63公斤体重每天需要多少克人体蛋白质含量标准,输解答?

120克人体蛋白质含量标准也太多了吧我还是新手,真的要吃那么多吗?那么一天要吃很多的鸡胸肉很多的蛋?... 120克人体蛋白质含量标准也太多了吧,我还是新手真的要吃那麼多吗?那么一天要吃很多的鸡胸肉,很多的蛋?

健身十年阅读过多本健身专业书籍,指导过上百人健身

如果基础比较差的话先进行有氧训练,减掉一部分脂肪并增强心肺能力。然后再进行力量训练增肌

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你可以试着调理哈肠胃,让肠胃吸收的效果好点

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