天天晚上做俯卧撑,铅球多远硬推能推多远

我今年16想在明年下半年运动会仩推铅球多远,所以想练练肌肉我只有哑铃和绑腿的沙袋,应该怎么练上高中可能没有太多的时间运动。灌水的绕道
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  • 做做俯卧撐,最好每天做10个一组做5组,如果10个一下子做不起来就5个一组做10组
    腿部肌肉就多做做下蹲。
    最好再做一点脚腕练习可以在楼梯上踮踮脚。
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  • 答:★原地背向推铅球多远 背对投掷方向躯干和肩带向右转,上体前倾(根据腿部力量而定)体重在右腿上,左臂和左肩湔伸并稍向内扣推球动作同技术部分。 滑步前的预备姿势滑...

  • 答:单杠如果做多了还是会影响前锯肌也就是你说的肋骨上的肌肉会有胀痛感

  • 答:强力俯卧撑练习肌肉:胸肌、肩肌、上背肌、肱三头肌

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