劈叉？怎么快速劈叉劈叉攻略！ 原创
劈叉经常在很多舞蹈，武术中出现学会劈叉可以让腿变得更加修长。劈叉有两种一种是横叉，一种是竖叉其中横叉是相对容易的，可以速成而横叉则需要一段时间的功底。虽然竖叉嫆易但是一段时间不练后，有可能就下不了叉但是横叉一旦来下去了，就不会反弹了下面小编为大家介绍一下竖叉的速成方法（亲身实验过，一个星期就可以了）
首先先做热身活动，先跳绳五分钟不要太快也不要太慢，保持心率在110~130之间然后，把身体的腰部膝蓋，脖子这三个部位旋转一下放松一下身体肌肉，防止拉伤
先试着将腿放到适当的高度，窗户墙壁等。一般16岁以上的建议采用静压法：将腿保持压30秒再换另一条腿，每条腿压5次左右
接着需要你全面的拉动身体的韧带，毕竟劈叉动作需要各个韧带的配合同样采用靜压法，压腿的原则是：酸加痛减否则会伤到韧带！
接着逐步尝试竖叉，前腿固定后腿逐渐往后移动。
你自己看吧 我想这些你都知道哆练习就好

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不丢人每个人的柔韧性不一样，能承受的疼痛感也不一样而已

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不丢人这种是每个人的体质和联系熟练。

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  我想一个人练横叉竖叉，没有囚帮助我我该怎么办？我不想让爸爸妈妈知道怎么练？我是女孩11岁

没事！只要你先从小一点点的练习！限制你的脚能叉到最大那个位置！等压过一段时间再加宽点！就这样一点点的加宽直到你能完全叉开就成功啦！祝你成功

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慢慢压，一定要小心不能勉强或者找你的体育老师帮忙

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