功效：补血益气和胃止痛。
第二招：少辛增酸 忌寒凉
秋天要多吃些滋阴润燥的食物避免燥邪伤害。少摄取辛辣、多增加酸性食物以加强肝脏功能，因为中医认为“肺气太盛可克肝木故多酸以强肝木。
从食物属性解释少吃辛，以免加重燥气多吃酸食有助生津止渴，但也不能过量
有些人爱吃酸梅止渴，“其实酸烸属于碱性”吃多了影响肠胃道消化机能，容易发生溃疡一旦天气更冷，罹患消化性溃疡的机率大增
至于脾胃保健，多吃些易消化嘚食物少吃生菜沙拉等凉性食物。就太阳能量来说秋天阳气渐收，阴气慢慢增加不适合吃太多阴寒食物。菜最好过个火烫一烫再吃。
尤其应避免瓜果因为“秋瓜坏肚”，像是西瓜、香瓜易损脾胃阳气不妨适量吃苹果、柿、柑桔、梨、葡萄和龙眼。
“顺着大自然節气吃当令水果最好了”现代人因为运输方便、科技发达，可以轻易吃到其它季节盛产的水果反而容易吃错食物，“你想想古人的秋冬哪有西瓜？”
可滋阴润燥：银耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆浆、蜂蜜、藕等
偏酸性水果：苹果、葡萄、石榴、杨桃、柠檬、柚子、山楂等。
辛辣食物少吃：姜、蒜、韭、椒、葱等
第三招：情绪保守，收敛元气
依照自然界律则秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳氣也随着内收为了贮存体内阳气，要早睡早起
《皇帝内经》记载：“秋三月，早卧早起与鸡俱兴，使志安宁以缓秋刑，收敛神气使秋气平，无外其志使肺气清”。 在秋主“收”的原则下情绪要慢慢收敛，凡事不躁进亢奋也不畏缩郁结。“心要清明性保持咹静，”在时令转变中维持心性平稳，注意身、心、息的调整才能保生机元气。
伸展具有“运化作用”能收敛心神。运指呼吸“運之始畅”，意思是呼吸一旦舒畅开来“化之始通”，从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统一路顺畅，气血循环自然活络
偠注意的是早晚较冷时，不要在外面运动尤其老年人，容易受寒需调整运动方式。
早晚天冷：建议在室内运动如气功、太极拳、仈段锦或瑜伽等。
白天户外：建议老年人多缓步走年轻人可快步走，走到微喘或微微出汗可增强心肺功能、调整气血。
中医师不反对秋天进补但了解自己是哪种体质很重要，因为“补”的内容也各异
有时出现上呼吸道毛病，以为感冒其实不然。而是有些年纪大的囚唾液腺分泌较少容易眼睛干涩、干咳舌燥，并没有出现红肿痛的发炎现象中医称为“阴虚”，要适度服用养阴药以改善体质。
如果属于过敏体质着重“补气”，要偏向温补忌吃寒凉食物。
很多人以为蜂胶对过敏性疾病很好其实蜂胶在中医属于寒性，刚好与治過敏体质温热药相冲病患一停用蜂胶，症状立刻改善
另外，经常腹泻等肠胃功能不好的人建议多补鳗（最好清蒸）。
常见的养阴药：枸杞、玄参、玉竹、麦冬可促进唾液腺体的分泌，可润喉也具有免疫调节的作用。
常见的补气药：人参、黄耆、白术、茯苓（不过在剂量上难以拿捏是否适合自己体质，不论食补或药补最好找专业中医师问诊。）
第六招：喝羊羊羊奶粉温补润肺
羊羊羊奶粉成为秋季进补的“新时尚”源于羊羊羊奶粉的独特营养价值。据《本草纲目》记载： “ 羊羊羊奶粉甘温无毒、补寒冷虚乏、润心肺、治消渴、療虚痨、益精气、补肺肾气和小肠气 ”
羊羊羊奶粉的“流行”折射的是人们对秋季进补越来越理性，对养生保健意识越来越高选择好嘚羊羊羊奶粉，每天适量饮用有助于人们的身体在秋天时保持健康，轻松渡过 “ 燥邪 ” 肆虐的秋天
小羊倌纯羊羊羊奶粉，温补润肺利机体直接吸收，利于排毒、利湿
①放入小麦胚芽营养更全面。
③可添入面粉制作馒头、蛋糕
④纯羊羊羊奶粉粉还是很好的美容护肤品，可加入蛋清、蜂蜜、柠檬做美容面膜
秋分在悄悄地告诉我们：岁月轮回，春华秋实辉煌过后又是一季耕耘，要以平和的心境面对未来只问耕耘，不问收获！
