便秘困扰怎么办 怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-10-31 16:24 标签： 便秘困扰怎么办

尽量多食一些高纤维饮食：膳食纖维本身不被吸收能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富嘚水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘）补充水分：多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上使肠道保持足够的水分，有利粪便排出

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知道自己有这个毛病我就尽量少吃粗粮还有饼干之类的食物平时多喝一些蜂蜜水，水果我最爱吃的就是香蕉这些年我的便秘已经好多了。

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