1:每天晚餐六分饱早餐午餐不偠八分饱
2:每天睡眠七个小时左右
3:每天跑步至少五公里,可以在多点
4:平时少吃肉多吃菜不吃肉
5:少吃高热量食品,如披萨蛋糕奶油类食品
6:少喝饮料,现在饮料糖分过多
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